juni 2015

Sommertreningsprogram del 3

Nye utfordringer i treningsprogrammet! Sommeren nærmer seg, og vi er allerede inne i del 3 av sommerens treningsprogram. Det er på tide å utfordre enda litt mer, både på styrke- og utholdenhetstre...

Les alt om høstens mammatrening!

Etter en super vår og forsommer med mange sporty mødre på trening er datoene og planene klare for høstens mammatrening/baby bootcamp! Mandag 10. august kl. 10.30-11.15 kjører vi første treningsøkt...

Bli med på sommerens siste mammatrening 30. juni!

Vi er allerede i slutten av juni, og neste uke, tirsdag 30. kjører vi siste mammatrening før høsten. Tider og annen informasjon om oppstart i august kommer! Siden midten av april har vi kjørt tren...

Disse bloggene leser du i sommer!

Det finnes et hav av trenings- og matblogger der ute. Der for er det alltid like stas at Kunnskapsriktrening blir nevnt som en blogg med faglig innhold. I denne artikkelen hos Treningsforum skrive...

Sommertreningsprogram del 2

Om du ikke har kommet deg inn i gode treningsvaner enda, er dette dagen. De fleste har helgefri i dag, noe som passer perfekt til en treningsøkt. Følelsen av å ha gode treningsrutiner gir oss en bo...

Sports amme-bh- Et MUST for alle sporty mødre!

Er det en ting jeg kan anbefale alle som ammer og samtidig ønsker å være aktive er det en sports-bh med ammefunksjon! Før jeg fikk teste disse to fra nettbutikken Mammatrend.no kunne jeg ikke fatte...

Sommertreningsprogram del 1

Bedre form i sommer! God form og velvære ovenfor sin egen kropp er noe mange ønsker seg, og prøver å oppnå, særlig til sommerferien. Ukene går fort, og om du ikke starter i dag vil stressende og l...

Gratis trening ved Fornebu Senter fredag 19.juni!

Bli med på gratis utetrening for alle mammaer og pappaer på fredag. Møt opp klokken 10.30 på torget utenfor Fornebu Senter (inngangen ved Kaffebrenneriet og den nye lekeplassen). Vi kjører 45 min...

Du må ønske å bli motivert til å trene!

Treningsmotivasjon, motivasjon til en ny livsstil, motivasjon til å lage det du mener er sunnere mat, eller motivasjon til å prøve nye aktiviteter. Motivasjon er noe som er helt fantastisk og avgj...

Muskelfakta du bør kunne!

For å få mest mulig ut av trening og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. Muskler, da mener jeg skjelettmusklene som er de musklene vi trener, er samlinger av tusenvis av fler...

Kunnskapsriktrening er 4 år, på tide å se fremover!

Hurra! Det føles veldig lenge siden, og samtidig som om det var i forrige uke at jeg startet Kunnskapsriktrening. Disse 4 årene har vært veldig spennende, lærerrike, frustrerende, og ikke minst gi...

Bedre holdning med omvendte flyes

Styrketrening med strikk er perfekt for sommerferien, travle dager, og selvsagt resten av året også. En treningsstrikk kan enkelt tas med i kofferten på ferie, eller i lomma på tur, og det finnes e...

Fortsett med treningen i eksamenstiden!

Mai og junier eksamenstid for de aller fleste studenter. Jeg husker selv hvilket vakum jeg levde i på disse tider da jeg var student. For de fleste som skal ha en eksamen, er dette en stressende t...

Fra muskler til fett?

På fredag kunne dere lese om hva som skjer med muskler som ikke lengre trenes. Blir muskler til fett ved inaktivitet? Det er ikke uvanlig at jeg hører samtaler som i prinsippet handler om at muskl...

Hva skjer med en muskel som ikke trenes?

Vi snakker mye om trening og hvordan vi skal påvirke musklene våre til å bli større og sterkere, men også om hvor farlig det er å være stillesittende og lat. Men hva skjer egentlig i en muskel som...

Styrketrening med skateboard!

Noen dager brukes til eksperimentering med trening og utstyr man har liggende hjemme. Etter dagens løpetur og slyngeøkt fikk jeg blod på tann og fant frem et gammelt skateboard fra boden. Dette måt...

Mammatrening på Fornebu i juni

Her er datoene for treningsøktene i JUNI: Torsdag 4. juni Tirsdager 2. juni 9. juni 16. juni 30. juni Tisdpunkt: 11.00-11.45. Les mer om treningsøktene, priser, og annen info her. Øktene ...

Hva er de langvarige effektene på kroppen av kondisjonstrening?

Forrige uke kunne dere lese om de spontane effektene av kondisjonstrening, med fokus på hjertet og pulsen. Klikk her for å lese innlegget. I denne delen, skal vi se litt nærmere på de langvarige e...

Gratis mamma- og pappatrening!

I dag arrangeres fornebudagen her ute på Fornebu, og det er duket for en hel dag med gode tilbud og aktiviteter for voksne og barn. Kunnskapsriktrening er selvfølgelig med på dagen, og jeg komme...

Styrketrening med bæresele

Endelig fredag! Som småbarnsmor er det mange som føler at tiden ikke strekker til med tanke på trening.Veldig mange bruker bæresele ofte, både på tur og hjemme, her får dere tips til enkle styrkeø...

Hva er effektene av kondisjonstrening?

Her kommer et innlegg på forespørsel fra en leser: "Hva skjer i hjertet, lungene og blodet når man trener utholdenhet? Hva er effektene kortsiktig og langsiktig Men hva skjer egentlig når vi trene...

Slik bør du utføre styrkeøvelser

Aktiver mage- og ryggmuskler med vanlige styrkeøvelser! Vanlig styrketrening kan være god trening for mage/rygg-muskulaturen, særlig om du reiser deg opp fra sittende stilling. Mange øvelser kan ...

5 myter om trening

Trening er både hatet og elsket, og er grunnlaget for mange myter og rykter. Hva skal vi tro på, og hva er rent oppspinn? Disse 5 mytene og oppfatningene rundt trening er noe jeg både har hørt om,...

Jeg kommer den 30. Kommer du?

Lørdag den 30.mai er det Fornebudagene her ute på Fornebu, og i samarbeid med Fornebu senter skal jeg kjøre gratis mamma- og pappa-trening! Lørdagens program (kommer) er fullt av gode tilbud, leke...

Min treningsuke!

Dette har vært en bra uke! For å starte den nye uken allerede i dag, gir jeg dere en oppsummering av min treningsuke som har vært. Dette er jo relativt personlig, og mine Instagramfølgere har alle...

Går du i pausefella?

Veldig mange er flinke til å planlegge treningsøktene sine. Men mange glemmer hvor viktige pausene er. Detaljer om øvelser, repetisjoner, serier, back-up øvelser i tilfelle ikke alt går etter plan...

Ryggtrening med strikk

Styrketrening med strikk er perfekt for vår- og sommersesongen. Du har praktisk talt ditt eget treningsstudio i lomma, og kan trene hvor som helst, når som helst. Utetrening passer for alle, og ko...

Er energi BRA, og kalorier DÅRLIG?

Energi blir som regel sett på som noe positivt, mens kalorier (kcal) fortsatt er den store stygge ulven for veldig mange. I dette tilfellet handler det om energi i form av inntak av mat og drikke, ...

Ekstra mammatrening i morgen!

I morgen, torsdag 21.mai kjører jeg en ekstra mammatrening utendørs i Nansenparken! Ukens økt på tirsdag ble litt våt for de sporty deltakerne, men de fikk seg en skikkelig god treningsøkt likevel...

Derfor bør du trene TABATA!

Det finnes utallige typer trening som sørger for at både styrke, kondisjon, spenst, og balanse blir utfordret i en og samme økt. TABATA er en slik treningstype. Dette er en rask og effektiv måte å...

Har, eller er du en FOR personlig trener?

En personlig trener er en person man betaler for å både planlegge og veilede treningen sin. Nå for tiden er "alle" personlig trenere, og det krever ganske lite å kunne smykke seg med denne ubeskytt...

Tricepspress med kroppsvekt

Triceps er en av musklene i overarmen som veldig mange ønsker å stramme opp, og kalles en armstrekker. Vi kan lese om øvelser og trening som skal hjelpe oss til å bli kvitt "grevinnehenget", "bingo...

Dette er SUNT!

"Dette er vel sunt?" Familien og kjente spør ofte meg om maten de spiser er sunn eller ikke. De ser overrasket på meg når jeg sier ja takk til både godteri og is, "spiser du sånt? Er det sunt da?"...

Endelig! Sports amme-bh for sporty mødre

Etter å ha blitt mamma blir tilgjengelighet til matfatet veldig viktig, nesten avgjørende for hvordan stemningen blir her hjemme. Når man trener mye, og tilbringer mesteparten av dagen i treningsk...

Bootcamp og velvære i bilder på Kragerø Resort

I går var siste innspurten for treningshelgen vår på Kragerø Resort, og vi kjørte på med tre treningstimer før lunsj. Med litt slitne og støle kropper for både deltakere og instruktører var det god...

Oppdatering fra treningshelgen i Kragerø!

Dette er den åttende gangen vi arrangerer trenings- og velvære helg på Kragerø Resort, og det er alltid like gøy hver gang! Denne gangen er vi fem stykker som kjører timer og representerer Bratren...

Klar for trening og velvære på Kragerø Spa!

Endelig er vi snart klare for en hel helg med bare trening, kos, og hyggelige kolleger og deltakere på Kragerø Resort og Spa. Jeg gleder meg ekstra mye til denne helgen, fordi jeg ikke fikk vært me...

Sjekk hos Klinikk for alle; på tide å strekke enda mer!

Sponset behandling Mammakroppen trenger litt mer oppfølging, og litt mer omsorg enn jeg er vant til. I går var det egenpleiedag for meg, og jeg startet med behandling hos Mona på Klinikk for alle...

Pappakropp, mammakropp, og sommerkropp 2015

Pappakropp er trendy! Nå har det kanskje gått litt langt, og til og med rundt seg selv, dette fokuset på kropper. Det nyeste er tydeligvis en "sexylubben" pappakropp hvor synlige muskler og sixpac...

Vondt i leggene under og etter løpeturen?

Her kommer det et leserspørsmål som tar for seg et veldig vanlig problem, særlig for nye joggere: "Hvor lang tid tar det før man slutter å få vondt i leggene etter at man har begynt å jogge?" Med...

Hvorfor betale for å bli trent, når du bare kan trene selv?

De siste årene har personlig trening, gruppetimer, bootcamp, eksklusive treningsklubber og personlig oppfølging på nettet blitt veldig populært. "Alle" er personlige trenere, og siden dette ikke er...

Alt du trenger å vite om mammatreningen på Fornebu

Utendørs mamma- og pappatrening på Fornebu er perfekt for deg som er i permisjon,og ønsker en fast treningsøkt i uka. Om treningen Treningsøktene passer for alle foreldre, enten du nettopp (etter...

Hofteløft etter fødsel

Trening og aktivitet etter fødsel er et viktig tema, og veldig mange er usikre på hva de kan og ikke kan gjøre. Jo kortere det er siden fødsel, jo mer hensyn må en ta ved aktivitet og trening. Les ...

Typisk maratonløper, eller typisk vektløfter?

"Jeg bygger så lett muskler", "Kroppen min er ikke skapt for å løpe", "Jeg vil ikke bli så svær, derfor trener kun med lette vekter". Hørt, eller kanskje sagt noe av dette selv? Er det sånn at noen...

Kunnskapsriktrening goes Hollywoodstyle!

Som regel er mine treningsøkter lite glamorøse med tanke på øvelser og ikke minst treningsoutfits. Jeg trener for å bruke kroppen, for å presse meg til å prestere enda litt bedre, og for å få egent...

Vårens trenings- og velværehelg i Kragerø nærmer seg!

Endelig er det ikke lenge igjen til ny trenings- og velværehelg på fantastiske Kragerø Resort og Spa. Forrige helg fikk jeg ikke vært med på grunn av at Lille L var nyfødt, men helgen 8.-10. mai e...

Dagens utetrening med spreke mammaer og en pappa!

For en dag! Strålende solskinn, varm vind, og ikke minst utetrening med en gjeng sporty mammaer og en pappa! Etter våren første mamma/pappa-trening i snøstorm og vind forrige uke, var det en glede...

To steiner, og sterkere armer med utendørs DIPS

Har du lyst til å trene ute, men ser ikke mulighetene rundt deg? Veldig mange trener mye innendørs, og om en økt blir planlagt utendørs er det som regel kondisjonstrening som løping, sykling, elle...

Jeg leser om løping på hviledagen!

Fredag igjen, og denne uken har jeg hviledag etter flere gode treningsøkter. Heldigvis har jeg fått inn både tung styrketrening inne og styrkeøvelser utendørs. I tillegg har jeg fått tilbake motiva...

Knebøy med baby

Etter fødsel er det fint å komme i gang med enkle styrkeøvelser som utfordrer kroppens balanse, og musklenes samarbeid i en bevegelse. Etter en fødsel har kroppens tyngdepunkt endret seg, og mange ...

Støl og sliten i "feil" muskler?

Støl i armer og skuldre etter å ha trent bryst, eller rygg? Kjennes øvelsen best i andre muskler enn den sies å trene? Dette tror jeg veldig mange kjenner seg igjen i, og jeg får ofte spørsmål om ...

Tung start på uka

Mandager er ikke min yndlingsdag. Selv om jeg er i mammapermisjon og teknisk sett har "fri" hele dagen, som noen vil kalle det, betyr mandag at det er lenge til helg igjen. Helgen er to dager der l...

Endelig fredag! Utetrening på timeplanen.

Hurra for fredag og helg! Selv om jeg er hjemme i mammapermisjon betyr det ikke at jeg får en skikkelig fredagsfølelse, og at jeg virkelig gleder meg til helgen. Med hverdager som består av turer ...

Skulderpress og sidehev med strikk

Med en enkel treningsstrikk har du et eget lite treningsstudio i lomma. Det skal ikke mye til for å få trent nesten hele kroppen, selv om det kanskje kjennes lett ut til å begynne med. De fleste t...

To typer rygghev etter fødsel

Kroppen er ikke som før etter en graviditet og fødsel, og barseltiden bør brukes til å pleie både kropp og den nye babyen. Trening etter fødsel er et tema som vekker mange følelser, både for de som...

Styrketur i påsken?

Styrketur er en supersmart måte å bake inn styrketrening i en helt vanlig gåtur. De dagene det ikke passer å komme seg på treningsstudio, eller om det heller frister med trening utendørs, kan dette...

Har du 3600 sekunder til overs?

Selv om vi stilte klokka mot sommeren i dag, har dagen inneholdt veldig mye mer enn 3600 sekunder. I et døgn er det 24 timer, og de fleste av oss er våkne i størsteparten av disse. Med et visst ant...

Forebyggende strekk og knekk hos Klinikk for Alle

Sponset behandling I går var en fin dag. Varmt og vårlig vær, og en motiverende behandling hos fysioterapeut og osteopat Mona (@femalewellness) på Klinikk for Alle på Majorstua. Det var 4 uker si...

Så støl at det gjør vondt!

Så støl at jeg ikke kan gå normalt flere dager etter trening! Mange spør om hvorfor man blir så ekstremt støl, gjerne verre to til tre dager etter en uvant treningsøkt. Jeg kjenner meg godt igjen,...

Vekk opp magemusklene!

Etter en graviditet, og fødsel er magemusklene de musklene det kanskje har gått hardest utover, bortsett fra bekkenbunnsmuskulaturen. De rette magemusklene har lenge vært delt på midten for å gi pl...

Ta med babyen på vårens sprekeste utetrening!

Er du i mamma- eller pappa-permisjon, og har lyst til å trene effektivt utendørs etter påske? Da må du lese videre! Tirsdag 14. april klokken 11.00-11.45 går startskuddet for vårens utetrening i N...

Sterkest på midten?

Nå er det på tide med et leserspørsmål, og denne gangen handler det om musklenes stryke i ulike lengder. "Jeg merker ofte at jeg kan løfte tyngre vekter om jeg ikke går helt ut i ytterposisjon, so...

Muskler og kjøtt, samme sak?

Muskler er et hett tema blant en stor det av befolkningen. Som muskelfysiolog er jeg veldig fascinert av hva muskler er, og hvordan vi kan forme, og påvirke disse med ytre påvirkning. Jeg vet at ma...

Selv om jeg velger å trene etter fødsel, må ikke alle andre det

Mandag, ny uke, og God Morgen Norge står på mens frokosten inntas. Egentlig hadde jeg ikke tenkt å skrive et personlig innlegg i dag, men etter innslaget om "Yummy mummy"-trenden som tydeligvis er ...

Vellykket joggetur med vogn!

Endelig har jeg fått testet ut joggevognen, og den innfridde mine forventninger. Faktisk så var vognen enda enklere å styre i fart enn jeg hadde trodd. Med supervær hele uka, og vår i lufta har vi...

Det er lov å være stolt!

Jeg er ikke den personen som liker mest mulig oppmerksomhet rundt meg og mitt, men har man valgt å drive en blogg må man tåle at andre har en mening om meg. Nå har Kunnskapsriktrening vært min hobb...

Svett morgentrening med Nike

For en deilig start på dagen! Frokost og treningsøkt med en gjeng sporty jenter før klokken ni om morgenen er skikkelig luksus. Nike inviterte til presentasjon av fresht treningstøy, med trening f...

Oppskrift på helgens raskeste treningsøkt!

Helgetrening er veldig deilig, men skal helst ikke ta så lang tid om man har andre planer, eller familie man heller vil bruke tiden på. Gårsdagens treningsøkt ble fullført utendørs i nærmiljøet, m...

Makspulsen synker med alderen, hvorfor det?

Jo eldre vi blir, jo lavere blir makspulsen vår. Hvorfor det? De fleste har hørt om at makspulsen synker med stigende alder, noe som betyr at hjertets maksimale kapasitet reduseres. Makspulsen er...

Styrkeutfordring nr. 2

Det er på tide å avsløre styrkeutfordring nummer to for treningen fremover mot sommeren. Med pistol squats som første utfordring, blir de fleste musklene i underkroppen utfordret. For å få en helh...

Endelig skikkelig sliten og veldig motivert!

Sponset behandling Endelig! På fredag kom jeg til behandling hos fysioterapeut og osteopat Mona Valstad Elsness på Klinikk for Allefor sjekk av bekkenbunns- og magemuskulatur. Forrige sjekk var f...

Strekk og tøy av brystet

De fleste av oss er veldig flinke til å trene kroppens muskler, men ofte glemmer vi å motvirke at disse musklene blir for korte og for stramme. Bevegelighetstrening vil hjelpe til med å oppretthold...

Jakten på magemusklene er i gang!

Har dere lagt merke til at temaene sixpack og magetrening er relativt sesongbetont?Hvert år bygges fokuset på stramme magemuskler opp mot vår- og sommersesongen, og nå er det allerede i gang igjen....

Styrkeutfordring nr. 1

Denne våren er dedikert til opptrening av kroppen med tanke på styrke, utholdenhet, balanse og bevegelighet. For at vårens trening skal bli mest mulig fokusert og meningsfull har jeg bestemt meg f...

Løping etter fødsel, en tålmodighetsprøve!

Sponset behandling Løpelyst etter fødsel er motiverende, men også veldig frustrerende. Det er ikke like lett å lytte til kroppen, og ta hensyn til behovet for restitusjon når løpelysten nesten ove...

Spenstig trening, hva er det egentlig?

Spensttrening er skikkelig hardt, og gjør ofte musklene støle på en helt annen måte enn klassisk dynamisk styrketrening. Jeg fikk et spørsmål fra en leser om hva plyometrisk trening er, og hvordan ...

Når trener du?

Trening om morgenen, midt på dagen, før middag, etter middag, eller sent på kvelden?Hva er "best"? Det har blitt skrevet mye om når på døgnet kroppen får mest mulig ut av en treningsøkt, men gang ...

Brede, dype, eller smale knebøy?

Knebøy i en, eller annen variant er en av baseøvelsene alle bør gjøre. Det finnes utallige varianter av knebøy, og de siste årene har brede knebøy, ofte kalt sumoknebøy blitt veldig populære. Er de...

Dagens øvelse synes ikke!

En ny treningsuke er allerede godt i gang for mange, også nybakte mødre. Som en fortsettelse på søndagens innlegg om hvorfor det er viktig med bekkenbunnstrening, og ikke minst hvordan man faktisk...

Trening etter fødsel; hvordan og hvorfor knipe?

Etter en graviditet og en fødsel får man beskjed om å knipe."Knip, knip, knip så mye du kan." Ved hjemreise fra sykehuset, fra andre mødre, og ved søk på trening etter fødsel på nettet. Men hvorda...

5 treningsønsker!

Selv om jeg ikke er ute å jogger helt enda, kjenner jeg en treningsmotivasjon som bobler i kroppen. Det er en blanding av glede, iver og nervøsitet for tiden som kommer. Hvordan blir den første jog...

Forsvinner kondisen på et blunk?

Vi har alle hørt at kondisjonen er ferskvare, forsvinner lett ved lavere aktivitetsnivå, eller pauser itreningsvanenevåre. Selv har jeg hatt en graviditet der kondisjonstrening har vært mulig helt...

Ny start, nytt fokus

Endelig og plutselig er han her. Uansett hvor lang tid 38 uker er, kunne jeg aldri forestilt meg hvordan det faktisk er å bli mamma. Følelsen er helt utrolig ubeskrivelig, surrealistisk, og skremm...

Velkommen til verden!

27.01.2015

Tenker du på dette under treningsøkten?

Etter innlegget 6tips til styrketrening, hvor ting man kanskje ikke alltid fokuserer på under trening med vekter ble nevnt, fikk jeg mange gode tilbakemeldinger. Jeg håper dere har tenkt over tips...

Trening på utstilling i uke 37

Det er helt uvirkelig at det er under 20 dager igjen til termindato. Det har gått 37 uker siden kroppen begynte å forandre seg, og jeg føler meg fortsatt utrolig heldig over at formen har vært så f...

Vanlig trening, hva er det egentlig?

Hva vi legger i begrepet vanlig trening er relativt. Likevel er det veldig lett å bli påvirket av hvor mange ulike meninger og råd om hvordan vi bør trene, og ikke minst å la seg påvirke av å se hv...

Hva gjør en muskel sterk?

Mange trener mye for å bli sterkere og større. Musklene vi trener heter skjelettmuskler, og blir sterkere som en respons på ulike stimuli. Hvor stor kraft en muskel kan skape kalles kraftutvikling....

Treningslørdag hos Mykje Meir

I går dro jeg til Mykje Meir for å feire 5 års dagen til studioet i Asker. Mykje Meir har et utvalg treningssentre for personlig trening i landet, les mer her. Timeplanen var full av både trenings...

Gravide hofteløft på ball

Sponset behandling Med større mage og store forandringer som skjer i kroppen nå den siste tiden før termin er jeg glad jeg får så god oppfølging frafysioterapeut og osteopat Mona på Klinikk for al...

Store hjul og håndbrems. Joggevognen er klar til bruk!

Etter mange gode tips fra både lesere her på bloggen og følgere på Instagram er barnevognen kjøpt inn, faktisk for ganske lenge siden. Fordi jeg ikke akkurat har noen erfaringer med babyutstyr, va...

6 treningstips til deg!

I de siste årene har det heldigvis blitt stuerent for jenter å trene styrke. Vektavdeligen på treningssentrene er ikke lenger en krok med muskuløse biffer som løfter enorme stenger og hantler. Det ...

Ekspress-kickoff på Geilo!

Helgens Kick-off for alle bloggerne på UnitedBloggers var en super start på 2015. Jeg var litt i tvil om jeg skulle være med på togtur opp til Geilo og Vestlia Resort i uke 36. Men heldigvis fikk ...

Morgentrening på Vestlia Resort

God lørdagsmorgen fra Geilo og UnitedBloggers Kick-off på Vestlia Resort! Denne helgen har 100 bloggere fått være med på Kick-off i snøstormen her oppe på Geilo. Dagen i dag startet med en effekt...

Bedre resultater med god restitusjon!

Restitusjon er kroppens mulighet til å hente seg inn igjen etter utfordringer som trening og aktivitet, og er utrolig viktig for å bygge oss opp igjen litt bedre enn før. Her kommer en enkel frems...

Dette bør du vite om treningsintensitet

Uansett hvor vi leser om trening og ulike treningsmåter nevnes alltid intensitet. Ved å bli kjent med og å få forståelse for hva som ligger i begrepet vil alle kunne få mer ut av den aktiviteten ma...

Januartrening er som annen trening!

"Slik kommer du i gang med treningen","Få vekk juleflesket", "Supertrening gir superform", "Derfor mislykkes du med nyttårsforsettene"! Overskrifter i fete bokstaver, gjerne røde for ekstra effekt...

Treningstights for gravide!

I starten av graviditeten tenkte jeg at det umulig kunne bli nødvendig å skaffe seg eget treningstøy med plass til magen. Hvor stor kunne denne magen bli egentlig? Etterhvert kjente jeg at det kan...

Er dette treningstrendene for 2015?

Ut med Zumba, pilates, balansetrening og innedørs sykling. Men enda mer trening med høy intensitet og kroppsvekt? For niende året har ACSM, American College of Sports Medicine fullført undersøkels...

Facepull med strikk

Veldig mange trener mye, likevel er det vanlig å ha dårlig kroppsholdning og svak muskulatur i øvre rygg og skulder-partiet. Dette er ofte kun fordi forsiden av kroppen prioriteres mer enn baksiden...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits