Aktiv julekalender: 22. desember

I dag skal spensten få kjørt seg!

Bitte lille julaften og det er på tide å hoppe enten inne eller ute. 

Spensthopp utfordrer både underkropp, kjerne og kondisjonen, og kan utføres på mange forskjellige måter. Dagens spensthopp gir dere en liten ekstra utfordring i hvert hopp.

Spensthopp med klapp på knær⇒

video:video20151205100516990byvideoshow
  • Start med begge bena på bakken og senk deg ned mot gulvet med både lår og rumpe. 
  • Ta i bakken før du spretter opp så høyt og raskt du kan. 
  • På toppen av hoppe trekker du til deg bena og klapper deg på knærne før du lander ved å bremse godt ned i neste hopp. 
  • Gjenta!

Dagens luke skal utføres som et TABATA-intervall, men test øvelsen et par hopp først!

  • 20 sekunder jobb
  • 10 sekunder pause
  • 8 runder
  • Totalt 4 minutter

Husk å følge @kunnskapsriktrening på Instagram og følg med på kalenderen på Facebook.

Tester du ut øvelsene selv kan du gjerne tagge de med #aktivjulekalender og #kunnskapsriktrening for å dele med de andre deltakerne og meg. 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits