TRX- Trening for hele kroppen! Øvelser på ben

To supre øvelser på ben!

Endelig helg dere! I går hadde jeg tid til en bonustrening, og ville gjøre noe nytt og spennende. TRX er en type slynge som ser litt tøffere ut enn den vanlige Red Cord, og kan brukes til trening av hele kroppen. 

TRX slyngetrening

Ettersom jeg begynner å bli litt lei av de vanlige øvelsene på ben, altså markløft, knebøy osv testet jeg ut to øvelser på ben i de gule og svarte stroppene.

1: Utfall

Ett ben i slyngen bak gir ustabilitet. Gå dypt ned, og opp igjen. 

Utfall TRX

2: Knebøy på ett ben

Len deg bakover så armene strekkes, legg gjerne en balansepute under foten for mer utfordring!Ettbensknebøy TRX
Med disse to øvelsene får du trent både balanse og funksjonell styrke. Lår og rumpe vil utfordres og gjøres det riktig vil du garantert kjenne det dagen etter (stiv og støl i dag jeg hvertfall). 

Tips til teknikk!

1. God holdning!

2. Stram mage/rygg = buktrykk

3. Ta deg tid til å kjenne musklene jobbe!

GOD TRENING!!

TRX kan lett festes i veggen, døren eller ett tre ute. 

Sjekk ut gymline.no for mer informasjon!

JOGGETUR I SOLA, ELLER UTEPILS??

Joggetur og loppis på meg, før jeg må pakke til en spennende reise :)

Stikkord:

2 kommentarer

Mia

24.03.2012 kl.12:12

Ja takk til både joggetur og utepils=)=)

KunnskapsrikTrening

24.03.2012 kl.19:32

Mia: Enig der Mia! God helg :)

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

29, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Instruktør for utendørs gruppetrening på Fornebu, og ekspertskribent for Bratrening.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole.
Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits