Aktiv romjulskalender: NYTTÅRSAFTEN!

Årets siste treningsøkt!

Luke nummer 31 i kalenderen er åpen, og i dag får dere tips til en tøff, men enkel treningsøkt. 

Øvelsene utfordrer hele kroppen, og vil med skikkelig innsats gi deg en knallstart på 2016!

Alle øvelsene i dagens økt har dere vært gjennom i løpet av desember. Klikk på linkene under for å se beskrivelse og video.

Nyttårstrening⇒

 

video:video20151230121622746byvideoshow

Det er flere måter å kjøre denne økten på, så her kommer to tips:

  1. TABATA-intervaller: 
    1. Kjør hver øvelse i 20 sekunder med 10 sekunders pause. 8 runder per øvelse. 
  2. På tid eller repetisjoner:
    1. Kjør hver øvelse i for eksempel 45 sekunder rett etter hverandre i flere runder. Eller 10 repetisjoner per øvelse rett etter hverandre i flere runder. Hva med 8 runder?

Varm godt opp og planlegg hvordan økten skal utføres før du starter. Kjør øvelsene sammen med andre, eller alene. Det viktigste er at du ikke gir deg selv om det blir skikkelig tungt!

Denne økten skal jeg kjøre på fjellet i dag, forhåpentligvis sammen med noen andre!

Ikke glem at øvelsene i kalenderen ligger ute fortsatt, så bruk disse til å få en supersprek start på det nye året.

GODT NYTTÅR!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Siste innlegg

Kategorier

Arkiv

hits