juni 2014

Hva er effektene av intervalltrening?

Mange trener intervalltrening, både innimellom, eller på et mer fokusert plan. Vi vet alle at intervallene er tøffe og gjør vondt når vi holder på. Det er fordi vi skal jobbe opp mot intensitetsso...

TABATA; garantert en effektiv treningsøkt!

Det finnes utallige typer trening som sørger for at både styrke, kondisjon, spenst og balanse blir utfordret i en og samme økt. TABATA er en slik treningstype. Kort beskrevet vil TABATA-trening b...

Alternativ trening når man ikke kan løpe

Selv om jeg ikke kan løpe, gå, sykle, eller svømme for tiden er det ikke noe problem å trene styrketrening. Det gjelder bare å se mulighetene! Med en belastningsskade i mellomfoten (metatarsus) so...

Intervjuet om styrketrening på KK.no

"Har du trent buksene strammere?" Denne artikkelen på KK.no handler om noe veldig mange opplever, og som dessverre gjør at mange jenter gir opp styrketreningen før de virkelige resultatene kommer....

Bli med på Bislett Boost med Adidastribes!

Løpetrening på Bislett stadion tirsdag 24. juni. I slutten av mai ble AdidasTribes lansert, og jeg var med på den første av mange treningsøkter. Løpeturen gikk da fra Barcode i Oslo sentrum, gjenn...

Ukens øvelse forebygger løperkne

Løperkne er en kjent skade som mange løpere dessverre opplever en gang i løpet av livet. Les mer om hva løperkne er, og få tips til en øvelsen "Disco hip" i innlegget; Derfor bør løpere styrke mu...

Løpeforbud, belastningsskade, og tips til trening

For en nedtur! Etter et veldig bar halvår med tanke på løping og kondisjonstrening har jeg dessverre pådratt meg en belastningsskade i foten. Med en hel uke på kroppsøvingskurs med mye aktivitet p...

Dobbelt så støl to dager etter treningsøkten?

Så støl at jeg ikke kan gå normalt flere dager etter trening. Mange spør om hvorfor man blir så ekstremt støl, gjerne verre to til tre dager etter en uvant treningsøkt. Jeg kjenner meg godt igjen,...

Oppsummering av sommerens treningsprogram; uke 1-7

Fortsett å trene i hele sommer! Etter 7 uker med et treningsprogram som har inneholdt økter for å øke både utholdenhet og styrke er det på tide med en oppsummering. Vi startet med treningsprogram...

Trening for helsa, ikke bikinikroppen

Trening behøver ikke handle om bikiniformen! Etter en uke med kroppsøvingskurs har tankene mine rundt trening, helse og kropp fått enda klarere fokus. Hele året, og da spesielt rundt jul og somme...

Gode ferievaner?

Selv om denne uken tilbringes på Lanzarote i sol og varme er dette ikke som en vanlig ferieuke. Likevel blir det like viktig med god planlegging av aktivitet og treningsvaner her som på en privat ...

Utfordringer på gymlærerkurs!

Som gymlærer er det viktig å utfordre seg selv i aktiviteter man ikke egentlig er så komfortabel med. Denne uken tilbringes på gymlærerkurs på Club La Santa for å møte andre gymlærere fra hele lan...

Fra skippertak til løpeglede

For en utrolig motiverende historie! Tidligere denne uken skrev jeg om Thomas som har tatt skikkelig tak i livet sitt på Bratrening.no. Hans løpeglede som han sprer daglig rundt seg fortjener en ...

Treningsprogram frem til sommeren; Uke 7

Nå begynner det å bli en vane! Etter 6 uker med treningsprogrammet sommersprek er det stor sjanse for at treningen begynner å bli en vane. Endelig! Treningsvaner gjør hverdagen og den kommende so...

Fettforbrenning- Hva skjer?

Heldigvis kan kroppen forbrenne fett, både fra kosten og fettlagrene våre! Veien fra inntak av fett til energiproduksjon fra fett avhenger av tilstrekkelig oksygentilgang, som dere kan lese om i i...

Derfor bør løpere styrke musklene i hofta!

Svak i hofta? Musklene i i hofteregionen er viktige for normal bevegelse og funksjon hos de fleste. Særlig når det gjelder å forebygge skader ved å trene riktig, i hverdagsaktivitet, i ulike sport...

Planlegg en aktiv juni!

Velkommen til sommeren. 1. juni betyr sommer, og det er tid for å nyte sommeren jeg har ventet så lenge på. Varmt vær, sol og ikke minst lyst til å være utendørs hele tiden gjør at uteaktiviteter...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits