Treningstips

10 sporty julegavetips!

Lurer du på hva du kan kjøpe i julegave til en sporty venn, kone, mann, venninne, søster eller kollega? Her har jeg plukket ut noen av mine favoritter til årets julegaveshopping til han og henne. ...

Det finnes alltid en unnskyldning

Trening eller ikke trening? Å ha en aktiv hverdag krever at man velger å bruke tid på trening og aktivitet i en ellers travel uke. Dette valget er det kun en selv som kan ta, og det må tas flere g...

Er det dumt å ha mange treningsmål?

Ja takk, begge deler, eller kanskje mye vil ha mer? Det er sikkert ikke bare jeg som kan ramse opp flere mål jeg ønsker å oppnå med treningen min, noen mer realistiske enn andre. Hvor mange trenin...

Slik gjør du hjemmetreningen litt tyngre!

Hjemmetrening er perfekt for de dagene man ikke rekker å bruke tid på å komme seg på trening, de dagene styrketrening står på planen, og de dagene det rett og slett frister mer å kjøre økten hjemme...

Hvorfor må vi være så flinke hele tiden?

"Du er så flink som trener" Jeg trener ikke for å være flink, men for min egen velvære og helse. Hvorfor må alt man gjør måles i, og graderes etter hvor flink man er egentlig?Hvor ofte hører vi i...

"Jeg vil ned i vekt!"- 6 tips

Jeg får veldig ofte spørsmål fra folk som ønsker råd om hvordan de kan gå ned i vekt, enten ved trening, kosthold, eller begge deler. Med tanke på hvor mange som spør om dette, og da hvor mange som...

Jogger du kun med bena?

Jogging og løping er god trening for kondisjonen, men også for kroppskontrollen vår. Det sistnevnte er noe veldig mange glemmer, eller kanskje ikke er klar over, og det syns nå som løpesesongen har...

Effektiv trening og motivasjon; Når ekspertene krangler!

Etter at jeg skrev innlegget"Ikke rart dørstokkmila blir veldig lang"fant jeg en artikkel som tar for seg noe av det samme temaet på Aftenposten.no. "Krangler om fokuset på effektiv trening- Det e...

Ikke rart at dørstokkmila blir veldig lang!

Trening og fysisk aktivitet kan gjøres veldig enkelt, men også veldig komplisert og til og med uoppnåelig. En dag jeg trente innendørs overhørte jeg en PT som spurte sin middelaldrende kvinnelige ...

Disse dingsene gir deg garantert en mer INAKTIV hverdag!

Det er på tide å stoppe opp og tenke litt over hva som skjer med samfunnet, og særlig hva som kommer til å skje om det fortsetter samme vei som vi er nå.Vi mennesker må oppfordres og nesten tvinges...

Du må skape dine egne treningsvaner. Dette er mitt beste tips!

Overalt finnes det trening, på sosiale medier, i avisen, på blogger, som samtaletema i mange anledninger, på TV og i nærområdet. Hvor enn vi snur oss er det muligheter for å lese om trening, se på ...

Ingen trening = dårlig samvittighet?

Det er mye fokus på trening, og det ser ikke ut til at dette kommer til å endre seg med det første. For mange har de forskjellige årstidene ulikt treningsfokus, og med bikinifokuset og sommerkropp...

Du må ønske å bli motivert til å trene!

Treningsmotivasjon, motivasjon til en ny livsstil, motivasjon til å lage det du mener er sunnere mat, eller motivasjon til å prøve nye aktiviteter. Motivasjon er noe som er helt fantastisk og avgj...

Fortsett med treningen i eksamenstiden!

Mai og junier eksamenstid for de aller fleste studenter. Jeg husker selv hvilket vakum jeg levde i på disse tider da jeg var student. For de fleste som skal ha en eksamen, er dette en stressende t...

5 myter om trening

Trening er både hatet og elsket, og er grunnlaget for mange myter og rykter. Hva skal vi tro på, og hva er rent oppspinn? Disse 5 mytene og oppfatningene rundt trening er noe jeg både har hørt om,...

Går du i pausefella?

Veldig mange er flinke til å planlegge treningsøktene sine. Men mange glemmer hvor viktige pausene er. Detaljer om øvelser, repetisjoner, serier, back-up øvelser i tilfelle ikke alt går etter plan...

Oppskrift på helgens raskeste treningsøkt!

Helgetrening er veldig deilig, men skal helst ikke ta så lang tid om man har andre planer, eller familie man heller vil bruke tiden på. Gårsdagens treningsøkt ble fullført utendørs i nærmiljøet, m...

Strekk og tøy av brystet

De fleste av oss er veldig flinke til å trene kroppens muskler, men ofte glemmer vi å motvirke at disse musklene blir for korte og for stramme. Bevegelighetstrening vil hjelpe til med å oppretthold...

Jakten på magemusklene er i gang!

Har dere lagt merke til at temaene sixpack og magetrening er relativt sesongbetont?Hvert år bygges fokuset på stramme magemuskler opp mot vår- og sommersesongen, og nå er det allerede i gang igjen....

Når trener du?

Trening om morgenen, midt på dagen, før middag, etter middag, eller sent på kvelden?Hva er "best"? Det har blitt skrevet mye om når på døgnet kroppen får mest mulig ut av en treningsøkt, men gang ...

Tenker du på dette under treningsøkten?

Etter innlegget 6tips til styrketrening, hvor ting man kanskje ikke alltid fokuserer på under trening med vekter ble nevnt, fikk jeg mange gode tilbakemeldinger. Jeg håper dere har tenkt over tips...

Vanlig trening, hva er det egentlig?

Hva vi legger i begrepet vanlig trening er relativt. Likevel er det veldig lett å bli påvirket av hvor mange ulike meninger og råd om hvordan vi bør trene, og ikke minst å la seg påvirke av å se hv...

6 treningstips til deg!

I de siste årene har det heldigvis blitt stuerent for jenter å trene styrke. Vektavdeligen på treningssentrene er ikke lenger en krok med muskuløse biffer som løfter enorme stenger og hantler. Det ...

Bedre resultater med god restitusjon!

Restitusjon er kroppens mulighet til å hente seg inn igjen etter utfordringer som trening og aktivitet, og er utrolig viktig for å bygge oss opp igjen litt bedre enn før. Her kommer en enkel frems...

Januartrening er som annen trening!

"Slik kommer du i gang med treningen","Få vekk juleflesket", "Supertrening gir superform", "Derfor mislykkes du med nyttårsforsettene"! Overskrifter i fete bokstaver, gjerne røde for ekstra effekt...

Lykkelig av trening!

Ny blogg på Unitedbloggers er snart oppe! Første innlegg på den nye plattformen finner dere her: Lykkelig av trening

Snart 2015, tilbakeblikk på 2014.

Året 2014 er snart over, og mange har allerede spurt meg om jeg har noen spennende nyttårsforsetter i tankene. Dette hadde jeg ikke tenkt noe særlig på egentlig. Tilbakeblikk p&...

God jul!

Kunnskapsriktrening ønsker alle en god jul! Her skal julen nytes med mye god mat, kos og aktivitet.

Julekalenderen holder treningen i gang!

18. desember, nest siste dag før juleferien starter her i huset. Det vil si ferie fra jobb og tidlig vekkerklokke, men ikke fra hverdagsaktivitet og trening. Tvert i mot, det er jo nå jeg har tid t...

Når vi noen gang målet?

Å sette seg et treningsmål for en periode er noe som ofte anbefales for å motivere og inspirere til jevnlig og helhjertet trening. Delmål, øktmål, mål for året, mål for sesongen, eller kanskje et ...

Aktiv julekalender i år også!

Desember har såvidt startet, og julekalenderen er på plass. I fjor satset jeg på en pepperkakekalender med aktiviteter hver dag, noe jeg fortsetter med i år også! Tanken bak kalenderen er at små ...

1. søndag i advent: sporty ønskeliste

Det beste med adventstiden er alle lysene. Julestjerner i vinduene, små lys på trær og hus, og ikke minst adventsstaken med fire lys som tennes et og et av gangen. Jeg blir helt hypnotisert av alle...

Sporty julegave til alle aktive!

Produktet er sponset Hørt om Flipbelt? Veldig mange har behov for å oppbevare nøkler, mobil eller andre småting under både løpeturer og andre aktiviteter. Flipbelt er et utrolig smart belte som f...

Planlegg resten av treningsåret

November er godt i gang, og oktober har etter min mening gitt oss "Den perfekte løpehøsten". Selv om det ikke ser ut til at snøen kommer til å legge seg på østlandet på en stund er vi inne i vinte...

Travel trening?

Noen av mine dager er veldig travle, men heldigvis har min hverdag en veldig god balanse mellom travelt og avslappet. I en hektisk hverdag med impulser om alt vi må klare for å være vellykkede fra ...

Er du en oppmerksom treningspartner?

Veldig mange liker å trene sammen med noen, særlig når det skal trenes styrketrening. Men hvor mange tør å rette på teknikken til treningspartneren? Å trene for å få best mulig effekt krever god ...

Helt vanlig trening!

I dag må jeg slå et slag for helt vanlig og normal trening. Den siste tiden har fokuset på hvor mye, hvor spesiell, og hvor viktig trening er blitt fryktelig stort. Som jeg skrev i innlegget "Tenk ...

Hva er effektiv trening?

Det finnes ikke kun et svar på hva effektiv trening er, selv om vi kan følge enkle retningslinjer. Veldig mange spør om, snakker om, leser om, og er opptatt av hva som er effektiv trening, heldigv...

Klar for en skikkelig treningshøst?

Etter noen vanskelige dager, og en vanskelig tid fremover er det likevel på tide å planlegge høsten. Med hverdagen på plass for de fleste, eller med start på mandag for andre er det smart å tenke ...

Utfordrer du deg selv på trening?

Når utfordret du deg selv sist? Et treningsprogram blir lett en vane, med samme øvelser, og samme motstand. Mennesket er vanedyr. Etter den første tiden med nytt program vil kroppen tilpasse seg ...

Ukens øvelse forebygger løperkne

Løperkne er en kjent skade som mange løpere dessverre opplever en gang i løpet av livet. Les mer om hva løperkne er, og få tips til en øvelsen "Disco hip" i innlegget; Derfor bør løpere styrke mu...

Løpeforbud, belastningsskade, og tips til trening

For en nedtur! Etter et veldig bar halvår med tanke på løping og kondisjonstrening har jeg dessverre pådratt meg en belastningsskade i foten. Med en hel uke på kroppsøvingskurs med mye aktivitet p...

Dobbelt så støl to dager etter treningsøkten?

Så støl at jeg ikke kan gå normalt flere dager etter trening. Mange spør om hvorfor man blir så ekstremt støl, gjerne verre to til tre dager etter en uvant treningsøkt. Jeg kjenner meg godt igjen,...

Trening for helsa, ikke bikinikroppen

Trening behøver ikke handle om bikiniformen! Etter en uke med kroppsøvingskurs har tankene mine rundt trening, helse og kropp fått enda klarere fokus. Hele året, og da spesielt rundt jul og somme...

Derfor bør løpere styrke musklene i hofta!

Svak i hofta? Musklene i i hofteregionen er viktige for normal bevegelse og funksjon hos de fleste. Særlig når det gjelder å forebygge skader ved å trene riktig, i hverdagsaktivitet, i ulike sport...

Mine tips til begynne å like å trene

Mange trener fordi de føler de må, eller fordi de har klart å få til en god treningsrutine. Dette kan vi lese mye om i media, men hvor ofte kan vi lese om hvordan vi kan lære oss å like å trene? T...

Derfor gir trening lykkefølelse!

Lykkefølelsen etter trening, hva kommer den av? Endorfiner er kroppens eget naturlige dop som gir en lykkefølelse etter for eksempel hard trening. Det er altså noe i begrepet treningsnarkoman! Se...

Slik trener du i påskeferien!

Styrketreningen du gjør hjemme, på hytta, eller på kontoret Ukens artikkel fra meg på Bratrening.no er tips til et styrkeprogram med kroppsvekt. En av treningstimene jeg hadde i løpet av trenings...

Finn en trapp, tren spenst!

Spensttrening er både utfordrende og effektivt Trapper gir mange treningsmuligheter, enten det er trappeløp, eller spensttrening. Når vi bruker en trapp til trening kan trappetrinnene utnyttespå f...

Øvelser for vond korsrygg; Back to basic!

Sponset behandling Baseball-squat istedet for tunge knebøy Etter å ha kjent smerter i korsryggen ned mot halebenet ved styrkeøvelser med bevegelse i hofteleddet en stund, har jeg fått god oppfølg...

Slutt med stillesittingen! Mer fysisk aktivitet anbefales for alle

Nye råd fra Helsedirektoratet om kosthold, ernæring og fysisk aktivitet Mindre stillesitting, mer bevegelse, mer styrketrening, pluss et helhetlig kosthold oppsummerer de nye rådene. Hvert 8. år o...

Gjør du disse feilene på trening?

God teknikk + hodet på plass = effektiv trening! Uansett om du trener med apparater, eller frivekter er det noen grunnleggende ting å huske på når du trener. Dette er viktig både for å unngå skade...

Nytt samarbeid med Klinikk for Alle

Bevegelsesanalyse og muskelstrekk! Kunnskapsriktrening har fått en ny samarbeidspartner. Klinikk For Alle er en kjede med behandlingssteder hvor det finnes blant annet fysioterapeuter, muskelterap...

Styrke og utholdenhet i samme økt?

Begynn med den aktiviteten som er viktigst! I en travel hverdag kan løsningen være å trene både kondisjon og styrke i samme økt. Men har det noe å si om vi trener kondisjon først, eller styrke før...

Ny artikkel i studentmagasinet Campus; Aktive studenter tenker bedre!

Trening gir deg ikke bare positive effekter på styrke og kondisjon, men gir deg et klarere hode Som treningsskribent for Studenttorget,no, har jeg nå vært så heldig å få skrive en artikkel om tren...

Smarte klær til vinterløping!

Vinterløping er godt trening for både kropp og hode! Selv om det blir kaldere i lufta, og underlaget er isete, eller pakket med snø kan man få mye ut av å jogge ute likevel. Selv løper jeg ute he...

Det handler ikke om å være flink!

"Du er så flink som trener" Jeg trener ikke for å være flink, men for min egen velvære og helse. Hvorfor må alt man gjør måles i, og graderes etter hvor flink man er egentlig? Hvor ofte hører vi...

Ja og nei i spinningsalen; en miniguide!

De uskrevne reglene i spinnningsalen! Vi kan lese mye om trivselsregler for både styrkerom og garderobe, men hva med spinningsalen? Enten du er dreven på spinningsykkel, eller helt fersk finnes d...

Slik starter du treningsåret 2014! Tips til planlegging.

Vi nærmer oss det nye året med stormskritt. Bli med på treningsåret 2014! Jul og nyttår er ofte tiden for planer om å gjøre det nye året til en frisk og sprek start. Forhåpentligvis har julen væ...

Sesong for klementiner!

Julestemning med klementiner! Julen nærmer seg med stormskritt, og en ting jeg elsker med denne tiden er klementinene! Dette er helt klart favoritten, og det kjøpes inn en pose med en gang de k...

På lag med kroppen? Bli god på restitusjon!

Kroppen er avhengig av trening og restitusjon for å forbedre formen. Å få hjelp til å løpe raskere, løfte tyngre eller trene regelmessig er lett. Men hva med restitusjonen? Nedbrytning og oppbygg...

En julekalender trenger ikke koste mye! Sporty pepperkakekalender!

Sporty julekalender med fokus på aktivitet sammen! Jeg blir både provosert og litt lei meg når jeg leser om julekalendere til mange tusen kroner. Hvorfor skal alt handle om ting og pris? En jule...

Styrke eller kondisjon først i økten?

Begynn med den aktiviteten som er viktigst! I eksamenstiden, eller bare en travel hverdag kan løsningen være å trene både kondisjon og styrke i samme økt. Men har det noe å si om vi trener kondis...

6 gode grunner til å trene i eksamenstiden!

Har du snart eksamen, eller bare er veldig travel før jul? Ikke dropp treningen likevel! I midten av november begynner eksamensstresset å kjennes på kroppen, og plutselig er det ikke så lenge til...

Hvordan skal jeg få tid til å trene alt som anbefales?

Har du en plan, blir dørstokkmila kortere! Vi kan lese om trening over alt, og mange går seg vill i jungelen av tips og råd. Hvor mye må jeg trene? Hva skal jeg trene? Hvordan skal jeg få tid ...

Egoistiske syklister! En joggers opplevelser.

Hva med de som jogger? Syklister i trafikken er et aktuellt tema som blusser opp med jevne mellomrom. Denne debatten går ofte mellom syklister og bilister. Her er saken sett fra en joggers øyne....

Treningstights, gavekort, og 6 utgaver av Shape Up!

Annonse Høstens treningsinspirasjon fra Shape Up! Å få et blad i posten hver måned er noe å glede seg til, spesiellt når høsten nærmer seg. Shape Up er et blad for de som ønsker inspirasjon til t...

Lesernes motivasjons- og løpetips!

Etter to konkurranser med startnummer til KK-mila var premier, kom det inn mange gode og inspiererende tips fra dere lesere. Både på motivajson, men også på løpetrening, og det å delta på konkurra...

Ferdig trent før jobb eller skole!

Ja, det går an! Ukene går fort, og mange føler at tiden ikke strekker til. Trening blir lagt på hylla, eller må vente til etter jobb, når sofaen frister mest. Mange sier at de skulle ønske at de...

Få gode treningsvaner før studiestart!

På høsten skjer det mye på en gang, særlig om du er student Studiene starter som regel i midten av august, og kanskje allerede på mandag. Er du helt fersk student, eller vært det i et par år, kan...

Høstens beste trening!

Høst-trening er et populært tema i media om dagen. "Slik trener du i høst" "Her er de beste mageøvelsene" "Bli kvittt ferie-fettet" "En-eller-annen-kjendis-gir trenings-tips" Slike artikler ka...

Svar: Hvem forbrenner mest i løpet av treningsøkten?

I forrige uke kunne dere lure på spørsmålet; Hvem forbrenner mest i løpet av treningsøkten? Takk for alle innspill og gode kommentarer! De fleste av dere svarte at det var mannen som ville forbr...

Hvem forbrenner mest i løpet av treningsøkten?

Dagens innlegg er et spørsmål til dere! Hvem av disse personene forbrenner gjennomsnittlig mest under økten? A:Kvinne, veier 70 kg, løper i 11 km/t i 40 minutter. Gjennomsnittspuls 176 B:Mann, v...

Hvem sammenlikner du deg med?

Å måle seg mot andre eller seg selv? Helt fra vi er små blir vi sammenliknet med andre, på godt og vondt. Dette blir naturlig for oss både i arbeidslivet, hverdagen, og på trening. Mange tolker ...

Glipper stanga under markløft?

Glipper stanga, eller blir underarmene stive som sement? Prøv dette grepet! Ukens artikkel på Bratrening.no Enkel løsning på et irriterende problem! Kjenner du deg igjen?

Alle kan lære av Sunn Jenteidrett!

To dager med fokus på Sunn Jenteidrett! Etter to dager på konferanse på NIH med fokus på hvordan jenter i i drettsmiljøene skal holde friske og sunne, sitter jeg igjen med denne følelsen: Alle ka...

Helse skal alltid komme FØR prestasjon!

Helse skal alltid komme FØR prestasjon! Dagen i dag har vært innholdsrik og veldig motiverende. Jubileumskonferansen til Sunn Jenteidrett på NIH har sålangt bidratt til ettertanke og mye ny kunns...

Sunn Jenteidrett-konferansen 2013 på NIH!

Sunn Jenteidrett holder konferanse på NIH, jeg er klar! To hele dager med aktuelle temaer, spennende foredrag, og ikke minst inspirasjon for alle som jobber med idrett på forskjellige måter. Les ...

Lørdagens Holmenkollstafett, er du forberedt?

Lørdag 11. mai fylles Oslo sentrum av løpere! Et sikkert vårtegn er alle løpene som arrangeres rundt om i landet. Holmenkollstafetten er neste arrangement ut, og om to dager løper rundt 2500 lag ...

Fortsatt ikke startet treningen mot strandsesongen?

Det er aldri for sent å begynne, men det kan være lurt å justere forventningene dine! Mai betyr vår, begynnelsen på uteseongen, men også at sommeren er like rundt hjørnet. Mange tenker at "i år s...

De første treningsøktene etter sykdom

Tvungen treningsfri er ikke gøy. Men når kroppen faktisk er syk, har jeg forstått at hvile er det beste. Etter en periode uten trening kan det bli tungt å komme tilbake til treningsvanene. Men be...

Må treningen være ekstrem for å få effekt?

Vi er inne i en tid hvor trening har stort fokus. "Alle skal trene, alle skal stille i fitness og maraton", og treningsmetodene, og øvelsene blir mer og mer ekstreme. Det er supert at trening kan...

Tre mosjonsløp du kan løpe i april og mai!

Her er tre muligheter til å utfordre utholdenheten din på fremover! Vi er godt inne i løpesesongen, og mange er ivrige deltakere på ulike mosjonsløp rundt om i landet. Bor du, eller ønsker å besø...

HOW2Train- kurset for deg som ønsker å lære hvordan trene!

Lansering av HOW2Train torsdag 11. april! Lyst til å lære HVORDAN du bør trene? HOW2Train er et kurs hvor du får grunnleggende kunnskap om kroppens fysiologi, utholdenhetstrening og styrketrening...

Sterkere, raskere, tynnere, penere; jakten på sommerkroppen 2013!

Om jeg bare ble enda bedre blir alt så bra! Sterkere, raskere, mer definert, tynnere, lettere, penere. Rett og slett bedre, eller? Tiden mot sommeren går fort, og mange sitter med følelsen av at ...

Tilbake til hverdagen etter påskekosen!

Påskeferrien er dessverre over, og hverdagen er i gang. Mange har kost seg ekstra i ferien, og kanskje har aktivitetsnivået vært noe lavere enn ellers. Selv har jeg kost meg i ferien, både med ek...

HOW2.no nettsiden er åpnet!

Nettsiden HOW2.no er lansert! Som jeg skrev om i går lanseres nå kurs i løping og treningsfysiologi for alle! HOW2 tilbyr kursene: HOW2Run HOW2Train Senere vil også HOW2Marathon og HOW2Triatl...

Birkebeinerrittet 2013 går av stabelen på lørdag!

Lørdag 16. mars går startskuddet for årets Birkebeinerritt! 54 km klassisk fra Rena til Lillehammer. Deltakerene må bære en sekk på minst 3,5 kg gjennom hele rennet, og alle over 16 år kan delta....

Tør du å rette på treningspartneren din?

Veldig mange liker å trene sammen med noen, særlig når det skal trenes styrketrening. Men hvor mange tør å rette på teknikken til treningspartneren? Å trene for å få best mulig effekt krever god ...

Anbefalinger om trening og kosthold i teori og praksis

Skiller du mellom anbefalinger om trening og kosthod, og hva du gjør i praksis? "Anbefalt treningsmengde" "Så ofte bør du spise fet fisk" "Intervalltrening gir deg god kondis" "Dette er de skju...

Har du funnet treningsgleden?

Ekte treningsglede gir motivasjon! Med dagens store fokus på trening og kosthold kan det være lett å glemme hvor viktig treningsglede er. Vi bruker mye tid på å gjøre alt riktig i hverdagen. Sjo...

Crossfit-WOD, eller bare dagens trening?

Trening har blitt en godkjent hobby og fritidaktivitet, endelig! Men hva betyr alle de nye treningsordene? Med tanke på den enorme interessen for Crossfit, har snakk om trening blitt tilført en d...

Trening blir hva du gjør det til!

Det er ditt ansvar! Kommer du ofte hjem fra en treningstime uten å være særlig sliten? Selvfølgelig skal ikke all trening handle om makspuls og blodsmak i munnen, men mange økter må faktisk det f...

Start med de gode vanene for 2013 i dag!

4 korte dager igjen av året 2012. Det er på tide å bestemme seg for hvordan 2013 skal bli. God vaner, særlig nye, krever pågangsmot. Gode vaner kommer ikke automatisk inn i hverdagen som fast inn...

GOD JUL!

Jeg ønsker alle en god julefeiring! Ikke glem den siste luken i julekalenderen! Vinneren trekkes på nyttårsaften!

Sporty julegavetips i siste liten!

Er du ikke ferdige med alle julegavene enda? I løpet av året 2012 har jeg vært utrolig heldig og fått testet ut en rekke produkter fra ulike sponsorer. Her kommer en liste over tips til sporty ju...

Alkohol og trening, smart kombinasjon?

Samfunnet flommer over av sunnhet, trening og fitness, og året 2012 har vært ekstremt. Men hva skjer med de sunne vanene våre i desember og ved andre høytider? Tanken om å bare spise ren mat, ing...

Hvor lang tid bruker vi på "en times" trening?

Å trene en time tar ofte lengre tid enn 60 minutter. Ikke? Da er kanskje ikke de 60 minuttene fulle av trening? Hva bruker vi tiden på? 5-10 minutter til og fra treningssenteret (kanskje mer...

Husk å melde deg på julekalenderen! Første vinner trekkes søndag!

Det er fortsatt ikke for sent å melde deg på julekalenderen! Den første luken i julekalenderen her på Kunnskapsriktrening.com er fortsatt åpen. Vinn mini-brodder fra Nordic Grip, sponset av net...

Tips til aktivitetsluker i julekalenderen!

Endelig fredag! Desember er årets kose-måned. Forberedelser til julen med kakebaking, konfektlaging, gløgg, selskap, julebord og julegavehandling. Advent er en hyggelig tid! Men hvorfor er det s...

Ikke dropp treningen i eksamenstiden!

November og desember er eksamenstid for mange studenter. Jeg husker selv hvilket vakum jeg levde i på disse tider da jeg var student. Det er ikke så lenge siden, men likevel evigheter. For de fle...

Tips til god gammeldags sirkeltrening!

Endelig fredag! Som jeg nevnte i innleggene fra NIH Fitness convention, er det veldig "in" å trene tøft, kult og med fargerikt utstyr. Det er likevel ikke alle som har en haug av tykke strikker o...

Julegavetips til den aktive!

Det nærmer seg desember, og noen har allerede begynt med julegavene. Det er ikke lett å finne på noe å gi til de man er glad i, som selvfølgelig har alt de trenger. Før måtte vi ønske oss ting vi...

Når motivasjonen får en knekk!

Torsdagen er godt i gang, uken er snart over og jeg ser helgen nærme seg! Det er ikke alltid vi har lyst til å trene, prestere og presse oss selv. Ingen har motivasjonen på topp hele tiden vel? N...

Supersett gir deg tid til trening i en travel hverdag!

Lørdag, helg og god tid! Hverdagen kan være travel for mange, og det kan være vanskelig å presse inn trening om det ikke allerede er en stabil vane. Stryketrening kan gjøres veldig omfattende om ...

Når treningsplanen må endres!

God morgen! Vi er alle vanedyr, elsker å lage planer, skrive lister og vi blir ofte fanget i mønstre som gjenntar seg gang på gang. Jeg er et vanedyr, særlig når det kommer til treningsplanene hv...

Trening og restitusjon, gode grunner til å ta en hviledag!

God lørdag morgen! I disse tider har trening sent og tidlig, og gjerne flere ganger daglig blitt veldig utbredt. Trening bryter ned kroppen. For å ha mulighet til å bygge opp igjen, og da helst ...

Birken 2013; Birkebeinerrennet er utsolgt!

Skal du gå Birkebeinerrennet? Torsdag 25. oktober ble 17.000 startnummere til neste års Birkebeinrerrenn revet vekk. Trippelen er også fulltegnet av 3000 sprekinger som skal delta i alle tre vers...

Skriv treningsdagbok, få motivasjon og progresjon i treningen!!

Her om dagen kunne jeg spent pakke opp en pakke med noe jeg har gledet meg til å komme igang med. Thatfelling.no har latt meg få teste ut deres Trening og mosjonsdagbok! Tusen takk! Boken gir deg...

Sett deg blind på vekta? Muskler veier mer enn fett!

Endelig fredag! Hurra!! Etter å ha kjørt kroppsanalyse på en rekke medlemmer på Sats den siste tiden, er det en ting jeg håper alle merker seg etter dette innlegget. Ja, det er helt riktig at mus...

Mistet motivasjonen? Del opp treningsmålene dine på veien og fokuser på fremgangen!

Trening er og blir et langtidsprosjekt. Det tar tid å oppnå de treningsresultatene man ser for seg, og vi legger MYE tid og kanskje penger på trening i ulike former. Kroppen er treig. Det skjer ik...

Lyst til å få vite fettprosent og muskelmasse? Ta en kroppsanalyse!

Få det svart på hvitt med en kroppsanalyse Nå har vi fått inn kroppsanalysemaskinen Tanita Mc-180 på Sats Majorstua igjen. Hva er en kroppsanalyse? Tanita Mc-180 er en maskin som veier deg, men ...

Må trening ta lang tid? Tips til kjapp og effektiv trening!

Jeg har ikke tid! Å få gode treningsvaner innebærer kontinuitet, smart trening og tålmodighet. Mange føler at det å trene må ta lang tid, gjerne flere timer i studio eller mange saltimer etter hv...

Oslo maraton 2012. LYKKE TIL!

Lykke til! 17.000 løpere er klare til start i dag. Oslo Maraton 2012 er igang og mange er spente! KunnskapsrikTrening ønsker alle lykke til, særlig de jeg kjenner og mine utrolig spreke PT-kunde...

Kroppskontroll er viktig for treningsresultatene dine!

Har du kroppskontroll?? Vi trener, svetter, løfter, løper og hopper. Nordmenn er ekstremt opptatt av trening, fitness og ikke minst "drømmekroppen". Å være fysisk aktiv er en utrolig viktig del av...

Press deg selv på trening! Bare gjør det!

Dette klarer du! Vi er igang med en aktiv hverdag for fullt, treningssentrene er stappfulle med gira og svette folk i alle aldere. Kjempestemning på sykkeltimene og massevis av interesserte folk s...

Tilbake til treningshverdagen? 5 enkle tips for en enkel overgang

Gjør overgangen til hverdagen enklere! Sommeren er desverre på hell, og mange nærmer seg hverdagen igjen. For meg er starten på høsthalvåret mer som en ny start enn nyttår. Sommeren er noe jeg ven...

Redd for å komme ut av treningsrutinene i ferien?

Skriv treningsdagbok! Det handler om ferie, sommer, fri og late dager. Hverdagsvanene blir ofte lagt på hylla i disse tider, og det kan være vanskelig å komme tilbake på rett kjøl etter sommerferi...

Hvordan opprettholde formen i sommer?

Redd for å "miste" den gode formen i sommer? Vi er halvveis i juni allerede, og veldig mange har ferie eller er svært klare for ferien. Mange trener jevnt over hele året, men når sommeren kommer...

Kampen om den flate magen og sprettrumpa! Enkle fakta og tips til alle!

Jobber du mot den flate magen og den perfekte rumpa? Leser du alt du kommer over i media? Mai og juni er høysesong for overskrifter som; "Slik får du flat mage til sommeren" "Spis deg til en s...

Holmenkollstafetten 2012, startskuddet nærmer seg!

Stafetten for alle! Lørdag 12. mai er hele Oslo klare for Holmenkollstafetten. En stafett for de som satser på pallplass, de som er med for stemningen og alle andre som rett og slett har lyst! Me...

Kan det bli for mye variasjon i treningen?

Når blir det for mye variasjon? Et av tipsene til å nå sine treningsmål er variasjon. Å unngå skader og overbelastning er en annen positiv side ved å variere treningsmåte, intensitet, mengde osv i...

Klarer vi oss ikke uten treningsapper?

Ingen svette uten treningsapp?? God mandag! Ny uke, nye økter ute eller inne og ikke minst nye sjanser til å utfordre seg selv! Men har det blitt sånn at vi ikke klarer å utfordre oss selv uten å ...

Nyttårsforsetter og planer for våren!

Hvordan blir din treningsvår?? Påsken er forbi og vi kan se mot lysere tider, men hvordan går det med nyttårsforsettene vi hadde? Har du fortsatt med hva du lovte så sterkt i januar, eller kommet...

Hvordan velge riktige joggesko?? Bli med på joggebølgen!

Ingen ben er like! Våren er her, joggesesongen er startet og aktiviteten er igjen blitt svært populær! Tips til oppstart av sesongen. Men hvordan velge riktige joggesko?? Når vi løper løfter vi ...

PT-Tau; tren overalt uten vekter og utstyr

Nyeste innkjøp til en aktiv ferie; PT-tau et sammenleggbart treningsstudio! Skal du på ferie og er usikker på om du får tilgang til treningsstudio? Lyst å opprettholde styrketrening og utfordr...

Kom igang med jogging ute; enkle tips!

Fra ski til jogging! Endelig kan vi finne frem joggeskoene, og starte vårens joggesesong!! Mange holder formen oppe under vintersesongen med andre aktiviteter, eller kanskje løping på mølle inne?...

Birkebeineren 2012; Startskuddet har gått!

LYKKE TIL I BIRKEN! KunnskapsrikTrening ønsker alle deltakere en god opplevelse og lykke til i Birken i dag! Startskuddet har allerede gått, følg med på VGTV Birken for oppdateringer og live film...

Gina Tricot Beauty; Verdenslansering i Oslo

Presselansering av Gina Tricot Beauty! NB; Dette er ikke et innlegg om fysiologi, trening eller kosthold! Forrige uke var jeg invitert på verdenspremieren på klesgiganten Gina Tricot's presselans...

Ny uke, gamle vaner!

Hverdagsvaner Mennesket er et vanedyr, noen mer enn andre. En vane kan beskrives som en handlig vi gjør regelmessig og kanskje automatisk. God planlegging kan føre til vaner, og det å være bevis...

Bør vi trene når vi er syke?

Når er det best å hoppe over treningen? Snufsing, vondt i halsen, bomull i hodet, feber og generellt dårlig form.. dette er sesongen for sykdom og slappe kropper. Noen verre enn andre, og andre so...

Invitasjon til THE NIKE BLAST 2012

KunnskapsrikTrening VIP på THE NIKE BLAST 2012!! Når? 18. & 19. Februar 2012 Hvor? Domus Athletica, Oslo I går kom en svært hyggelig overraskelse på en mandag. En VIP bilett til årets Nike Bla...

Ja og nei i spinningsalen..

De uskrevne reglene i spinnningsalen! Vi kan lese mye om trivselsregler for både styrkerom og garderobe, men hva med spinningsalen? Det er endel uskrevne regler du som deltaker burde følge for ...

2012 venter! Nyttårstips!

2012 er på vei! Tanker om året som gikk og ønsker for det nye ble oppsummert her :) Ett nyttårstips som kan gi mye hjelp og gode resultater i året som kommer er: Prioriter å sette av tid til tre...

Året 2011; trening, kosthold og media!

Året som gikk! Vi er inne i de siste dagene av året 2011. Mye har skjedd dette året, på godt og vondt. Media har hatt en stor rolle i både kostholds-debatten, rundt trening, kropp og helse. Nyttå...

Lat og inaktiv romjul? Gode grunner til å være i aktivitet!

Fire gode grunner til å være aktiv i romjulen! Romjulen er i full gang og det er lett å bli inaktiv og stillesittene disse dager. Mange har selskaps-maraton med mat og drikke tilgjengelig hele døg...

Lavkarbo og treningsfri i julen?

Norge i lavkarbo- og smør-krise! Hvordan skal dette ende? Norge har smør-krise og det nærmer seg julen med stormskritt. Hvordan skal julebaksten bli uten meierismøret? Hele verden rister på hodet ...

Tips til sporty julegaver!

Sporty julegaver! Julen nærmer seg og julegavene skal kjøpes inn. Her kommer noen tips til sporty gaver! Nike pulsklokke med GPS! Ønsker meg en pulsklokke som har GPS for å måle hastighet og a...

Kloke ord fra Mykje Meir-trener Yngvar Andersen!

Morgenforedrag med Yngvar Andersen! Dagen i går startet med en skikkelig tøff sykkeltime på Sats med en haug flinke medlemmer. Etter spinningen bar det til jobb, hvor torsdagens morgenmøte var et ...

Julekalender fra pointshop.no!

1. Desember!! I tillegg til at KunnskapsrikTrening har en konkurranse hver søndag i adventkan dere også være med på Pointshop.no's julekalender HVER DAG frem mot julaften! Er du med på mange ju...

Når utfordret du deg selv sist på trening?

Utfordrer du deg selv på trening? Denne mandagsmorgenen tilbrakte jeg som vanlig på Sats ved åpningstider. Mennesker er vanedyr, og det kan lett sees på både hvem som trener samtidig som meg, og p...

Skritteller og kaloriforbruk!

Heftig diskusjon om skritteller! Her om dagen fikk jeg et spørsmål fra en leser om kaloriforbruk og skrittellere. Hun var tydeligvis i en "heftig diskusjon" om hvor mye man forbrenner ved å gå 10 ...

Birkebeinerrittet 2012, billettene legges ut i dag!

Sykle Birken 2012?? Billettene legges ut kl.09.00 i dag! I forrige uke ble alle startnumrene til Birkebeinerrennet revet vekk på litt over ett minutt. I dag har du sjansen til å sikre deg start t...

Birken 2012! Billetter legges ut i DAG!!

Birken 2012?? Følg med de neste dagene: Billetter til Birkebeinerrennet (ski) legges ut allerede i dag (2. november kl.09.00), og neste uke kan du få billetter til Birkebeinerrittet (sykkel)(9.no...

Dårlig holdning; den norske folkesykdommen!

Hvorfor har vi så dårlig kroppsholdning? I løpet av helgen har jeg vært mye både på treningssenteret (les Sats) og ute i Oslo sentrum. Det som slår meg, og som jeg egentlig alltid har lagt merke t...

Hvor blir treningsresultatene av?? 8 enkle tips for alle!

Jeg trener og trener men får jo aldri resultater!! Kjenner du deg igjen? Eller kjenner noen som er i denne situasjonen? Du eller de er ikke alene! Etter jeg startet KunnskapsrikTrening har jeg ogs...

Støtt Rosa-sløyfe aksjonen!

Rosa-sløyfeaksjonen er i gang!! Vi har alle hørt om noen eller kjenner noen som er rammet av brystkreft. Denne kreftypen er svært vanlig hos kvinner, og kan oppdages tidlig ved å sjekke seg selv. ...

Lykke til i Oslo maraton 2011!!

LYKKE TIL ALLE SPREKE LØPERE! I dag om noen timer går startskuddet for Oslo maraton 2011. Det er en herlig dag med sol og passe løpetemperatur. Kunnskapsriktrening ønsker alle påmeldte lykke til, ...

Oslo Maraton 2011! Er du med?

OSLO Maraton er for alle! Helgen 24.-25. september går Oslo Maraton av stabelen! Som mange vet, er et maraton 42 km ! Blir du usikker på om dette arragementet er for deg? Ikke vær redd :) Lørdag...

Treningsløftet!

God mandag alle sammen ! Før helgen fikk jeg en veldig hygelig mail med tips om Treningsløftet og de ønsket at Kunnskapsriktrening skulle fortelle dere lesere om ideen! Dette er et konsept om å lo...

Må man trene på treningssenter?

♥Sommerdag i Oslo♥ Mange av innleggene på Kunnskapsriktrening handler om trening med tilgang på utstyr. Frivekter, maskiner, spinningsykler, møller og en haug av andre ting. Men må m...

Nytt utstyr til trenings-høsten?

♥ Hei alle sammen, her kommer litt lesing om starten på trenings-høsten♥ Denne uken er starten på hverdagen og desverre sommerferie-slutt for mange. Men høsten ...

Aktiv ferie, ja takk!

Tilbake i Norge etter en super ferie i varmere strøk♥ Veldig hyggelig å se at så mange har vært innom KunnskapsrikTrening selv om det har vært langt mellom innleggene fra meg! Håper ...

Unnskyldninger for ikke å trene- og svarene på dem!

Ny start på uken, og nye muligheter til å komme inn i en god vane på treningsfronten! Vi har vel alle snakket så mye om at vi ikke rekker treningen en dag at vi faktisk tror på det selv, og skippe...

Hvordan beholde formen i sommer?

Hei alle dere som titter innom KunnskapsrikTrening!! Først vil jeg bare si at jeg er helt overveldet over hvor mange som følger siden, og engasjerer seg i dette, supert :O) Jeg har tidligere skre...

Hva motiverer dere??

God lørdag alle sammen ♥ I dag tenkte jeg å spørre dere lesere om hva som motiverer dere! Enten om du har satt deg ett konkret mål på hvilke resultater du ønsker å oppnå med treninge...

Ikke for de aktive!

God morgen alle sammen! Endelig fredag, og sommerferie for mange. Om en leser på nettet i forskjellige aviser, forum osv, vil man se mange ulike meninger og ekspertuttalelser. For å vite om det du...

Nyttig verktøy for oss som ikke har GPS på mobilen...

God morgen til alle nye og "gamle" lesere! Kunnskapsriktrening Det er å gøy å se at flere og flere leser på siden!! Kom med ønsker om innlegg. Jeg tar imot alle innspill med stor takk, nye ideer ...

Enkle motivasjonstips

Er motivasjonen borte? De fleste av oss er flinke med treningen etter jul, da merker vi på treningssentrene at "nyttårsforsett-trenerne" setter inn støtet. I noen måneder, kanskje bare uker er det...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits