september 2013

Aktiv i Bangkok

Høstferien tilbringes i Thailand! Joggesko, GPS-klokke og treningstøy er med i sekken. Uansett hvor reisen går. Det er alltid mulig å være aktiv på ferie, selv i Bangkok. Book hotell nær en par...

Treningsplan til høstferien!

Det er tid for høstferie, her får du en tøff treningsplan for uka! Høstens avbrekk gir mange ekstra god tid til å trene, eller å bryte ut av treningsvanene. Ikke fall for fristelsen å ta deg helt...

Leserspørsmål; Nyutdannet PT?

Satse fullt ut på å jobbe som PT? Jeg får ofte spørsmål om hvordan man blir personlig trener, og hva slags utdannelse jeg har. Les innlegget "Hvordan bli og overleve som PT?" Ukens leser spørsmå...

Hvilke styrkeøvelser MÅ være med på lista?

Kom med tips! Jeg jobber med en liste over øvelser som etterhvert skal bli til både "Ukens øvelse", og andre spennende prosjekter. Denne lista skal selvfølgelig inneholde alle klassiske baseøvels...

Oslo Maraton; Dette bør du gjøre etter løpet!

Oslo Maraton: Løp i dag, hvil i morgen! Påmelding til de ulike distansene i Oslo Maraton har vært rekordhøy. 20 000 deltakere er i dag klare til start. 3000 er påmeldt Maraton, 42 kilometer. 98...

Unngå vanlige treningsfeil, her er tipsene!

Uansett om du trener med apparater, eller frivekter er det noen grunnleggende ting å huske på trening. Både for å unngå skader, men også for og virkelig få effektiv trening. Det er dessverre mang...

Høstens hverdagsklær!

Annonse Treningsklær er på en måte min uniform. Jobber man med trening, blir det ikke ofte man går ut av døra med vanlige hverdagsklær. Når jeg ikke går med treningsklær, har jeg lyst til å gå m...

Slyngeøvelse for rygg og armer

Tøff øvelse med variasjonsmuligheter! Slyngetrening er utfordrende, og svært effektivt. Veldig mange bruker slynge til å trene magemuskler, eller kanskje push-ups.Her får du en effektiv øvelse fo...

Ukens øvelse for rygg og armer!

Legg inn denne øvelsen i treningsøkten allerede i dag! Denne slyngeøvelsen utfordrer overkroppen, og har mange variasjonsmuligheter. Her får både rygg og armer utfordret seg på #trening. Les om ...

4 gode grunner til å bruke pulsmåler på spinning!

Veldig mange spinner uten kontroll på pulsen. Som spinninginstruktør kjører jeg alle mine spinningtimer med pulsmåling. Pulsmåling er et verktøy som kan hjelpe alle til enda bedre treningseffekt,...

5 dager til Oslo maraton!

Lørdag 21. september går startskuddet! Oslo Maraton 2013 nærmer seg, kun 5 dager igjen. Årets arrangement har som andre år ulike distanser å velge mellom: Barnas maraton, 0,5 km 3 km 10 for Gr...

Høstens strikkejakke er myk og blå!

Sponset innlegg På tide å finne frem varmere klær! Høsten har kommet til Oslo, og etter en fantastisk sommersesong er det deilig å pakke seg inn i en myk strikkejakke. Etter dagens løpetur, fant...

Leserspørsmål; Tips til å øke farten på lengre løpeturer?

Høstens løpesesong er godt i gang, og flere organiserte løp står på trappene! Ukens løper spør om hvorfor intervalltreningen viser økt hastighet, men denne forbedringen overføres ikke til langture...

Egoistiske syklister! En joggers opplevelser.

Hva med de som jogger? Syklister i trafikken er et aktuellt tema som blusser opp med jevne mellomrom. Denne debatten går ofte mellom syklister og bilister. Her er saken sett fra en joggers øyne....

Treningstights, gavekort, og 6 utgaver av Shape Up!

Annonse Høstens treningsinspirasjon fra Shape Up! Å få et blad i posten hver måned er noe å glede seg til, spesiellt når høsten nærmer seg. Shape Up er et blad for de som ønsker inspirasjon til t...

Derfor bør alle ta en makspulstest!

Ukens artikkel på Bratrening.no! Klikk på bildet for å komme til artikkelen Takk for alle leserspørsmål, følg med på "Ukens leserspørsmål" for svarene. Ha en sprek onsdag videre!

Hvordan designe en effektiv sirkeltrening?

Sirkeltrening har blitt veldig populært. Enten vi kaller det Boot Camp, Cross Fit, HIT, Cross Training, eller bare sirkeltrening, er dette effektivt i en travel hverdag. En av trendene er å trene...

Har du et leserspørsmål?

Send meg spørsmål! Jeg får ofte spørsmål om treningsfysiologi, øvelser, løping, styrketrening, og mange andre temaer på mail. Ukens leserspørsmål er en mulighet for dere lesere å få svar på det d...

KK-løpet ga mersmak!

Lørdagens jenteløp var mitt første. Tusenvis av deltakere var samlet på Tjuvholmen i sola i går, KK-mila var i gang! Jeg hadde vært så heldig å få dele ut billetter til løpet, og fikk delta selv ...

Video-intervju om studentliv og trening!

Gode tips til studenter om trening og kosthold! Som Studenttorget's "treningsekspert" leverer jeg artikler til nettsiden Studenttorget.no hver uke. Tidligere denne uken ble jeg intervjuet om stud...

Brede eller smale knebøy- Hva aktiverer setemusklene mest?

Obligatorisk baseøvelse! Knebøy er en av baseøvelsene alle bør gjøre. Øvelsen aktiverer mye muskelmasse på en gang, og vil i tillegg bedre kroppsholdning, og bevegelighet. Knebøy må utføres med g...

Ny Nike pulsklokke!

Nike+ GPS Sportwatch nummer 3! En #pulsklokke med GPS er min beste løpekamerat, og jeg har brukt min Nike-klokke veldig mye. Klokka har motivert meg til å løpe både lengre og raskere, og det er v...

Running in London

Mandagen startet med joggetur i en av Londons mange parker.Ønsker alle en god start på uken!

Lesernes motivasjons- og løpetips!

Etter to konkurranser med startnummer til KK-mila var premier, kom det inn mange gode og inspiererende tips fra dere lesere. Både på motivajson, men også på løpetrening, og det å delta på konkurra...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits