Er det noen sammenheng mellom blodtrykk og puls?

Dagens innlegg er et svar på en mail jeg fikk fra en som er litt usikker på forskjellen mellom puls og blodtrykk. Kan høyt blodtrykk si noe om pulsen, eller omvendt? Bør man bli bekymret for blodtrykket om pulsen øker mye på trening?

Det er mange som blander og forveksler blodtrykk og puls, det er ikke rart siden begge handler om hjertet og blodet. 

Her kommer noen forklarende punkter:

BLODTRYKK

♥ Trykket som blodet skaper i blodårene

♥ Måles i mmHg (mm kvikksølv)

♥ Blodtrykket består av to målinger;

Systolisk trykk; Trykket som skapes når hjertet slår og blodet presses ut i blodårene. Det øverste tallet.

Diastolisk trykk; Trykket som er tilstede når hjertet slapper av mellom hvert slag. Det nederste tallet.

♥ Et normalt/optimalt blodtrykk betegnes som 120/80

PULS

♥ Antall slag hjertet slår i minuttet

♥ Puls måles i BPM (beats/minute)

♥ Makspuls er genetisk og ikke trenbar

♥ Hvilepuls avhenger av fysisk form

Les mer om forklaring av puls i innlegget om enkle fakta om pulsen.

Man trenger ikke avansert utstyr for å måle pulsen!

FINNES DET EN SAMMENHENG MELLOM PULS OG BLODTRYKK??

1. Det finnes ingen korrelasjon mellom pulsmålinger og blodtrykksmålinger. Man kan altså ikke si noe om blodtrykk utfra pulsmåling, og omvendt.

2. Økt puls vil ikke gi lik økning i blodtrykk. Når pulsen øker feks ved trening vil blodårene utvide seg (dilation), slik at blodtrykket ikke øker i samme takt. Utvidelsen av blodårene skjer for at blodet skal sendes mer effektivt til muskulaturen. 

3. Pulsmålinger før, under og etter trening kan si noe om fysisk form og oksygenopptak, men ikke blodtrykk.

Les om intensitet under trening her.

Selv om det ikke er mulig å si noe om blodtrykk/puls ved å måle puls/blodtrykk betyr ikke dette at begge faktorene er tilstede under trening og ikke minst blir påvirket av fysisk aktivitet.

Kort fortalt vil hvilepuls synke med økende fysisk form, og makspuls forbli den samme. Det er altså umulig å uttale seg om intensitet under en økt ved å få oppgitt et pulstall uten å vite tilnærmet makspuls. 

Blodtrykket vil som beskrevet over ikke stige like mye som pulsen under trening. Har du påvist eller begynnende høyt blodtrykk (hypertensjon) er det ikke farlig å trene. En bør være litt forsiktig med svært tung styrketrening, da dette krever høyt buktrykk som akutt øker blodtrykket under løftet.

Utholdenhetstrening vil senke blodtrykket, og er en anbefalt metode fremfor medikamenter! Ingen bør settes på medisiner for høyt blodtrykk uten å prøve fysisk aktivitet først.

Les innlegget om trening og høyt blodtrykk.

Nettsiden American Heart Association har mye lesestoff om dette temaet, anbefales.

Ønsker alle en super fredag!