100-dagersprosjektet!

Året 2013 ønsker jeg blir aktivitetsåret med fokus på helse!

Som en utfordring gjennom hele dette året bør alle følge Helsedirektoratets anbefalinger om minimum 30 minutters aktivitet med forhøyet puls hver dag.

Dette vet vi godt at er anbefalt, men gjør vi det?

For å holde igang hverdagsaktiviteten nå som vi er kommet til midten av januar, kjører vi på med 100-dagersprosjektet!

100 økter/aktiviteter på 100 dager

Det høres mye ut, men her gjelder kun regelen om økt puls! 

Selvfølgelig så mye blodslit du ønsker, men husk at restitusjon er viktig for å trene optimalt. 

Gå trappen, ikke kjør til butikken, ta en kveldstur etter middag, eller ta 30 knebøy mens middagen står i ovnen.

Prosjektet er originalt fra jenta bak bloggen Vibbileaks, en sprek og inspirerende blogg!

Jeg startet i går, altså 17.01.2013 frem til 26.04.2013

Registrer øktene dine på Instagram, hvor du også kan se alle andre spreke deltakere!

#hundredagersprosjektet

For eksempel økt #1/100

Helene Høimyr
Husk å finne balansen mellom tøff trening, restitusjon og hverdagsaktivitet for best mulig helsefokus!

Sett deg gjerne mål for de 100 dagene!

Er du med??

9 kommentarer

Guro Eriksen

18.01.2013 kl.18:18

Jeg kunne alltids ha meldt meg på jeg óg, for jeg er nokså sikker på at jeg hadde greid det (høy på pære? jeg?) Men jeg tror heller jeg velger å sitte på sidelinjen og følge dere andre sprekinger som gjør det ;)

edmund

18.01.2013 kl.19:09

Spennende, dette vil jeg absolutt teste ut :D

anita

18.01.2013 kl.21:16

Er med, men må bli kvitt ein bihulebetennelse først.... ;-)

lillenina

19.01.2013 kl.11:41

Jeg har en type 100 dagers challenge, men det er på stretching siden målet mitt i løpet av 2013 er å gå ned i spagat på begge beina :D

KunnskapsrikTrening

21.01.2013 kl.07:45

Guro Eriksen: Man må jo ikke være med offisielt da, så lenge du vet selv at du har en aktiv hverdag :)

KunnskapsrikTrening

21.01.2013 kl.07:46

edmund: Registrer øktene med #hundredagersprosjektet!

KunnskapsrikTrening

21.01.2013 kl.07:46

anita: God bedring! Sleng deg på når du er frisk!

KunnskapsrikTrening

21.01.2013 kl.07:46

lillenina: Oj! Spennende :)

William06

18.12.2016 kl.14:19

God bedring..🙈

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits