januar 2013

Ukens øvelse: Ettbens strake markløft med kettlebell

Hjemmetrening er populært, ikke uten grunn! Ukens øvelse kan gjøres hjemme, både med og uten treningsutstyr. Strake markløft er en super øvelse for bakside lår (hamstrings), mage/rygg og setemusk...

Mål for kondisjonstreningen i 2013!

Hva er planen for 2013? Å sette seg mål for treningen kan være lurt, både for motivasjonen og for å presse seg selv det lille ekstra. For meg er det lett å sette meg mål for styrketrening, fordi ...

Ukens øvelse: Slyngetrening for øvre rygg!

Få bedre holdnnig med denne øvelsen! Slyngetrening er effektivt, utfordrende og gøy. Denne øvelsen er alt dette, og med riktig utførelse vil du garantert kjenne det både under og etter trening! ...

HIT; Treningen alle har tid til!

Trening på rekordtid!? 30 minutter er det nye 60 minutter. Men hva med 3 minutter? I dokumentaren "Sannheten om trening" fra BBC fikk programlederen prøve seg på High-Intensity Interval Trainin...

Effektiv hjemmetrening med sandsekken Ultimate sandbag!

Med riktig utstyr er hjemmetrening like god trening som i studio! For at hjemmetrening skal bli like effektiv som på et senter med mye utstyr tilgjengelig, er det ofte mulighetene for ekstra motst...

Blir muskler til fett uten trening?

Hva skjer med musklene våre om vi går fra å være aktive til å ikke røre oss? Mange har spurt meg om musklene våre blir til fett om vi slutter å trene. Det er ikke uvanlig at jeg hører samtaler so...

Tips til bruk av Rumble roller!

Rull med måte! En uke har gått siden jeg fikk min egen lille Rumble roller, og etter uttesting har jeg kommet på noen enkle tips til alle andre nybegynnere! Du kan lese om hva Rumble roller er i ...

100-dagersprosjektet!

Året 2013 ønsker jeg blir aktivitetsåret med fokus på helse! Som en utfordring gjennom hele dette året bør alle følge Helsedirektoratets anbefalinger om minimum 30 minutters aktivitet med forhøyet...

Skadefri med slyngetrening!

Tren med slynger for å unngå skader! Slyngetrening har blitt kjempepopulært, og brukes av alle typer treningsglade mennesker. Som jeg har skrevet om i andre innlegg om slyngetrening, er denne typ...

Hangups-stang hjemme; ny start på opptreningen!

Det er på tide å starte opptreningen til hangups igjen! Nettsiden Slynge.no har vært så snille å sende meg en dørtrapes, en hangups-stang som festes uten skruer i dørkarmen. Perfekt for å trene s...

5 fakta om muskler! Dette bør du vite:

Mandager er starten på en ny treningsuke! For å få mest mulig ut av trening og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. Muskelfysiologi er utrolig spennende, og er noe som har h...

Rumble roller masserer såre muskler!

Rumble roller er redskapet for trigger-point massage! 2013 er året for nye metoder for å optimalisere treningen din. Jeg har fått lov til å teste ut Rumble roller, tusen takk Raw Fitness.no! Mus...

Styrketreningen som gir deg større muskler, del 3. Tips til planlegging av økter

Da er vi godt igang med treningsåret 2013! Det er påtide å planlegge øktene med styrketrening som vil gi deg større muskler. Tidligere har dere kunnet lese; Styrketreningen som gir deg større mu...

Slyngeøvelser for langrenn, få mer kraft i sporet!

Ønsker du å styrke muskelgrupper som gir deg økt kraft i langrennssporet? Slyngetrening er effektiv og utfordrende trening for hele kroppen. Med det ustabile momentet vi får med slyngene vil krop...

Må januar kun handle om slanking?

Januar er "slankemåneden" Forsidene på VG, Dagbladet og ellers de fleste andre aviser og blader handler om slanking. "Slik får du flat mage på 8 uker" "Bli kvitt juleflesket" "Suppekuren som gj...

Styrketreningen som gir deg større muskler, del 2. Hvordan trene?

Hvordan trene for å få større muskler? I forrige innlegg "Styrketrening som gir deg større muskler, del 1", kunne dere lese om muskelfysiologiske faktorer som avgjør hvordan treningsmåten vår påvi...

Styrketreningen som gir deg større muskler, del 1.

Trener du for å få større muskler? Alle kropper har de samme musklene, og det er skjelettmusklene vi kan trene med styrketrening. Skjelettmusklene er festet i skjelettet, og gjør det mulig å beve...

Bli med på helse og velvære weekend med Bratrening.no på Kragerø Spa!

Lyst til å unne deg noe på begynnelsen av året? Helgen 1.-3. februar reiser Bratrening ned til Kragerø Spa og resort for å møte deg! En helg full av trening, velvære, god mat og avslappning frist...

Start 2013 med måte! Gode tips til januar-treningen.

Godt nyttår til alle nye og gamle lesere! Da er vi i gang med et nytt år, og 2013 kommer til å bli bra! Januar er kanskje årets travleste måned, hvertfall de første ukene, på treningssentrene. AL...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits