Enkel og effektiv spensttrening i eksamenstiden!

Våren betyr eksamenstid for mange, og hverdagen blir ofte satt på vent.

Selv om vi er opptatt av lesing, pugging og eksamensstress er det viktig å fortsette gode treningsvaner. 

Faller vi ut av treningshverdagen nå, er det lett å la det skure og gå resten av sommeren. Da blir høstens oppstart ekstra tung, noe vi kunne ha unngått. 

Tren enkelt og effektivt!

Trening må ikke være ekstremsport eller vare i evigheter. 

Allt trening er bedre enn ingenting, og tenker du på å holde høy intensitet vil du kunne klare deg med mindre enn ved lavere intensitet i perioder. 

Har du et godt treningsopplegg bør du prøve å følge dette uansett eksamensperiode eller ferie. 

Slå to fluer i en smekk!

Syns du lesingen tar opp all ledig våkentid kan du legge inn noen enkle, og effektive styrkeøvelser etter en joggetur/rask gåtur.

Spensthopp opp på benk er en effektiv øvelse som ikke bare utfordrer spensten, men også koordinasjon og kroppsbeherskelse. 

Boxjump

Senk ned og ta sats.


Boxjump
Øvelse gjør mester!

Boxjump
Land på benken med myk landing. 

Spensttrening er effektivt!

Når muskler jobber både som en brems (eksentrisk), og som en motor (konsentrisk) kalles det Plyometrisk trening. 

Denne typen trening er utfordrende, blandt annet fordi det ofte utføres hurtig, og musklen jobber som en fjær. 

Les mer om ulike typer muskelarbeid.

Denne øvelsen kalles også Boxjump.

Her får du garantert opp pulsen, og etter 3-4 serier med 8-10 hopp vil det kjennes godt i ben og setemuskulatur!

Les også:

"Effektive spensthopp."

Hvilke spenstøvelser pleier du å gjøre?

Stikkord:

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits