KunnskapsrikTrening

To supre øvelser på ben!

Endelig helg dere! I går hadde jeg tid til en bonustrening, og ville gjøre noe nytt og spennende. TRX er en type slynge som ser litt tøffere ut enn den vanlige Red Cord, og kan brukes til trening av hele kroppen. 

Ettersom jeg begynner å bli litt lei av de vanlige øvelsene på ben, altså markløft, knebøy osv testet jeg ut to øvelser på ben i de gule og svarte stroppene.

1: Utfall

Ett ben i slyngen bak gir ustabilitet. Gå dypt ned, og opp igjen. 

2: Knebøy på ett ben

Len deg bakover så armene strekkes, legg gjerne en balansepute under foten for mer utfordring!
Med disse to øvelsene får du trent både balanse og funksjonell styrke. Lår og rumpe vil utfordres og gjøres det riktig vil du garantert kjenne det dagen etter (stiv og støl i dag jeg hvertfall). 

Tips til teknikk!

1. God holdning!

2. Stram mage/rygg = buktrykk

3. Ta deg tid til å kjenne musklene jobbe!

GOD TRENING!!

TRX kan lett festes i veggen, døren eller ett tre ute. 

Sjekk ut gymline.no for mer informasjon!

JOGGETUR I SOLA, ELLER UTEPILS??

Joggetur og loppis på meg, før jeg må pakke til en spennende reise :)