Aktiv romjulskalender: 1. juledag

God morgen og god jul!

Etter en hyggelig julaften skifter julekalenderen navn til romjulskalender, og vi åpner en luke hver dag frem til nyttårsaften og 2016.

Dagens øvelse passer fint til 1. juledag, enten den utføres på tur, hjemme i stua eller mellom ribbe og pinnekjøtt i juleselskap. 

Goodmorning på et ben, eller et bens markløft ⇒⇒

video:27
  • Stå på et ben med stram kjerne og god holdning. 
  • Senk overkroppen fremover ved å bøye i hofta, og holde benet relativt strakt underveis.
  • Trekk opp igjen ved å aktivere bakside lår og rumpe, samtidig som magemusklene holder overkroppen stabil. 

10x3 på hvert ben kommer til å få opp pulsen og utfordre både styrke og bevegelighet!

God 1. juledag

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits