Ta med babyen på vårens sprekeste utetrening!

Er du i mamma- eller pappa-permisjon, og har lyst til å trene effektivt utendørs etter påske? Da må du lese videre!

Tirsdag 14. april klokken 11.00-11.45 går startskuddet for vårens utetrening i Nansenparken på Fornebu.

Etter en vellykket vår-, sommer-, og høst-sesong i 2014 starter jeg opp igjen med utetreningsgrupper for alle som ønsker å være med. Treningsøktene er primært for de med baby, men ønsker du å være med uten barn og vogn, eller som gravid er du også velkommen.

Treningsøktene blir satt sammen med tanke på både funksjonalitet og helse, og selvsagt gode treningsvaner.

Trening som som passer for alle!

Trening etter fødsel er viktig for at kroppen skal bygge seg opp igjen, for å finne glede ved fysisk aktivitet, og ikke minst sosialt ved trening i gruppe. Treningsøktene er perfekt for alle mødre som har født for mer enn 6 uker siden, og fedre i permisjon. Deltakerne får individuelle tilpasninger underveis.

I løpet av 45 minutter får både du trent både kondisjon og styrke, med enkle øvelser utendørs. Vi tar i bruk parkens benker, trapper, stier, og hverandre, i tillegg til enkelt utstyr. Fokuset på treningen er å bevege hele kroppen, utfordre deg selv, og ikke minst kjenne på mestringsfølelsen. Det legges vekt på enkel og funksjonell trening med kroppsvekt. De fleste øvelsene kan utføres ved egentrening i tillegg.

IMG_20140424_105943

Treningsøktene kjøres ukentlig, og det anbefales å delta regelmessig for å få best mulig effekt og fremgang.

Priser

Kick-off-tilbud den 14. april: Tren 2 betal for 1!

Resten av sesongen:

Dropin time, betales kontant ved oppmøte; 120 kr.

Klippekort med 8 påfølgende treningsøkter, betales med faktura; 840 kr. Tren 8 uker, betal for 7.

Praktisk informasjon

Oppstart 14. april 2015 klokken 11.00-11.45.

Treningsøktene kjøres hver tirsdag fremover mot sommeren.

Oppmøte på festplassen i Nansenparken, se kart.

Kom presis, gjerne lett oppvarmet. Ta med drikkeflaske, gjerne sitteunderlag/matte om du har, gode klær til trening og vær, og godt humør!

Litt om instruktøren

Jeg er instruktøren på timene!

Utdanningen min:

Bachelorgrad i molekylærbiologi, mastergrad i muskelfysiologi, personlig trener og kostveileder fra Norges Idrettshøyskole. Har jobbet som PT og instruktør i Sats i en årrekke før jeg startet for meg selv med utetrening for grupper og enkelt-kunder.

Har drevet Kunnskapsriktrening i 3 år, er skribent hos Bratrening.no, og jobber som gym- og naturfagslærer på videregående skole.

Jeg er for tiden hjemme i mammapermisjon, og kommer til å ha med både baby og vogn på treningsøktene fremover!

Min treningsfilosofi og mitt fokus er at trening bør tilpasses alle, slik at en fysisk aktivitet blir en naturlig del av hverdagen. Jeg trener for å finne mestringsfølelse og glede, men minst like viktig er det å trene for å opprettholde en god helse!

Helene_Høimyr

Foto: Merethe Odland.

Utetreningen blir ukens sosiale aktivitet, og kan enkelt kombineres med trening på treningssenter, eller andre treningsøkter.

For spørsmål, eller kjøp av klippekort, send mail til: hh@kunnskapsriktrening.com.

JEG GLEDER MEG TIL Å TRENE MED DERE!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Instruktør for utendørs gruppetrening på Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole.
Driver Utetrening Fornebu med mammatrening, bootcamp og personlig trening utendørs. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits