mars 2013

Se nærmiljøet med "run-seeing" på ferie

Lyst til å både se stedet du ferierer på, og få beveget deg samtidig? "Run-seeing" er en fin måte å få gjort to fluer i en smekk. Ta på deg joggeskoene, og jogg en runde rundtt i byen eller stede...

Denne pakkelisten gjør det enkelt å trene i ferien!

Gjør det til en vane å pakke med treningsklær på ferie! Vi er godt i gang med påskeferien. Mange ønsker en aktiv ferie, men glemmer ofte, eller syns det er mye styr å pakke med treningsklær i kof...

Planlegg, og sett deg mål for joggesesongen!

Er du klar for å jogge ute på bare fortau? Endelig kan vi kaste av oss piggsko, og terrengsko til fordel for lettere joggesko. Vi behøver heller ikke flere lag med superundertøy og ull, men kansk...

"Muscle tights" på trening!

Helt siden jeg så en tights med anatomisk print av benmusklene har jeg hatt lyst på en! Nå har jeg fått en egen, og den er helt fantastisk! Man kan se både leggmusklene, forside og bakside lår, o...

Påsketrening på hytta del 2

Disse styrkeøvelsene kan du gjøre i påskeferien, enten du er på hytta eller på hotell! Ønsker du å holde styrketreningsvanen i gang selv om du er på hyttetur eller annen ferie i påsken? Det skal ...

Påsketrening på hytta del 1

Er du på hyttetur i påsken, og tenker at du ikke får trent? Kroppsvektstrening er enkelt, lett å tilpasse, og ikke minst effektivt. Det skal ikke mye til for å holde treningsvanene i gang, selv o...

Sponsorpakke: Lag dine egne ispinner i påsken!

Påskebetyr at våren endelig nærmer seg Derfor betyr det også at is-sesongen ikke er langt unna. Jeg har vært så heldig å få en sponsorpakke fra nettbutikken Enklereliv.no. Zoku ispinnemaskin! K...

25 økter igjen av 100-dagersprosjektet!

Oppdatering på 100-dagersprosjektet! Siden 1. januar har jeg holdt på med 100-dagersprosjektet. Enkelt forklart går prosjektet ut på 100 økter på 100 dager. En utfordring for alle, hvor aktivite...

Treningsplan for påskeferien!

Påskeferien nærmer seg for mange, endelig! Enten du har kort eller lang påskeferie er det viktig å ikke legge treningen på hylla! En aktiv hverdag betyr også trening eller aktivitet i ferier, hve...

HOW2.no nettsiden er åpnet!

Nettsiden HOW2.no er lansert! Som jeg skrev om i går lanseres nå kurs i løping og treningsfysiologi for alle! HOW2 tilbyr kursene: HOW2Run HOW2Train Senere vil også HOW2Marathon og HOW2Triatl...

Spark i gang joggesesongen med med HOW2Run!

Lansering av HOW2, meld deg på løpekurs! 18. mars lanseres et nytt og spennende konsept med ulike kurs innen trening, først ut er HOW2Run. HOW2 tilbyr kurs som lærer deg HVORDAN du skal bli bedre...

Oppsummering av foredraget om pulsstyring på Sats Ila

Hvordan bruke pulsstyring til å få treningsresultater? Etter makspulstesten på spinning i går, holdt jeg et foredrag om pulsstyring og pulsmåling. Her kommer en liten oppsummering av de viktigste...

Vellykket makspulstest og pulsforedrag på Sats Ila!

Super innsats på dagens tøffe makspulstest! Her kommer en kort oppsummering på gjennomført og vellykket makspulstest og pulsforedrag påSats Ila's super-lørdag. Lørdag, Birken, femmila i Kollen, s...

Ny forskning på effekten av forfotløping, hvilken gruppe ble skadet?

Forfotløping, barfotløping, minimalistsko og naturlig løping er in. Etter boka "Born to run", som forresten skal bli film, ble gitt ut har løping blitt et diskusjonstema. Skal man støtte opp even...

Birkebeinerrittet 2013 går av stabelen på lørdag!

Lørdag 16. mars går startskuddet for årets Birkebeinerritt! 54 km klassisk fra Rena til Lillehammer. Deltakerene må bære en sekk på minst 3,5 kg gjennom hele rennet, og alle over 16 år kan delta....

Ukens øvelse: Fronthev med sandsekk

Utfordring for skuldrene med fronthev! Denne øvelsen kan gjøres hjemme eller på trening, så lenge du har noe du kan løfte på. Jeg har brukt sandsekk fylt med vann fra Rawfitness.no. Fronthev tre...

Skal du løpe Holmenkollstafetten?

Lørdag 11. mai går startskuddet! Det er 8 uker til hele Oslo løper Holmekollstafetten, "Vårens vakreste eventyr". SKal du være med? Løypa har 15 etapper i alle klasser, og varierer mellom flate,...

Dette bør du vite om muskelceller!

Hva kan du om muskelceller? Musklene våre består av tusenvis av muskelceller, som bygger opp et muskelvev. I kroppen vår finne det tre hovedtyper muskelvev: Hjertemuskelen Glatte muskler Skj...

Effektive spensthopp!

Endelig fredag! Hva med å feire helgen, og 8. mars med en runde spensthopp? Spensthopp er en enkel, men tøff øvelse. Pulsen stiger raskt, og benmuskulaturen får jobbet skikkelig. Hvordan utføre...

Makspulstest på sykkel og pulsforedrag på Sats Ila 16. mars

Bli med på makspulstest og pulsforedrag på Sats Ila neste lørdag! Å trene med pulsmåler er populært, og mange av oss bruker pulsklokka ivrig i treningen vår. Men har du kontroll på makspulsen din...

Tør du å rette på treningspartneren din?

Veldig mange liker å trene sammen med noen, særlig når det skal trenes styrketrening. Men hvor mange tør å rette på teknikken til treningspartneren? Å trene for å få best mulig effekt krever god ...

Styrk kjernemuskulaturen med planken

Planken, en effektiv og tilsynelatende enkel øvelse som styrker kjernemuskulaturen. De fleste har hørt om planken, og har en anelse om hva den går ut på. Statisk trening av kjernemuskulaturen, i ...

Ulik form på skjelettmuskler, hvilke kan bli sterkest eller raskest?

Har alle skjelettmuskler lik form, og evne til kraftutvikling? Skjelettmuskler er en av de tre typene muskler som finnes i kroppen vår, disse er viljestyrte i motsetning til hjertemuskelen, og de ...

Slik fyller du sandsekken med vann for effektiv hjemmetrening!

Slik blir sandsekken enklere å fylle både hjemme og på reise! Muligheten for å trene overalt er viktig for meg og mange andre. Å trene med sandsekk er effektivt, tungt og enkelt, og nå har det bl...

Annonsere på Kunnskapsriktrening?

Annonsemuligheter på Kunnskapsriktrening Har du eller ditt selskap ønske om å annonsere på en litt anderledes blogg om trening, fysiologi og helse? Kunnskapsriktrening gir deg mulighet til å ha a...

Anbefalt lesing; "Gløym medienes treningsråd!"

Endelig er det helg! Det er en begynnende motreaksjon på det sterke treningsfokuset vi opplever hver dag. Jeg anbefaler alle å lese "Gløym medienes treningsråd" skrevet av Jostein Hallen, profess...

Anbefalinger om trening og kosthold i teori og praksis

Skiller du mellom anbefalinger om trening og kosthod, og hva du gjør i praksis? "Anbefalt treningsmengde" "Så ofte bør du spise fet fisk" "Intervalltrening gir deg god kondis" "Dette er de skju...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits