Ukens øvelse: Slyngetrening for øvre rygg!

Få bedre holdnnig med denne øvelsen!

Slyngetrening er effektivt, utfordrende og gøy. 

Denne øvelsen er alt dette, og med riktig utførelse vil du garantert kjenne det både under og etter trening!

Øvelsen likner høy roing, men her har vi strake armer for mer utfordring.

slyngeøvelse øvre rygg
Stå med strake armer foran deg, på hælene.

Jo lengre du lener deg bakover, jo tøffere blir øvelsen. 

slyngeøvelse øvre rygg

Trekk deg frem ved å strekke armene strakt ut til siden, for så å bremse langsomt tilbake til utgangsposisjonen. 

Hold kroppen strak hele veien, og unngå å knekke i hofta for å kompensere eller å jukse.

Musklene som trenes ved denne øvelsen er blandt annet Trapezius, Rhomboideus, Deltoideus, Infraspinatus og Triceps. 

Altså de fleste musklene i øvre rygg, pluss arm og skulder. 

I tillegg, som i alle andre slyngeøvelser vil mage/rygg arbeide for å holde kroppen strak. 

Les mer om slyngetrening i disse innleggene:

"Funksjonell styrketrening i slynge"

"Slyngetrening for langrenn"

"Sommerens treningsbilder i hjemmelaget slynge"

"Treningsbilder; Utfordrende slyngeøvelse"

"TRX; Trening for hele kroppen"

 I dag blir det joggetur i snøen og trening med min nye sandsekk hjemme!

God søndag til alle sammen!

Stikkord:

2 kommentarer

Min treningslykke

27.01.2013 kl.12:16

Den skal jeg teste i morra! Takk for tips! Jeg bruker mye omvendt roing og facepulls i slynge :)

KunnskapsrikTrening

28.01.2013 kl.09:06

Min treningslykke: Skikkelig utfordrende og effektiv øvelse!

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits