Aktiv ferie

Treningsrutiner og mestring i høstferien- Se mulighetene!

Med mørkere dager, kaldere luft, og litt høyere terskel for å orke alle planene i hverdagen, er det ekstra viktig å opprettholde treningsvanene. Høst og vinter er to sesonger der mange faller ut a...

Aktiv spaweekend i Krakow, bilder og tips!

Etter en avslappende helg i Krakow har jeg samlet sammen noen tips til de som ønsker å opprettholde treningsvaner og aktivitetsnivå på weekendtur. Krakow er en fin og liten by som har mye brostein...

Trening og feriefølelse

I ferien har jeg tid! Som lærer er jeg vant til lange ferier, og som vanlig har jeg aktive ferieplaner. Nå som jeg er i permisjon blir det "ferie" hver dag, men litt ekstra fe...

DISSE motiverer meg på Instagram!

Mandagsmorgen og ferietid for mange. Jeg tar sjelden ferie fra trening og aktivitet, men noen dager trengs det litt ekstra motivasjon for å gi seg i gang med en treningsøkt. Etter innl...

DETTE motiverer meg! Indre- og ytre motivasjon til trening.

Motivasjon er veldig individuelt, og jeg merker godt at det som motiverer andre ikke alltid gir meg like stor motivasjon. Treningsmotivasjon er kanskje enda mer spesifikt, og krever mye leting for ...

Video fra bryggetreningen!

Tidligere denne uken kunne dere lese om bryggetreningen jeg kjørte med bildekk. Les innlegget her. Mange har lest og delt dette innlegget, så her kommer en liten videosnutt med illustrasjon av to ...

Bryggetrening med bildekk

I ferien er det tid for variert og kreativ trening. Vi har litt ekstra rom for å pønske ut hvordan vi skal få trent effektivt selv om vi ikke har vårt vante treningsutstyr...

Lag din egen treningsslynge

Sommerferie og tid til trening! Å lage sin egen treningsslynge er enkelt, og gir mulighet til å trene skikkelig styrketrening selv om du er på ferie. Denne treningsslyngen lagde jeg ...

Sprek treningsøkt med Fornebu Senter!

Fredag 19. juni var det strålende sol, varmt og jeg var veldig spent. I samarbeid med Fornebu Senter skulle jeg kjøre en gratis treningsøkt utendørs for foreldre med barnevogn. ...

4 styrkeøvelser i romjulen

Romjulen er som skapt for enkel trening, gjerne kombinert med turgåing. På julaften ble den siste luken i årets julekalender åpnet, og styrketrening utendørs passet perfekt...

Luke 22 i julekalenderen: Styrketrening

Bitte lille julaften. Luke 22 i årets julekalender, og styrketrening med kroppsvekt, kettlebells, vektstang og swissball ble dagens aktivitet. Med en tyngre kropp enn jeg er vant til blir øvelsene...

Oslo maraton, mer enn løperekorder!

I morgen braker det løs med Oslo Maraton, eller høstens 17. mai som det også kan kalles. Med distanser for de minste, 3 km, 10 for Grethe, 21 km, og hel maraton med hele 42 km blir denne lørdagen ...

Tre uker uten løping.

I dag er det tre uker siden forrige løpetur, på grunn av et tretthetsbrudd/brist i venstre fot. Tiden har gått uendelig sakte med tanke på dette, men jeg har vært veldig forsiktig selv om jeg har v...

4 styrkeøvelser på hotellet

På ferie erdet ofte en utfordring å opprettholde aktive dager med tanke på trening. Veldig mange spør meg om tips til enkel ferietrening som kan gjøres på liten plass. Her kommer tips til 4 styrkeø...

Ferietrening på terrassen!

Med solfylte dager i Frankrike er det deilig med en effektiv og tung treningsøkt i skyggen. Siden foten fortsatt er vond, og det raskeste jeg kan bevege meg er litt saktere enn vanlig gåtempo, blir...

TABATA; garantert en effektiv treningsøkt!

Det finnes utallige typer trening som sørger for at både styrke, kondisjon, spenst og balanse blir utfordret i en og samme økt. TABATA er en slik treningstype. Kort beskrevet vil TABATA-trening b...

Gode ferievaner?

Selv om denne uken tilbringes på Lanzarote i sol og varme er dette ikke som en vanlig ferieuke. Likevel blir det like viktig med god planlegging av aktivitet og treningsvaner her som på en privat ...

Utfordringer på gymlærerkurs!

Som gymlærer er det viktig å utfordre seg selv i aktiviteter man ikke egentlig er så komfortabel med. Denne uken tilbringes på gymlærerkurs på Club La Santa for å møte andre gymlærere fra hele lan...

Planlegg en aktiv juni!

Velkommen til sommeren. 1. juni betyr sommer, og det er tid for å nyte sommeren jeg har ventet så lenge på. Varmt vær, sol og ikke minst lyst til å være utendørs hele tiden gjør at uteaktiviteter...

Følg med på Instagram!

Denne uken startet med en kjempedeilig løpetur i Hyde Park i London. Treningsklærne er alltid med i kofferten, og en liten løpetur før frokost er å anbefale! Følg @kunnskapsriktrening på Instagra...

Bilder fra en aktiv ferie i Lyon!

Påsken er over, og sommeren er i sikte Årets påske ble tilbrakt i den franske byen Lyon, med både aktive og avslappende dager. For å opprettholde gode treningsvaner er det viktig å fortsette å tr...

Trening i ferien- Slik får du feriefølelse!

I ferien har jeg tid! Som lærer har jeg lang påskeferie, og selv om den tilbringes hjemme dagene før helligdagene har jeg aktive ferieplaner. I ferier har jeg mer enn nok tid til å være aktiv, noe...

4 styrkeøvelser til påskeferien!

Tips til en aktiv påske Mange har ønske seg enkle, men utfordrende styrkeøvelser som kan gjøres uten utstyr i feriene. Dagens løpetur ble avsluttet med fire øvelser som får med seg store muskelgr...

God jul til alle spreke lesere!

Siste luke i årets aktivitetskalender! Kom med forslag og se hva den siste aktiviteten ble på Instagram senere i dag! @kunnskapsriktrening GOD JUL!!

Dagens luke: Lille julaften-intervaller i skibakken!

Dagen før dagen er perfekt for effektiv trening! Nest siste luke i aktivitetskalenderen bø på intervalltrening. En perfekt økt på en dag der mange enten ønsker å slappe av, eller har mye forbered...

Siste innspurt i julekalenderen

Bli med på de siste lukene i aktivitetskalenderen! Det er tre luker igjen i årets sporty julekalender, innspurten er i gang. Her får dere se aktivitetene i min kalender, men kom gjerne med forsla...

Klar for en helg med trening og spa!

Kragerø spa neste! Denne helgen kommer over 100 sporty påmeldte til Kragerø resort. Fredag til søndag er fulltegnet med treningstimer, yoga, god mat, velvære og ikke minst god stemning! Jeg er k...

Strand-intervaller på Koh Tao

Kort strand, eller ulendt løpeterreng på ferie? Det er deilig og variert å løpe på stranden i ferien. Selv om stranden er veldig kort, og terrenget rundt hotellet er ulendt er trening ikke noe pro...

Sirkeltrening på Koh Samui

Morgentrening på stranden er en fin start på dagen! Høstferien fortsetter med strandferie på øya Koh Samui, som ligger i overkant av en time med fly fra Bangkok. Ligger hotellet rett ved stranda e...

Aktiv i Bangkok

Høstferien tilbringes i Thailand! Joggesko, GPS-klokke og treningstøy er med i sekken. Uansett hvor reisen går. Det er alltid mulig å være aktiv på ferie, selv i Bangkok. Book hotell nær en par...

Treningsplan til høstferien!

Det er tid for høstferie, her får du en tøff treningsplan for uka! Høstens avbrekk gir mange ekstra god tid til å trene, eller å bryte ut av treningsvanene. Ikke fall for fristelsen å ta deg helt...

Running in London

Mandagen startet med joggetur i en av Londons mange parker.Ønsker alle en god start på uken!

Oppsummering av juli

August har startet, og sommeren går mot slutten. Juli har vært en utrolig flott måned! Sol og blå himmel, varmt og deilig på hytta. Juli har vært en aktiv måned. Ved å få en oversikt over trening...

Tar du deg en fridag?

I sommerferien bryter vi ut av hverdagsvanene Mange bruker ferieukene til helt andre ting enn i hverdagen. Og kanskje vi prøver å rekke gjennom alt vi ikke får tid til ellers. Trening er ofte et ...

Bruk den hjemmelagde slyngen som kabeltrekk!

Slik varierer du treningsmulighetene med slyngen. Enten du har kjøpt eller laget en treningsslynge, er det enkelt å utvide mulighetene for øvelser. Det du trenger er noe som kan brukes som yttre ...

Lag din egen treningsslynge! #2

Fri og sommerferie betyr fritid. Å lage sin egen treningsslynge på hytta eller hjemme er enkelt. I forrige innlegg om å lage sin egen treningsslynge skrev jeg om hva som må kjøpes inn, eller finne...

Lag din egen treningsslynge! #1

Slik lager du en treningsslynge i ferien! Trening i slynger er både effektivt, utfordrende, og gøy! Man trenger ikke kjøpe en dyr slynge for å trene slik, du kan lage en selv. Funksjonell trenin...

Utfordrende skogsløping

For meg betyr sommertrening variasjon! Hele resten av året går joggeturene som regel på asfalt, eller kanskje en sjelden gang grus. På hytta blir treningen variert med løping i skogen. Stier me...

Velg å komme i form denne sommeren!

Nå er det sommer! Vi er snart halvveis i sommermåneden juni, og det er nå sommeren setter i gang. Enten du er ferdig med eksamen og semesteret, eller om du fortsatt skal jobbe en stund før du tar...

Jogg deg gjennom Stockholm

Se Stockholm's bydeler med joggesko! Etter en helg i Sveriges hovedstad Stockholm har jeg noen gode tips til alle som liker aktiv ferie. Stockholm er en by som er bygget på mange store og små øye...

Kajakkurs med Havpadlern!

Helgen brukes til kajakkurs med Havpadlern.no. Anbefales! Innlegg med flere bilder og beskrivelse av kurset kommer!

Aktivitetstips til en langhelg på den Polske riviera!

Hvordan gjøre langhelgen hjemme, eller i utlandet mer aktiv? En langheg kan lett bli et avbrrekk fra hverdagen, veldig deilig, men kanskje unødvendig inaktiv. Denne pinsen tilbringes i Polen, nær...

Kunnskasriktrenig ønsker alle en flott 17.-Mai!

Håper alle får en fin dag! Hva er deres17.-mai-planer? #hundredagersprosjektet #joggetur #22/100

Tips til shopping av treningsklær og joggesko i New York!

New York er et mekka for shopping av treningsklær og joggesko! På grunn av den lave dollarkursen er de allerede lave prisene enda lavere, og i New York kan du finne modeller, og merker ikke alle a...

Joggetips til New York-ferien!

New York er en fantastisk by! Etter en kort ferie i "The big apple" har både joggeskoene og gps-klokka hatt nye opplevelser. NY er en stor by, med tusenvis av lyskryss, gater og svært travle menn...

Begrenset utstyr i treningsrommmet på hotellet?

Treningsrommet på hotellet er sjeldent like godt utstyrt som vi skulle ønske! Det er likevel mulig å få en god økt ut av lite utstyr, om vi vil. Treningsrommet her på hotellet ser stort ut på net...

Storbyjogging i New York

Lyst på en akiv ferie i New York? Å jogge i en storby kan være både stressende og lite effektivt. New York er full av lyskryss, gater og derfor stoppmulligheter på en joggetur. Er joggeturen en ...

Påskens løperuter i London's Regents Park!

Her kommer tips til løperuter Regents Park i London London er en fin løpe-by. Store parker og grønt gress gjør det enkelt å jogge på ferie, selv i en så stor by som denne. Regents Park er stor, ...

Se nærmiljøet med "run-seeing" på ferie

Lyst til å både se stedet du ferierer på, og få beveget deg samtidig? "Run-seeing" er en fin måte å få gjort to fluer i en smekk. Ta på deg joggeskoene, og jogg en runde rundtt i byen eller stede...

Denne pakkelisten gjør det enkelt å trene i ferien!

Gjør det til en vane å pakke med treningsklær på ferie! Vi er godt i gang med påskeferien. Mange ønsker en aktiv ferie, men glemmer ofte, eller syns det er mye styr å pakke med treningsklær i kof...

Påsketrening på hytta del 2

Disse styrkeøvelsene kan du gjøre i påskeferien, enten du er på hytta eller på hotell! Ønsker du å holde styrketreningsvanen i gang selv om du er på hyttetur eller annen ferie i påsken? Det skal ...

Påsketrening på hytta del 1

Er du på hyttetur i påsken, og tenker at du ikke får trent? Kroppsvektstrening er enkelt, lett å tilpasse, og ikke minst effektivt. Det skal ikke mye til for å holde treningsvanene i gang, selv o...

Treningsplan for påskeferien!

Påskeferien nærmer seg for mange, endelig! Enten du har kort eller lang påskeferie er det viktig å ikke legge treningen på hylla! En aktiv hverdag betyr også trening eller aktivitet i ferier, hve...

Søndagens løpetur i kalde Stockholm!

Har vinteren kommet hos deg? Etter en snarvisitt til stemningsfulle Stockholm i helgen er det igjen mandag. Sveriges hovedstad var snødekt, advents-pyntet og full av julelys. For en koselig by! ...

Joggende turist?

Tips til en aktiv ferie! Mange jobber med tanken på å trene litt når de er på ferie, men for rimelig mange blir det også bare med tanken. Å få inn en liten økt eller to i løpet av en langhelg elle...

Reisetips til fargerike Hoi An- Vietnam!

Sjarmerende Hoi An! Byen med de tusen lykter.. Etter fire fantastiske dager i Hanoi (reisetips), nord i Vietnam tok vi fly ned til Da Nang. Byen Hoi An ligger ca 30 km lengre sør nedover kysten,...

Eksotiske Hanoi- Vietnam!

Hanoi- en by full av inntrykk! Godt inne i vår spennende reise til Vietnam kommer en liten oppsummering om byen Hanoi. Etter 3 netter i Ho Chi Mihn og snart 4 i Hanoi er det ingen tvil om at Hanoi...

Pakkeliste for en aktiv ferie!

Reisefeber, pakking og sommerfugler i magen før tur til Vietnam! Selv om jeg skal på ferie til varmere og mer eksotiske strøk ser jeg ikke noe i veien for å legge til rette for trening og aktivite...

Treningsleir i Vietnam!

Eller var det opplevelsesreise? Sekken, fotoutstyr og passet er pakket klar for avreise til Vietnam!! Gleder meg masse, er skikkelig spent og kan nesten ikke vente med alt vi skal oppleve de nest...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits