august 2015

Effektiv trening og motivasjon; Når ekspertene krangler!

Etter at jeg skrev innlegget"Ikke rart dørstokkmila blir veldig lang"fant jeg en artikkel som tar for seg noe av det samme temaet på Aftenposten.no. "Krangler om fokuset på effektiv trening- Det e...

Bruk barnevognen til styrketrening! 3 videoer til inspirasjon

Søndag og enkel treningsinspirasjon på bloggen! En barnevogn kan brukes til mye mer enn trille- og løpeturer. Om du ser på vognen som en variant av en treningsslynge blir det ganske intuitivt hvi...

Hvordan påvirker pausene mellom sykkelintervaller vår løpeprestasjon?

Sykling og løping er to gode treningsmetoder for å øke utholdenheten vår, og er populære aktiviteter hele året. Men skal du bli best på sykkel er det viktig å trene dette mest, og skal du bli best...

Nå er det ENDELIG bestemt hvilket treningssenter som åpner på Fornebu i 2016!

HURRA! For en fin oppdagelse jeg gjorde i går kveld! Etter nesten et år med uvisshet rundt når og om det skal åpne et treningssenter her ute på Fornebu er det endelig bekreftet at JA det kommer e...

Ikke rart at dørstokkmila blir veldig lang!

Trening og fysisk aktivitet kan gjøres veldig enkelt, men også veldig komplisert og til og med uoppnåelig. En dag jeg trente innendørs overhørte jeg en PT som spurte sin middelaldrende kvinnelige ...

Jeg tok valget om å stå på egne ben!

Som dere sikkert har merket har Kunnskapsriktrening flyttet tilbake til Blogg.no etter en kort periode hos United Bloggers. Noen har spurt meg hva som skjedde, og om jeg blogger begge steder. Kort...

Gir knebøy og bulgarske utfall samme økning på 1RM i begge øvelsene?

Ny og spennende forskning på styrketrening. Klassisk knebøy (back squat) og Bulgarsk utfall (rear foot elevated split squat) er to styrkeøvelser som veldig mange har fast i sitt styrkeprogram. Vi ...

Sjekk datoene for gratis utetrening ved Fornebu Senter i høst!

Denne høsten er jeg så heldig at jeg får holde gratistrening utenfor Fornebu Senter for alle som ønsker å trene på dagtid. Treningsøktene kjøres klokken 10.30-11.15, oppmøte på torget ved Kaffebre...

Disse dingsene gir deg garantert en mer INAKTIV hverdag!

Det er på tide å stoppe opp og tenke litt over hva som skjer med samfunnet, og særlig hva som kommer til å skje om det fortsetter samme vei som vi er nå.Vi mennesker må oppfordres og nesten tvinges...

Tren med meg på Fornebu! Er du interessert i å være med på bootcamp? Gratis trening til deg om du samler en gruppe selv!

Utetrening hele året! Den siste tiden har jeg fått mange henvendelser angående treningsgrupper og personlig trening her ute på Fornebu. Dette innlegget skriver jeg for å gjøre det enkelt å finne i...

Fredagstrening- utendørs styrkeøkt på video!

Fredag og solskinn! Ukens siste treningsøkt før helgen starter, og for å gjøre dørstokkmila enda litt kortere for dere får dere en fiks ferdig treningsøkt på film i dag. Øvelsene er kjente for ve...

Hva vil DERE lese mer om?

Akkurat som alle andre blogger lever Kunnskapsriktrening av dere lesere. At noen er interessert i å lese akkurat det jeg skriver er utrolig gøy, og jeg er alltid på jakt etter nye i...

Klarer du en repetisjon til?

Hvor mange repetisjoner man tar under ulike styrkeøvelser er, eller bør være avhengig av hva du ønsker å oppnå med treningen din. Musklene våre svarer på de stimuli vi gir de i løpet av en trenings...

Klassiske øvelser på mammatreningen!

Høstens mammatrening er godt i gang, og jeg er så heldig som får lov til å trene med så mange spreke mødre her ute på Fornebu. Hver uke kjører vi en treningsøkt utendørs i Nansenparken, og hver uk...

Du må skape dine egne treningsvaner. Dette er mitt beste tips!

Overalt finnes det trening, på sosiale medier, i avisen, på blogger, som samtaletema i mange anledninger, på TV og i nærområdet. Hvor enn vi snur oss er det muligheter for å lese om trening, se på ...

Super styrkeøvelse for øvre rygg og holdning

Styrketrening er et viktig verktøy for å forebygge eventuelle sykdommer, skader og andre påvirkninger på kroppen fra hverdagslivet. Kroppsholdningen vår er spesielt sårbar ovenfor effektene av ina...

Topp 5 innlegg om muskler og trening

Søndagslesing og et nytt topp 5 innlegg for å gjøre det enkelt for dere! Når en blogg har eksistert siden 2011 begynner det å samle seg hundrevis av innlegg som kanskje ikke ser dagens lys så ofte...

Mom & Baby-workout- 7 øvelser på video!

Å trene med babyen er både gøy og koselig. Så lenge h*n kan holde nakken stødig selv er det ingenting i veien for å bli løftet litt opp i lufta eller bli båret rundt i mammas armer. Starter man ti...

Løpefredag, la oss inspirere hverandre!

Noen kvelder gleder jeg meg ekstra til treningsøkten jeg har planlagt for neste dag. I går kveld var det sånn, særlig etter at jeg sjekket værmeldingen! Fint vær og løpefredag på planen, kan det b...

Ingen trening = dårlig samvittighet?

Det er mye fokus på trening, og det ser ikke ut til at dette kommer til å endre seg med det første. For mange har de forskjellige årstidene ulikt treningsfokus, og med bikinifokuset og sommerkropp...

Gratis trening ved Fornebu Senter- sjekk timeplanen!

Denne høsten kommer jeg til å kjøre gratis utetrening utenfor Fornebu Senter på torsdager. Treningsøktene starter 10.30, og varer i 45 minutter. I løpet av økten får både utholdenhet og styrke utf...

Bli med på treningshelg på Kragerø resort og spa siste helgen i oktober!

Endelig kan vi glede oss til en ny trenings- og velværehelg! 30. oktober til 1. november er vi i Bratrening og Sunn&sprek klare for en ny helg med trening og avslapning i fokus. For niende gang kj...

Opptrekk i sykkelstativ

Ukens øvelse er en god øvelse for både den store ryggmuskelen Latissimus dorsiog armbøyeren Biceps. Avhengig av hvilket grep du har vil også øvre rygg aktiveres i ulik grad. Opptrekk er en klassis...

Er du klar for høstens første mammatrening?

I dag er dagen! Høstens første mammatreningsøkt utendørs starter 10.30 på Festplassen på Fornebu. Etter en super vår med sporty deltakere og masse inspirasjon er jeg igjen klar for å starte opp m...

Topp 5 innlegg om trening og kosthold!

Her kommer topp 5 innlegg jeg har skrevet om trening og kosthold. Litt personlig, noe fakta, og masse inspirasjon! Er energi BRA, og kalorier DÅRLIG? Dette er SUNT! Hva er egentlig en kalori? 1...

Jakten på høstformen! Dagens økt; intervalltrening

Høstens treningsplan er i gang, og for mange er det på tide å trene litt mer strukturert enn i sommerferien. For å gi kondisjonen en skikkelig boost blir dagens treningsøkt intervalltrening. Denne...

Trappeløp ødelegger løpsformen! Anbefalt lesing.

Lørdags morgen, og mange har allerede utført, eller planlegger en treningsøkt med joggesko på bena i løpet av dagen. Deilig med fri og tid til å trene uten at klokka tikker mot neste avtale. Slike ...

Kokosis med kiwi på 1-2-3

Dagens innlegg har et tema jeg aldri har skrevet om før; Oppskrifter! Tidligere i sommer delte jeg et bilde på Instagram med en svært enkel og supergod is, og fordi så mange har spurt om oppskrift...

Test kondisjonen med Coopertesten!

Høstsesongen har såvidt startet, og for mange betyr dette faste rutiner og kanskje litt mer treningslyst enn når solen varmer som mest. Høsten er en flott tid å løpe utendørs på (noe vinteren også...

Får kvinner en annen respons på kondisjonstrening enn menn?

I går kom jeg over en spennende studie som tok for seg eventuelle kjønnsforskjeller på effektene av utholdenhetstrening, da med fokus på maksimalt oksygenopptak og endringer i hjertemuskelen. Fema...

Mammatrening med vogn! For dere som ikke kan vente til mandag 10. august

Her kommer en liten videosnutt med inspirasjon til trening med barnevognen som verktøy. Legg bena på fotplaten foran på vogna og gå fremover som om du gjør øvelsen trillebår. Stopp på veien og ...

Verdens beste treningsstudio!

Mange av innleggene på Kunnskapsriktrening handler om trening med tilgang på utstyr. Frivekter, maskiner, spinningsykler, møller og en haug av andre ting. Selv er jeg veldig glad i variert trening,...

Nyhet! Klippekort på mammatrening.

Nå er det kun 7 dager igjen til høstens mammatrening starter. Mandag 10. august kl. 10.30 kjører vi første treningsøkt etter sommerferien,dette feires med tilbud på klippekort! Pris for klippekor...

6 kjappe fakta om muskelceller

Muskler er som resten av kroppen vår bygget opp av spesialiserte celler. Muskelceller danner det vi kaller muskelvev, altså musklene våre. Veldig mange ser på musklene som en enkel enhet, og tenke...

Min perfekte start på august!

August er en fin måned, med både sommer og høst på menyen. Med hviledag på timeplanen har jeg fått en perfekt start på den nye måneden allerede. Det er ikke...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits