Får man tykke lår av spinning?

Et spørsmål jeg ofte hører er; "Får man tykke lår av spinning?"

Dette er noe MANGE lurer på, for det meste jenter.

Mange tester ikke engang ut denne tøffe, og effektive treningsmetoden på grunn av skrekken for store spinninglår.

Veldig synd, men nå er det på tide å avlive denne myten!

spinning

Se for deg låret ditt, med muskler innerst, og fett over. Vi jenter har ofte mer underhudsfett enn menn, noe vi bare må godta.

Tverrsnitt av lår mann

Tverrsnitt av lår kvinne. Ganske tydelige forskjeller!

Hvorfor kjennes lårene større ut etter spinning?

Når vi trener og da særlig i en oppstartsfase vil musklene få impulser om å vokse, og blir da naturligvis større.

Fettlaget over musklene vil fortsatt være der, uansett hvor mye TV-shop lover at fettet mirakuløst vil forsvinne på et blunk.

Fett tar tid å forbrenne, men muskler kan vokse raskt i begynnelsen.

Om vi ser på effekten av spinning/sykling over lang tid med mye motstand, såkalt styrketråkk, gir ikke dette veldig stor muskelvekst. Men heller forbedret kondisjon, og oksygenopptak.

Den akutte effekten av trening gi den såkalte "pump" effekten, hvor væske, og blod gjør musklene en anelse større. Dette er en blanding av oppfattelsen av svelling, og faktisk økning i omkrets og størrelse. Denne effekten er svært forbigående, men kan bidra til følelsen av "tykkere" lår etter en økt.

Blod og væske sendes inn til musklene raskere enn det sirkuleres tilbake, og ved spinning vil kanskje effekten holde lengre på grunn av at vi sitter/står.

Dette er det mange opplever etter de første øktene med spinning. Lårene føles tykkere, og vi vender tilbake til løping, eller annen saltrening.

På grunn av at fett trenger tid for å forbrennes må vi holde igang treningen for at fettlaget over musklene skal bli tynnere!

Det er allment kjent nå at punktforbrenning av fett ikke er mulig, så her kommer tålmodighetsprøven. Når vi har kommet over kneika, og treningen er blitt en vane vil lårene (og resten av kroppen) bli mer muskuløse, mer definert, og ha mindre underhudsfett.

Får man tykke lår av spinning? Nei!

Om man opprettholder treningen, og ikke er redd for at lårmusklene blir sterkere av spinning! Variert trening vil selvfølgelig forhindre at muskelmassen i lårene er i ubalanse med resten av kroppen. 

Fortsett med #trening på sykkel både inne og ute!

Hvem vil vel ikke ha sterke lår?

Stikkord:

7 kommentarer

Casino6000

13.10.2013 kl.18:40

Dritt god blogg!

KunnskapsrikTrening

14.10.2013 kl.15:50

Casino6000: Takk!!

Lovelyliller.com

16.10.2013 kl.22:28

noen treningsveiledere vil nok være uenig. Jeg digger dog både lår og muskler OG spinning ^^

KunnskapsrikTrening

17.10.2013 kl.07:52

Lovelyliller.com: Det er mulig. Det som er viktig er at riktig trening vil redusere underhudsfettet på kroppen, og dermed også på lårene etterhvert. Har man minimalt med muskler på kroppen, vil disse selvfølgelig kunne øke i omkrets fordi de blir brukt :) Ha en fin dag!

17.10.2013 kl.18:15

Modellene til victoria secret bruker spinning som treningsform, og de har ikke akkurat tykke lår:)

Emilie

23.10.2013 kl.21:13

Hei! Jeg sliter mye med kneproblemer, og lurer på om spinning vil være en god form for alternativ trening for å gå ned i vekt?

KunnskapsrikTrening

25.10.2013 kl.07:37

Emilie: Hei Emilie! Spinning er helt klart en god treningsform! Les gjerne innleggene om intervalltrening, puls og intensitet jeg har skrevet. God fredag!

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits