februar 2014

Gjør du disse feilene på trening?

God teknikk + hodet på plass = effektiv trening! Uansett om du trener med apparater, eller frivekter er det noen grunnleggende ting å huske på når du trener. Dette er viktig både for å unngå skade...

Problemer med å holde håndleddene rette under benkpress?

Innlegget er sponset Full fokus på å unngå knekk i håndleddet under benkpress Med Klinikk for alle som samarbeidspartner har jeg regelmessige avtaler med en flink og engasjert fysioterapeut.I til...

Brede, smale, dype,eller klassiske knebøy? Har benstillingen noe å si?

Obligatorisk baseøvelse Knebøy i en eller annen variant er en av baseøvelsene alle bør gjøre. Men har egentlig benstillingen noe å si for hvilke muskler som aktiveres mest? Øvelsen aktiverer mye ...

Maksimalt oksygenopptak og laktatprofil, svart på hvitt

Ærlige tester, nå får jeg vite mitt kondisjonsnivå! Tidligere denne uken testet jeg både mitt maksimale oksygenopptak, og laktatprofil. Dette var tester jeg ikke har gjort før, og da det nærmeste ...

Stødige, men lette terrengsko!

Innlegget er sponset Bedre feste og litt grovere såle, men fortsatt lettvektsko! Etter å ha fått testet disse lettvekts skoene fra Merrell, har jeg nå vært så heldig å få teste ut et par Ascend G...

Push-ups på knærne? Slik gjør du det!

Få med deg rumpa på vei ned Push-ups en en god øvelse for mer enn brystmusklene. Avhengig av hvor bredt eller smalt du har hendene i forhold til overkroppen, vil bakside arm (triceps), skulder (d...

Dette bør du vite om oksygenopptak og trening!

Hva er egentlig oksygenopptak, og hva har det å si for deg? Utholdenhetstrening er en viktig del av treningshverdagen til veldig mange, og innebærer #trening hvor vi utfordrer nettopp utholdenhete...

Treningsplanlegging med loggbok og periodisering

Innlegget er sponset En personlig trener kan få mye ut av å ha en trener selv Denne uken hadde jeg igjen time hos Klinikk For Alle på Majorstuen, og fysioterapeuten Edward hadde store planer. Et...

Utetrening på Fornebu!

Tren med meg! Endelig kan jeg fortelle om planene for vårens nye treningsmulighet. I slutten av mars starter jeg utetrening på Fornebu i samarbeid med Bratrening.no! Det blir gruppetrening utend...

Intensitetsstyring uten pulsmåler?

Ukens artikkel på Bratrening.no handler om trening og intensitet Nå har det blitt helt vanlig å ha egen pulsmåler på trening, og mange gruppetimer bruker pulsmåling på storskjerm. En klokke med t...

Aktiver rumpemusklene med hofteløft

Får du til denne øvelsen, kjennes det godt i setemuskulaturen! Hofteløft har blitt en veldig populær øvelse, særlig for jenter. Det er ikke uten grunn, da denne øvelsen vil aktivere setemuskulatur...

Nytt samarbeid med Klinikk for Alle

Bevegelsesanalyse og muskelstrekk! Kunnskapsriktrening har fått en ny samarbeidspartner. Klinikk For Alle er en kjede med behandlingssteder hvor det finnes blant annet fysioterapeuter, muskelterap...

Styrke og utholdenhet i samme økt?

Begynn med den aktiviteten som er viktigst! I en travel hverdag kan løsningen være å trene både kondisjon og styrke i samme økt. Men har det noe å si om vi trener kondisjon først, eller styrke før...

Jeg vil ikke på diett!

Ordene trend og diett hører ikke sammen i min verden. "Trenddietter" dukker opp med jevne mellomrom, og raser over landet både i media og bokhandler. Vi leser oss øre og enda mer forvirret enn fø...

En gang sterk, alltid sterk? Anbefalt artikkel!

Kan musklene "huske"? Forskningsgruppen jeg tok min mastergrad hos har forsket lenge på muskelcellenes kjerner. Studiene har undersøkt det som skjer når en muskel trenes sterk, og hva som skjer in...

Bli sett i mørket med Ozon treningsjakke!

Innlegget er sponset Neongul løpe/skijakke til treningsøkter i mørket Reflekser og neongult gjør deg synlig i mørket, både på joggeturen, men også i skiløypa. Jeg er så heldig å få teste ut tren...

Ny artikkel i studentmagasinet Campus; Aktive studenter tenker bedre!

Trening gir deg ikke bare positive effekter på styrke og kondisjon, men gir deg et klarere hode Som treningsskribent for Studenttorget,no, har jeg nå vært så heldig å få skrive en artikkel om tren...

Casall pressefrokost

Super start på denne helgen! Hva er vel bedre enn å starte en fredag med sporty og fresh frokost? Jeg var så heldig å bli invitert på pressefrokost med Casall hos Polhem PR på fredag, kjempegøy! ...

Hvor langt er egentlig langkjøring?

Langkjøring høres veldig langt ut Å trene både langkjøring og intervall for å bedre kondisjonen er noe vi alle vet er smart. Variert trening vil utfordre kroppen på ulike måter, noe som gir oss m...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits