Utetrening med minibands!

/Sponset utstyr/

Forrige uke fikk jeg en veldig sprek pakke i posten fra Abilica. En haug av minibands, treingsstrikker, med tre ulike motstandsgrader og farger. 

Som om det ikke var nok, hadde de sendt med matchende hårbånd som jeg skal dele ut på neste mammatrening. Tusen takk!

På dagens mammatrening kjørte vi denne kombinasjonen av øvelser for lår og rumpe (spenst og kjerne var også med):

  1. Knebøy med hopp
  2. Sidesteg
  3. Hofteløft

50-40-30:

50 sekunder med alle tre øvelsene før en kort pause, så 40 sekunder på alle øvelsene, og til slutt 30 sekunder. 

Det høres kanskje lett ut, men når man jobber med strikker blir det ekstra utfordrende å holde knærne og bena fra hverandre slik at strikken ikke drar de sammen. I tillegg vil det å jobbe på tid gi alle en utfordring, uansett styrke og form!

Minibands er sirkulære treningsstrikker som passer perfekt til å feste for eksempel rundt anklene eller knærne for å gjøre styrkeøvelser med underkroppen enda litt mer utfordrende. Det kommer et innlegg om hvorfor vi bør trene med minibands neste uke!

Med flere par av lette, medium og harde strikker kan alle finne en motstand som passer sin styrke og sitt behov. Og ønsker du enda litt mer utfordring kan du feste en strikk rundt anklene, og en rundt knærne.



Sjekk ut video med eksempler på trening med minibands


Jeg trener med minibands ofte, og på ferier er et par strikker med i kofferten på tur!

I dag kjører jeg gratis utetrening utenfor Fornebu Senter kl.10.30.

Alle er velkomne!

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Instruktør for utendørs gruppetrening på Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole.
Driver Utetrening Fornebu med mammatrening, bootcamp og personlig trening utendørs. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits