juni 2013

3 styrkeøvelser du gjør på stuegulvet! #2

Trening kan gjøres enkelt, helst så enkelt at vi faktisk gidder å gjøre det! Tidligere denne ukenskrev jeg et innlegg om enkel #styrketrening hjemme, helt uten utstyr, eller andre investeringer. ...

3 styrkeøvelser du gjør på stuegulvet!

Trening hjemme er lett tilgjengelig, uansett årstid. Om #sommeren skrives det mye om sommertrening ute, eller på #ferie. Dette innlegget er skrevet på forespørsel fra en som ønsket seg treningsøv...

Dropper du planken i sommer?

Den store plankedebatten er satt i gang! For en liten stund tilbake uttalte den påtroppende rektoren, Kari Bø, for Norges Idrettshøyskole seg om styrkeøvelsen #Planken. Innleggertpå NIH sine nett...

Vondt i leggen under og etter løpeturen?

Ukens leserspørsmål tar for seg et veldig vanlig problem, særlig for nye joggere: "Hvor lang tid tar det før man slutter å få vondt i leggene etter at man har begynt å #jogge ?" Medial stress syn...

Eksplosiv mageøvelse med ball

Lei av statiske mage/rygg-øvelser? Denne #øvelsen kan gjøres alene, eller sammen med en partner. Alt du trenger er en #medisinball med litt tyngde, og uten for mye sprett. Russian Twist er en kl...

Sommerens Hundredagersprosjekt! Treningsøkt 65/100

Hundredagersprosjektet er min sommermotivasjon! 100 økter på 100 dagerer et enkelt, men utfordrende prosjekt. Tanken bak #Hundredagersprosjektet er å få folk i #aktivitet, hver dag. Dette er 3. ...

Produkttest; God løpeshorts, men litt kort

Sommer betyr lite klær, også på løpeturen! Som heldig ambassadør for nettbutikken Løpeskjørt.no har jeg fått gleden av å teste en av sommerens løpeshortser (innlegget er sponset). Redemption Run ...

Boklansering: "Tilbake til røttene"

Steinaldermat- maten som smaker mest og best Thomas Rode Andersen er mannen bak boka "Tilbake til røttene", og kan vel kalles steinaldermannen. I boka kan man lese om både teorien bak hvorfor det...

Rask og sterk med spensttrening!

Hvilke effekter har spensttrening? Når en #muskel strekkes før den trekkes raskt sammen kalles det spenst- eller plyometrisk trening. Denne typen #trening er designet for å øke musklenes eksplosi...

Slik jobber musklene våre!

Hva skjer når vi trekker sammen en muskel? En muskel er bygget opp av tusenvis av muskelceller, som også kalles muskelfibre. Muskelfibrene har funksjonelle enheter som kalles sarcomerer, og som e...

Velg å komme i form denne sommeren!

Nå er det sommer! Vi er snart halvveis i sommermåneden juni, og det er nå sommeren setter i gang. Enten du er ferdig med eksamen og semesteret, eller om du fortsatt skal jobbe en stund før du tar...

Glipper stanga under markløft?

Glipper stanga, eller blir underarmene stive som sement? Prøv dette grepet! Ukens artikkel på Bratrening.no Enkel løsning på et irriterende problem! Kjenner du deg igjen?

Få bedre holdning med denne TRX-øvelsen!

Kontroll på øvre rygg? Dårlig kroppsholdning har blitt et vanlig syn dessverre. Fremoverskutte skuldre, strammere brystmuskulatur, og lite aktive muskler i øvre rygg. En god kroppsholdning løfte...

Praktisk løpebelte med plass til det viktigste

Sommeren er her, og løpeshorts er et natulig valg! Ikke alle har lomme med plass til det aller nødvendigste i shortsen eller treningstightsen. Og har vi en lomme føles det ofte som om vi løper av...

Jogg deg gjennom Stockholm

Se Stockholm's bydeler med joggesko! Etter en helg i Sveriges hovedstad Stockholm har jeg noen gode tips til alle som liker aktiv ferie. Stockholm er en by som er bygget på mange store og små øye...

6 tips til å bli kjent med pulsklokka!

Pulsklokke er populært. "Alle" har pulsklokke, men mange bruker klokka uten å tenke så mye over hva tallene og grafene kan brukes til. Hvordan du får mest mulig ut av din nye, eller godt brukte p...

To år med Kunnskapsriktrening!

7. juni 2011 startet jeg Kunnskapsriktrening! To år med en blogg som startet i det stille, for å bli en stor del av min hverdag. Mange har spurt meg hvorfor jeg gidder å bruke så mye tid på å skr...

Sommerkjole #2. Hvilken størrelse?

Populær sommerkjole fra Sheinside! Tidligere denne uken viste jeg frem sommerkjolen jeg har fått sponset fra nettbutikken Sheinside. I innlegget skrev jeg at det er lurt å bruke målene som er opp...

Ukens øvelse; Styrk leggene med legghev!

Leggmusklene er viktige i mange bevegelser, her får du øvelsen som styrker leggene! Legghev er en enkel og tung øvelse som kan gjøres hvor som helst, når som helst. På jobben, når du ser på TV, i...

Helgekurs med havkajakk!

Bli en havpadler med kajakkurs! Å padle kajakk gjør at du kommer tett på natur og vann. For meg har kajakkpadling vært en sommeraktivitet på hytta, for å trene eller koble av i sola. En havkajak...

Sommerkjole til restitusjonsdagen!

Himmelblå sommerkjole frisker opp treningsklær-garderoben! Sheinside.com er en klesbutikk på nett som sponser meg med både hverdagklær, festklær og litt mer spesielle klær. Nå har jeg vært så hel...

Treningsintensitet- et viktig verktøy!

Uansett hvor vi leser om trening, og ulike treningsmåter nevnes alltid INTENSITET. Ved å bli kjent med og få forståelse for hva som ligger i begrepet, vil alle kunne få mer ut av den aktiviteten m...

Kajakkurs med Havpadlern!

Helgen brukes til kajakkurs med Havpadlern.no. Anbefales! Innlegg med flere bilder og beskrivelse av kurset kommer!
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits