Ukens benøvelse med Ultimate sandbag! Rabattkode til alle lesere.

Bentrening med sandsekk hjemme i stua!

Å trene med sandsekk er effektivt, tungt og funksjonelt.

The Ultimate sandbag kan nå kjøpes hos Rawfitness.no med -20 % rabatt for alle lesere, med rabattkoden KRT20.

Å trene benmuskulatur kan gjøres på utrolig mange måter, med og uten ekstra utstyr. 

Ukens øvelse er en dyp knebøy, som får tak i setemuskulaturen godt!

Start øvelsen stående med føttene litt bredere enn hoftebredde. 

Hold sandsekken oppe med armer, mens den ligger på brystet. 

Ultimate sandbag Helene Høimyr

Hold ryggen rak og stram mage/rygg-muskulatur mens du går ned i en dyp knebøy. 

Tenk at det står en lav stol bak deg.

Hele foten skal være i gulvet gjennom øvelsen.

Er du stiv i bakside lår og ankler er det lett å gå opp på tærne, da går du ikke så langt ned før bevegeligheten er bedret. 

Ultimate sandbag Helene Høimyr

Ha gjerne tærne lett pekende utover for å øke utfordringen på innside lår, og for å aktivere setemuskulaturen mest mulig. 

På vei opp aktiverer du nettopp setemuskulaturen ved å knipe rumpa sammen.

Bruk speil for å sikre god teknikk!

Øvelsen gir setemuskulatur (Gluteus), forside lår (Quadriceps) og bakside lår (Hamstrings) en utfordring.

I tillegg vil bevegeligheten settes på prøve!

Les også:

"Ukens øvelse: Ryggtrening med sandsekk."

"Ukens øvelse; Slyngetrening for øvre rygg."

"Effektiv hjemmetrening med Ultimate sandbag"

Lyst på din egen sandsekk?

Bestill med rabattkoden KRT20 for å få -20% på prisen!

Nå er det snart helg!

Ønsker alle en god torsdag!

Stikkord:

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits