Mine favorittbøker om muskler, fysiologi og trening!

Forrige uke fikk jeg et spørsmål om hvilke fagbøker jeg kan anbefale. 

Etter en mastergrad med 5 år på universitetet, og flere deltidskurs på Norges Idrettshøyskole har jeg fått meg en god samling med gode bøker jeg bruker ofte. Temaene på bøkene er noe forskjellige, men helhetlig sett er dette bøker som handler om fysiologi, trening, muskler og menneskekroppen generelt.

  1. Berne & Levy Physiology- 6th edition. Koeppen & Santon, 2008.
    • Humanfysiologi som går dypt ned i mekanismer, signalveier, oppbygning og funksjon. 
  2. Molecular biology of the cell- 5th edition. Alberts, 2007.
    • Cellens molekylærbiologi. Her går man ned på detaljer som hvilke proteiner som for eksempel setter i gang signalveier for muskelvekst, DNA'ets oppbyggning og struktur, gen-kartlegging og generelt alt man trenger å vite om cellen.
  3. Anatomisk Atlas- Sobotta illustrasjoner. Ullman, 2009. 
    • Hele kroppens oppbygning og anatomi illustrert og forklart på Norsk. Inngående beskrivelser og gode fargetegninger som kan inspirere alle.
  4. Color atlas of physiology- 5th edition. Despopoulos & Silbernagl 2002.
    • Oppslagsbok med svært detaljerte forklaringer på kroppens fysiologi. Gode illustrasjoner, grafer og tekster. 
  5. Menneskekroppen, fysiologi og anatomi- Bjålie, Haug & Sand, 1998.
    • Enkel norsk fagbok med hele kroppen som tema. God bok å lese for å få et helhetlig bilde av temaet, men litt for enkle tekster om du ønsker detaljert forståelse. 
  6. Lehninger Principles of biochemistry- 4th edition. Nelson & Cox, 2005.
    • Ren biokjemisk fagbok. Detaljert og dyptgående faglitteratur om biokjemiske prosesser, mekanismer og strukturer, feks DNA, proteiner, energi, næringsstoffer og metabolisme. 
  7. Animal Physiology- Sherwood, Klandorf & Yancy, 2005.
    • From genes to organisms. Boka tar for seg ulike organismers oppbygning, fysiologi og funksjon. Sammenlikning av ulike dyr, og veldig mye spennende fakta.
  8. Utholdenhetstrening, forskning og beste praksis- Tjelta, Enoksen & Tønnesen, 2013. 
    • Norsk fagbok om utholdenhetstrening. God blanding av eksempler og forskning. 
  9. Exercise physiology- Nutrition, Energy & human performance- 7th edition. McArdle, Katch & Katch, 2010.
    • Dyptgående bok på temaene trening, ernæring, og prestasjon. 
  10. Strength training anatomy- 3rd edition. Delavier, 2010. 
    • Super og godt illustrert bok som viser hvilke muskler som aktiveres under ulike styrkeøvelser. Noen tekster og forklaringer, men kunne kanskje vært litt mer av dette. 
  11. Styrketrening i teori og praksis- Raastad, Paulsen, Refsnes, Rønnestad og Wisnes, 2010. 
    • Norsk bok med god faglitteratur på både muskler, fysiologi og styrketrening. Bruker mange gode kilder som bygger opp rundt tekstene. Lettlest. 
  12. Science and practice of strength training- 2nd edition. Zatsiorsky & Kraemer, 2006.
    • Fagbok med dyptgående tekster om styrketrening der forkning bygger opp rundt ulike temaer. 
  13. Ta vare på kroppen i dagliglivet, Riktig muskelbruk- Seyffarth 1975.
    • Gammel bok om et utrolig viktig tema i 2015. Noe preget av at den er skrevet på midten av 70-tallet, men holdning og aktivitet går aldri av moten!
  14. Salt, Sugar, Fat- Michael Moss. 
    • Populærvitenskapelig bok.
  15. Bad Science- Ben Goldacre
    • Populærvitenskapelig bok.
  16. Run, Swim, Throm, Cheat- Chris Cooper.
    • Populærvitenskapelig bok.
  17. Born to run- Chris McDougal
    • Løpeinpirasjon i bokformat.

De fleste av bøkene er på engelsk, siden undervisning og pensum på studiet var på engelsk. I tillegg er det vanskelig å få tak i de nyeste fagbøkene på norsk, da det tar tid å oversette faglitteratur.

Denne listen er ikke rangert på noen som helst måte, men viser et eksempel på hvilke bøker jeg ofte leser i for å lære mer, huske ting jeg kunne før og å bli inspirert. 

Kom gjerne med tips til gode bøker dere bruker mye!

God lesing!

2 kommentarer

Janne

05.09.2015 kl.20:59

Tusen takk :)

KunnskapsrikTrening

09.09.2015 kl.20:45

Janne: Håper du fant noen bøker til inspirasjon :)

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Instruktør for utendørs gruppetrening på Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole.
Driver Utetrening Fornebu med mammatrening, bootcamp og personlig trening utendørs. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits