Dette bør du vite om muskler! 5 enkle fakta.

Mandager er starten på en ny treningsuke!

For å få mest mulig ut av #trening, og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. 

Muskelfysiologi er utrolig spennende, og er noe som har hjulpet meg til å legge opp treningen de siste årene. 

Litt kunnskap og fakta om musklene (skjelettmusklene) vi trener og trener hver uke, vil gjøre øvelser mer logiske, og gi oss mer grunnlag til å mestre trening!

Dette bør du vite om muskler:

  • En #muskel kan kun trekke seg sammen aktivt, ikke forlenge seg.
  • Alle kropper har de samme musklene (med mindre du har en spesiell genetisk variasjon), vi får derfor ikke muskler av å trene, men bygger de vi har større og sterkere!
  • Muskelvev blir ikke til fett om vi slutter å trene. Det er muskelfibrene som blir mindre i størrelse, fettet kommer fra et høyere inntak av energi enn forbruket.
  • Musklene brytes ned under trening, og behøver energi og restitusjon for å bygge seg opp igjen.
  • Mennesker har ulik sammensetning av de tre typene muskelfibre i musklene sine, dette er genetisk, men betyr ikke at vi kun kan bli god i den aktiviteten vi er genetisk disponert til.

Les også innlegget "Visste du at det finnes ulike muskelfibre i musklene våre?".

Følg med i morgen for å være med i trekningen av 4 startnummere til KK-mila 7.september!

Stikkord:

2 kommentarer

Charliz

14.08.2013 kl.22:43

Takk for facts :)

Chad Poo

05.04.2016 kl.08:46

ooa

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits