Aktiv romjulskalender: 3. juledag
En ny dips-variant!
3. juledag er en dag mange kanskje er litt klare for å få i gang treningsvanene sine igjen, eller bruker dagen som en ny og sprekere start på hverdagen.
Dagens øvelse i den aktive romjulskalenderen gir dere en variant på øvelsen dips, som er super for å styrke bakside arm, Triceps, men også kjernemuskulatur.
Dips i stativ⇒
- Bruk et dips-stativ hvor du starter med hendene plassert rett under skuldrene med strake armer.
- Senk kroppen ned ved å bøye i albuene, og føre de rett ut bak kroppen.
- Aktiver kjernemuskulaturen slik at overkroppen er stabil.
- Senk ned så langt at du klarer å presse deg opp igjen til strake armer.
- Jo lengre frem du lener overkroppen, jo mer aktiveres brystmuskulaturen.
Hva med å teste 5x5 eller 8-12x3?
Test også ut disse to øvelsene for triceps om du ikke har tilgang til et slikt stativ, eller om denne øvelsen blir for tung.
God søndag!
