Helårstrening

Helt ærlig om trening etter påsken

Påsken er over, og denne ferien markerer ofte en overgang fra vinter- til vårsesong. Både med tanke på vær, men også med tanke på trening og livsstil. Igjen er det flere valg vi må ta for å klare å...

Endelig åpner Elixia Fornebu!

Hurra! Mandag 29. februar åpner ENEDLIG Elixia Fornebu. Dette har vi ventet lenge på, og jeg er helt sikker på at det kommer til å være stor pågang på det splitter nye treningsstudioet allerede fr...

Du MÅ ikke kjøpe piggsko til vinterløpingen

"Er det ikke for glatt å løpe ute nå?" Vinterløping er noe jeg anbefaler til absolutt alle, uansett form og treningsmål. Alle har godt av frisk luft, og alle kropper bør utfordres med tanke på båd...

Den aktive julekalenderen er snart i gang!

På tirsdag neste uke er det 1. dag i desember, og luke nummer en åpnes tidlig på morgenen. Da håper jeg alle er klare for å teste ut øvelsene og utfordringene som publ...

Løpesesongen utendørs tar aldri slutt!

Tidligere denne uken leste jeg at løpesesongen går mot slutten, og det var lurt å benytte seg av de ukene som var igjen før løpetreningen måtte flyttes inn, dette var skrevet og lagt ut av et treni...

Verdens beste treningsstudio!

Mange av innleggene på Kunnskapsriktrening handler om trening med tilgang på utstyr. Frivekter, maskiner, spinningsykler, møller og en haug av andre ting. Selv er jeg veldig glad i variert trening,...

Pappakropp, mammakropp, og sommerkropp 2015

Pappakropp er trendy! Nå har det kanskje gått litt langt, og til og med rundt seg selv, dette fokuset på kropper. Det nyeste er tydeligvis en "sexylubben" pappakropp hvor synlige muskler og sixpac...

Styrketur i påsken?

Styrketur er en supersmart måte å bake inn styrketrening i en helt vanlig gåtur. De dagene det ikke passer å komme seg på treningsstudio, eller om det heller frister med trening utendørs, kan dette...

Har du 3600 sekunder til overs?

Selv om vi stilte klokka mot sommeren i dag, har dagen inneholdt veldig mye mer enn 3600 sekunder. I et døgn er det 24 timer, og de fleste av oss er våkne i størsteparten av disse. Med et visst ant...

Siste treningsinnspurt før jul?

Hvert eneste år blir jeg like overrasket over hvor mye fokus det er på siste treningsinnspurt før jul og nyttår. Hvorfor skal vi legge opp til ujevn treningsinnsats avhengig av årstid eller høytid,...

Gi kroppen noe å strekke seg etter på trening!

Utfordrer du deg selv på trening? Mennesker er vanedyr, og det kan lett sees på både hvem som trener samtidig som meg, og på øvelsene vi gjør. Et treningsprogram blir lett en vane, med samme øvels...

Frisk barmarkstrening med Helly Hansen

Tidlig onsdag morgen var jeg klar for morgentreff med Helly Hansen og den finske skilandslagstreneren Reijo Jylhä. Med litt for tynne treningsklær møttes en sporty gjeng i Frognerparken for å lære...

Den perfekte løpehøsten!

Nå er det ikke lenge igjen til vi går inn i november selv om det ikke føles sånn med tanke på vær og utetrening. Denne høsten har frem til nå vært den perfekte løpehøsten, med flest fine dager og ...

Treningsrutinene får meg ut av døra!

Høsten byr på mange ulike typer vær, og det er ikke alltid like fristende å komme seg ut av døra for å trene utendørs. Regn, tåke, kaldt og mørkt har vært utfordrende de siste dagene, men jeg er ov...

Treningsglede kommer lettere når planlagt trening fullføres!

Med mørkere dager, kaldere luft, og litt høyere terskel for å orke alle planene i hverdagen, er det ekstra viktig å opprettholde treningsvanene. Høst og vinter er to sesonger der mange faller ut a...

Utetrening hele høsten!

September har hatt en flott start, men høstværet er uten tvil på vei. Utetrening på denne tiden av året er utrolig deilig, enten det er i solskinn, eller regn. Med klar og skarp luft blir treningsø...

Løper etappe 1 i Holmenkollstafetten

Vårens vakreste eventyr? Når et lag trenger løpere og jeg blir spurt, stiller jeg opp. Årets etappe blir nummer 1, som starter enten på Bislett stadion, eller ved St. Hanshaugen. Det blir ikke la...

Morgentur ved sjøen

På flyttefot! Etter mye bæring og organisasering har vi endelig kommet litt i orden i vårt nye hjem. Den første søndagen på Fornebu ble innviet med morgenjoggetur i Nansenparken og langs kyststie...

Treningen fra 2013 virker i 2014 også!

Nytt år, samme trening? Selv om årsskiftet feires med raketter og fest, skjer det ikke noe magisk når det kommer til effektiv trening. Trening som var effektiv i det gamle året er like effektiv i...

Tilbakeblikk på nyttårsforsettene for 2013

Hvordan gikk det egentlig med planene for 2013? Nyttårsaften er en dag for oppsummering av det gamle og planlegging av det nye året. Før jeg kan lage noen nye forsetter for året som kommer, må je...

Dagens luke i aktivitets-kalenderen!

Luke nummer 8:Joggetur i nysnø Julekalenderen er godt i gang, og dagens luke bø på både joggetur og lek i vinter-Oslo. Å våkne opp til nysnø gir meg en blandet følelse. Jeg syns det har vært kje...

Klar for en aktiv julekalender?

Hva med en sporty variant av julekalenderen i år? Desember er en koselig måned, og mange lager eller kjøper julekalender til sine kjære. Ofte blir det sjokoladekalender, eller 24 pakker med godsa...

Treningspark for voksne på St.Hanshaugen!

Endelig et gratis folkehelsetiltak for alle! 30.oktober åpnet Tufteparken og Helseløypa på St. Hansehaugen i Oslo. Parken er et folkehelsetiltak fra bydel St.Hanshaugen, som ønsker å motivere bebo...

Oppdaterte mål for kondisjonstreningen i 2013

Det er på tide å oppgradere målene for kondisjonstreningen i 2013! Dette året har jeg bestemt at skal være et år med mye aktivitet, og noen utfordringer. I slutten av januar satt jeg megdisse mål...

Heia hverdagsaktivitet!

5 gode grunner til hverdagsaktivitet! 1: Lavere risiko for livstilssykdommer som blandt annet høyt blodtrykk og metabolsk syndrom. 2: Sterkere hjerte og muskulatur gjør kroppen klar for fysiske...

Utesesongen har startet!

Endelig er våren her! Lysere tider gjør det ofte lettere å være i aktivitet for mange, inkludert meg. Det er på tide å pakke ned vinterklærne, og finne frem vårklærne. Enten du liker å gå tur i ...

Skal du løpe Holmenkollstafetten?

Lørdag 11. mai går startskuddet! Det er 8 uker til hele Oslo løper Holmekollstafetten, "Vårens vakreste eventyr". SKal du være med? Løypa har 15 etapper i alle klasser, og varierer mellom flate,...

Effektive spensthopp!

Endelig fredag! Hva med å feire helgen, og 8. mars med en runde spensthopp? Spensthopp er en enkel, men tøff øvelse. Pulsen stiger raskt, og benmuskulaturen får jobbet skikkelig. Hvordan utføre...

Mål for kondisjonstreningen i 2013!

Hva er planen for 2013? Å sette seg mål for treningen kan være lurt, både for motivasjonen og for å presse seg selv det lille ekstra. For meg er det lett å sette meg mål for styrketrening, fordi ...

Må januar kun handle om slanking?

Januar er "slankemåneden" Forsidene på VG, Dagbladet og ellers de fleste andre aviser og blader handler om slanking. "Slik får du flat mage på 8 uker" "Bli kvitt juleflesket" "Suppekuren som gj...

Start 2013 med måte! Gode tips til januar-treningen.

Godt nyttår til alle nye og gamle lesere! Da er vi i gang med et nytt år, og 2013 kommer til å bli bra! Januar er kanskje årets travleste måned, hvertfall de første ukene, på treningssentrene. AL...

Aktivitetsutfordring 2013!

Nyttårsaften og snart 2013! Etter en super jul på fjellet med litt skigåing, jogging, gåtur og telemarkskjøring er vi klare for 2013. Året 2012 har handlet om fitess, kosthold, slanking og mye an...

Planer for treningsåret 2013, med 2012 i bakhodet

2013 er rett rundt hjørnet, og det er på tide å tenke over hva det nye året skal bringe. Jeg er ikke fan av nyttårsforsetter, de blir ofte glemt eller overdrevet dessverre. Men jeg kan tenke på h...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits