mai 2013

Hvem vant treningsdagbok?

Få orden på treningen i sommer! Forrige fredag startet jeg i samarbeid med Sanitas.no en konkurranse med to treningsdagbøker som premie. En heldig jente og en heldig gutt har nå blitt trukket ut ...

Glemmer du å øke motstanden på trening?

Progresjon er viktig for treningsfremgangen! Styrketrening kan gi oss større, sterkere, raskere, og mer utholdende muskulatur. Avhengig av hvordan vi trener vil antall repetisjoner, serier, og øv...

Vinnerne av treningsdagbok trekkes i morgen!

Meld deg på før klokken 15.00 i morgen for å delta! En heldig gutt, og en heldig jente får hver sin treningsdagbok sponset av Sanitas.no. Påmelding her! Følg med i morgen for å se om DU vinner!

Alle kan lære av Sunn Jenteidrett!

To dager med fokus på Sunn Jenteidrett! Etter to dager på konferanse på NIH med fokus på hvordan jenter i i drettsmiljøene skal holde friske og sunne, sitter jeg igjen med denne følelsen: Alle ka...

Helse skal alltid komme FØR prestasjon!

Helse skal alltid komme FØR prestasjon! Dagen i dag har vært innholdsrik og veldig motiverende. Jubileumskonferansen til Sunn Jenteidrett på NIH har sålangt bidratt til ettertanke og mye ny kunns...

Sunn Jenteidrett-konferansen 2013 på NIH!

Sunn Jenteidrett holder konferanse på NIH, jeg er klar! To hele dager med aktuelle temaer, spennende foredrag, og ikke minst inspirasjon for alle som jobber med idrett på forskjellige måter. Les ...

Oppdaterte mål for kondisjonstreningen i 2013

Det er på tide å oppgradere målene for kondisjonstreningen i 2013! Dette året har jeg bestemt at skal være et år med mye aktivitet, og noen utfordringer. I slutten av januar satt jeg megdisse mål...

"Kom i superform til sommeren"

Alle blir lovet superform,helst på kortest mulig tid, og med minst mulig innsats. Det finnes mange treningsprogrammer i media som lover deg sommerens superform. Mange av disse artiklene anbefaler...

Konkurranse- Vinn treningsdagbok!

Få full oversikt over treningsøktene dine fremover mot sommeren! Sommertrening er like viktig som trening resten av året, og nå kan du vinne en treningsdagbok som kanskje gir deg ekstra motivasjon...

Effektene av kondisjonstrening #2

Hva skjer når vi trener utholdenhet egentlig? I innlegget"Effektene av kondisjonstrening. #1"kunne dere lese om de spontane reaksjonene på trening, og spesielt utholdenhetstrening. Begge disse i...

Ukens øvelse; Dips kan gjøres hvor som helst!

Trene triceps i sommer? Dagens artikkel ligger ute på Bratrening.no, klikk på bildet for å lese mer. Har dere planer om utetrening i sommer?

Ensformig langtur? Løp progressivt!

Blir langturen ofte ensformig, og lik den forrige løpeturen? Vi deler ofte opp utholdenhetstrening i langkjøring og intervall. Intervaller er lett å variere, dette kan du lese mer om senere i uke...

Effektene av kondisjonstrening #1

Utoldenhet er alltid et aktuelt tema. Dette innlegget er hentet fra arkivet. Her kommer et innlegg på forespørsel fra en ung husmor: "Hva skjer i hjertet, lungene og blodet når man trener uthold...

Aktivitetstips til en langhelg på den Polske riviera!

Hvordan gjøre langhelgen hjemme, eller i utlandet mer aktiv? En langheg kan lett bli et avbrrekk fra hverdagen, veldig deilig, men kanskje unødvendig inaktiv. Denne pinsen tilbringes i Polen, nær...

Heia hverdagsaktivitet!

5 gode grunner til hverdagsaktivitet! 1: Lavere risiko for livstilssykdommer som blandt annet høyt blodtrykk og metabolsk syndrom. 2: Sterkere hjerte og muskulatur gjør kroppen klar for fysiske...

Kunnskasriktrenig ønsker alle en flott 17.-Mai!

Håper alle får en fin dag! Hva er deres17.-mai-planer? #hundredagersprosjektet #joggetur #22/100

100-dagersprosjektet #3 er godt i gang!

Garantert aktiv sommer? Bli med på 100-dagersprosjektet! 1. mai startet runde nummer 3 av 100 økter på 100 dager for min del. Det betyr at vår- og sommermånedene mai, juni, juli og frem til 8. a...

Hva er forskjellen på front- og tradisjonell knebøy?

Front-knebøy, back-squat, overhead-squat, dype knebøy, sumo-knebøy. Dette er øvelser som trener underkroppen. Tradisjonell knebøy med stang på skuldrene er kanskje den mest brukte, og ikke uten g...

Kroppens muskler- enkelt og greit!

Det finnes tre typer muskulatur i kroppen vår; Glatte muskler; finnes i støttevev rundt blodårer, innvoller osv. Disse er kke viljestyrt. Hjertemuskelen. Ikke viljestyrt. Skjelettmuskler; gir ...

100 gram yoghurtnøtter, eller nesten en mil jogging?

Trening og kosthold går hånd i hånd. Ofte tenker jeg at siden jeg trener regelmessig og relativt ofte, kan jeg spise nesten hva jeg vil. Men for å sette ting i perspektiv,har jeg sett på energi b...

"En nasjon av overvektige"- Denne dokumentarserien må sees!

Opplysende, skremmende, og svært aktuell dokumentarserie fra HBO! Etter å ha vært i USA for første gang, har forskjellene mellom Norge og Amerika blitt mer synlige for meg. Mitt inntrykk er at Am...

Lørdagens Holmenkollstafett, er du forberedt?

Lørdag 11. mai fylles Oslo sentrum av løpere! Et sikkert vårtegn er alle løpene som arrangeres rundt om i landet. Holmenkollstafetten er neste arrangement ut, og om to dager løper rundt 2500 lag ...

Friske farger, og fine vårklær fra Sheinside

Klær som ikke alle andre har! Med nettbutikken Sheinside.com som sponsor har jeg fått testet ut noe annet enn treningsklær. For meg blir hverdagsklær som å pynte seg, siden jeg som regel har på m...

Dagens artikkel på Bratrening.no: Styrketrening etter joggeturen!

Vår og sommer frister med utetrening! Les dagens artikkel på Bratrening.no hvor du får tips til tre gode, og effektive styrkeøvelser som er oppnåelig å få gjort etter joggeturen (eller annen kondi...

Leserspørsmål; Hvordan begynne å trene på egenhånd etter en lengre pause?

Ukens leserspørsmål handler om noe mange kan kjenne seg igjen i. "Jeg er i jente på 17 som ikke har trent på ca. 2 år. Sluttet med organisert trening ( handball og kettlebell) på ungdomsskolen og ...

Enkel og effektiv spensttrening i eksamenstiden!

Våren betyr eksamenstid for mange, og hverdagen blir ofte satt på vent. Selv om vi er opptatt av lesing, pugging og eksamensstress er det viktig å fortsette gode treningsvaner. Faller vi ut av tr...

Tips til shopping av treningsklær og joggesko i New York!

New York er et mekka for shopping av treningsklær og joggesko! På grunn av den lave dollarkursen er de allerede lave prisene enda lavere, og i New York kan du finne modeller, og merker ikke alle a...

Ny og mye dyrere design på mager Cottage Cheese-boksen!

Forbrukerne betaler mer for ny design og større boks med mager Cottage Cheese! Tine har lenge hatt nesten-monopol på mager Cottage Cheese, som kom i butikkene for ca et år siden. Både Original Co...

Kunnskapsriktrening blir en av Side2-bloggene!

Nye muligheter for Kunnskapsriktrening! I nærmeste fremtid vil bloggen bli en av Side2-bloggerne innen trening, utrolig spennende! Under Nettavisen ligger Side2, Side3 og Blogg.no, og denne uken ...

Fortsatt ikke startet treningen mot strandsesongen?

Det er aldri for sent å begynne, men det kan være lurt å justere forventningene dine! Mai betyr vår, begynnelsen på uteseongen, men også at sommeren er like rundt hjørnet. Mange tenker at "i år s...

Ikke bare treningsklær!

I hverdagen går jeg mest med treningsklær Som gymlærer og PT er det naturlig å tilbringe hverdagen i treningsklær og joggesko. Det er mest behagelig, og jeg må innrømme at det er det jeg trives b...

Derfor bør du utføre styrkeøvelser stående!

Aktiver mage- og ryggmuskler med vanlige styrkeøvelser! Vanlig styrketrening kan være god trening for mage/rygg-muskulaturen, særlig om du reiser deg opp fra sittende stilling. Utfører du mange ø...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits