mai 2014

Treningsprogram frem til sommeren; Uke 6

I god form! Det er to dager igjen av mai, og juni ser ut til å få en superstart med tanke på vær. Etter fem uker med treningsprogrammet sommersprek har dere fått flere varianter av både styrke- o...

Urban løpetur med Adidas tribes!

Løpeglede gjennom Oslo sentrum I går møtte en gjeng med løpeglade opp ved Barcode for å være med på lanseringen av Adidas Tribes. Adidas Tribes er et nytt konsept fra Adidas som skal bidra til å ...

Slik vokser musklene våre!

Hypertrofi = muskelvekst Når en muskel vokser kalles dette hypertrofi, og det er blant annet metabolsk stress på musklene som gir impulser om å vokse. Det er ganske kjent at styrketrening er det s...

Moderat trening og joggekjole

Sponset kjole Ikke alle treningsøkter handler om svært høy intensitet og melkesyre. Heldigvis bør enhver treningsplan inneholde moderate treningsøkter også, noe som føles veldig motiverende visse ...

Minimalistiske sko fra Sportmadness!

Innlegget er sponset Følelsen av å gå barbent Sportmadness.no er en nettbutikk med voksende utvalg av både treningsklær og sko på nett, og jeg har vært så heldig å få teste ut de minimalistiske s...

Treningsprogram frem til sommeren; Uke 5

Litt sterkere! Sommersprek-programmet er inne i uke 5, og forrige uke var kondisjon hovedfokuset. Denne uken blir derfor to av tre økter styrketrening, det er på tide å bli enda litt sterkere. Fo...

Disse får frokostblanding hjem i posten!

7 heldige vinnere får en god start på dagen Frokost er et viktig måltid, og mitt favorittmåltid i løpet av dagen. Det finnes mange forskjellige måter å spise frokost på, og det finnes uendelige va...

Giveaway! Lyst på en god start på dagen?

7 heldige lesere får en pakke frokostblanding! I samarbeid med Klinikk for alle har jeg fått lov til å dele ut pakker med 600 gram smakfull frokostblanding fra Stangeland mølle. Etter at Instagra...

Utendørs rygghev

Ukens øvelse! Øvelsen rygghev er ofte brukt innendørs på matte eller apparat, men kan også gjøres utendørs. De lange ryggstrekkerne (erector spinae) er hovedmuskulaturen som arbeider i rygghev, m...

Treningsprogram frem til sommeren; Uke 4

Kondisjons-uke! Vi har nå kommet til uke 4 i treningsprogrammet til sommeren, og både kondisjon og styrke har blitt utfordret på ulike måter de siste ukene. Veldig mange av dere lesere er ganske ...

Vinn frokostblanding på Instagram!

Få en god start på dagen med Klinikk for alle. Den nye frokostblandingen fra Stangeland Mølle er laget eksklusivt for Klinikk for alle, og er full av godsaker (se bildet lengre ned i innlegget). ...

Leserspørsmål: Pulsklokka viser lav forbrenning ved trappeløp

Trappeløp og intervaller Jeg får ofte inn spennende leserspørsmål som jeg er sikker på at veldig mange flere også lurer på. Dette spørsmålet handler om forbrenning i løpet av ulike kondisjonsøkter...

Slik aktiverer du rumpemusklene skikkelig!

Får du til denne øvelsen, kjennes det godt i setemuskulaturen! Hofteløft har blitt en veldig populær øvelse, særlig for jenter. Det er ikke uten grunn, da denne øvelsen vil aktivere setemuskulatur...

Test av TRX-trening på Pilates Room

Effektiv trening med både nye og kjente øvelser! Denne uken var jeg så heldig å få teste ut den nye treningstimen på Pilates Room i Oslo, TRX Core. Pilates Room er et treningsstudio i Hansteensgat...

Løper etappe 1 i Holmenkollstafetten

Vårens vakreste eventyr? Når et lag trenger løpere og jeg blir spurt, stiller jeg opp. Årets etappe blir nummer 1, som starter enten på Bislett stadion, eller ved St. Hanshaugen. Det blir ikke la...

Treningsprogram frem til sommeren; Uke 3

Nye utfordringer i treningsprogrammet! Sommeren nærmer seg, og vi er allerede inne i uke 3 av sommerens treningsprogram. Det er på tide å utfordre enda litt mer, både på styrke- og utholdenhetstre...

Sporty mammatrening på Fornebu!

Trening for alle i Nansenparken på Fornebu. For noen uker siden startet jeg opp utetrening i grupper på Fornebu sammen med Bratening.no. Etter en stund har noen endringer blitt gjort, og vi satse...

Mine tips til begynne å like å trene

Mange trener fordi de føler de må, eller fordi de har klart å få til en god treningsrutine. Dette kan vi lese mye om i media, men hvor ofte kan vi lese om hvordan vi kan lære oss å like å trene? T...

Følg med på Instagram!

Denne uken startet med en kjempedeilig løpetur i Hyde Park i London. Treningsklærne er alltid med i kofferten, og en liten løpetur før frokost er å anbefale! Følg @kunnskapsriktrening på Instagra...

Slik velger du riktig type styrketrening

Det har noe å si hvor mange repetisjoner og sett du utfører. Mange bestemmer seg for at man skal trene et visst antall ganger i uken. Kanskje litt mer styrke enn kondisjon, eller omvendt. Hvordan ...

Treningsprogram frem til sommeren: Uke 2

Det er 1. mai, og sommerferien er ikke langt unna! Om du ikke har kommet deg inn i gode treningsvaner enda, er dette dagen. De fleste har fri i dag, noe som passer perfekt til en treningsøkt. Føle...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits