Intensitet

På tide å oppdatere makspulsen?

Pulsmåling er et kjent og mye brukt verktøy innen trening og aktivitet. Pulsklokker og annet utstyr har blitt like vanlig som joggesko, og "alle" trener etter pulsen. Likevel er det veldi...

Makspulsen synker med alderen, hvorfor det?

Jo eldre vi blir, jo lavere blir makspulsen vår. Hvorfor det? De fleste har hørt om at makspulsen synker med stigende alder, noe som betyr at hjertets maksimale kapasitet reduseres. Makspulsen er...

Dette bør du vite om treningsintensitet

Uansett hvor vi leser om trening og ulike treningsmåter nevnes alltid intensitet. Ved å bli kjent med og å få forståelse for hva som ligger i begrepet vil alle kunne få mer ut av den aktiviteten ma...

Hva er effektene av intervalltrening?

Mange trener intervalltrening, både innimellom, eller på et mer fokusert plan. Vi vet alle at intervallene er tøffe og gjør vondt når vi holder på. Det er fordi vi skal jobbe opp mot intensitetsso...

Oppskrift på makspulstest!

Å ta en makspulstest anbefales til alle som ønsker å utnytte potensialet sitt på trening. En makspulstest kan gi deg en riktigere makspuls å bruke under trening, enn den makspulsen vi får ved hjel...

4 gode grunner til å bruke pulsmåler på spinning!

Veldig mange spinner uten kontroll på pulsen. Som spinninginstruktør kjører jeg alle mine spinningtimer med pulsmåling. Pulsmåling er et verktøy som kan hjelpe alle til enda bedre treningseffekt,...

Derfor bør alle ta en makspulstest!

Ukens artikkel på Bratrening.no! Klikk på bildet for å komme til artikkelen Takk for alle leserspørsmål, følg med på "Ukens leserspørsmål" for svarene. Ha en sprek onsdag videre!

6 tips til å bli kjent med pulsklokka!

Pulsklokke er populært. "Alle" har pulsklokke, men mange bruker klokka uten å tenke så mye over hva tallene og grafene kan brukes til. Hvordan du får mest mulig ut av din nye, eller godt brukte p...

Treningsintensitet- et viktig verktøy!

Uansett hvor vi leser om trening, og ulike treningsmåter nevnes alltid INTENSITET. Ved å bli kjent med og få forståelse for hva som ligger i begrepet, vil alle kunne få mer ut av den aktiviteten m...

Derfor forbrenner vi mer fett ved lav intensitet, men er det effektivt?

"Tren med lav intensitet, forbrenn mest fett" Dette har alle hørt, og kanskje kanskje fått mange til å øke mengden lavintensitets-trening i treningshverdagen. For noen år siden ble dette en trend...

Hva er melkesyre og hvordan føles det?

Snart helg og nye utfordringer venter! Som skribent på nettsiden Bratrening.no får vi inn mange spennende spørsmål om trening og kroppens fysiologi. Denne uken var det en som lurte på hva det bet...

Måling av hvilepuls og utregning av puls under trening

Måling av hvilepuls, kanskje den mest behagelige testen? Mange tar makspulstest enten på mølle, sykkel eller kanskje med joggeskoene ute. Men hva med hvilepulsen? Jeg har tidligere skrevet om det...

"Makspulsformelen 220-alder bør ikke brukes"

Maksimal forventet hjertefrekvens under lupen! Nyere studier og undersøkning av den tradisjonelle formelen for utregning av makspuls går hardt ut. I en artikkel publisert på Tidsskrift for den n...

Godt trent? Pulsen kan gi deg svaret!

Følg med på pulsen etter treningsøkten! Glemmer du pulsstyringen med en gang økten er over? Mange bruker pulsen for å styre intensiteten gjennom treningsøkten og har ofte full kontroll på makspul...

Planlegg ukas melkesyreøkter!

Melkesyra fra i går påvirker økten i dag For å få mest mulig ut av treningen vår er det lurt å planlegge øktene i løpet av uka. Å legge opp styrketrening og kondisjonstrening med tanke på hva slag...

Mer nøyaktig formel for utregning av makspuls

Ny formel fra NTNU Makspuls har blitt regnet ut fra alder på mange måter opp gjennom tiden. Utregningene har strukket seg fra de helt enkle, for eksempel 220-alder til litt mer kompliserte regnest...

Finn din treningspuls, få mest mulig ut av økten!

Finn din treningspuls! Snart ny uke og nye muligheter dere! Hva med å bruke uken til å trene med pulsstyring på kondisjonsøktene? Å legge opp treningen utfra intensitet og prosent av makspuls er...

6 enkle fakta om pulsen!

Enkle fakta om pulsen! Som spinningsinstruktør kjører jeg timene mine med activio pulssystem, som alle andre sykkeltimer på Sats. Flere og flere tester ut det å trene med pulsbånd, og jeg får ofte...

Hvordan utføre makspulstest?

I innlegget om intensitet anbefalte jeg alle å ta en makspulstest. Dette for å få en riktigere makspuls å bruke under trening, enn den makspulsen vi får ved hjelp av utregning fra alder. Grunnen ti...

Intensitet under trening

Uansett hvor vi leser om trening og ulike treningsmåter nevnes alltid INTENSITET. Ved å bli kjent med og få forståelse for hva som ligger i begrepet, vil alle kunne få mer ut av den aktiviteten man...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits