september 2015

Løpesesongen utendørs tar aldri slutt!

Tidligere denne uken leste jeg at løpesesongen går mot slutten, og det var lurt å benytte seg av de ukene som var igjen før løpetreningen måtte flyttes inn, dette var skrevet og lagt ut av et treni...

Sjekk ut timeplanen for treningshelgen på Kragerø Resort & spa!

Siste helgen i oktober arrangerer vi i Bratrening og Sunn&Sprek igjen trenings- og velværehelg på Kragerø Resort & spa. En hel helg med trening, velvære, avslapning og god mat i fokus. Dette er ...

Treningsrutiner og mestring i høstferien- Se mulighetene!

Med mørkere dager, kaldere luft, og litt høyere terskel for å orke alle planene i hverdagen, er det ekstra viktig å opprettholde treningsvanene. Høst og vinter er to sesonger der mange faller ut a...

Topp 5 innlegg om restitusjon og stølhet

Trening handler om så mye mer enn store muskler, raske hastigheter og treningsselfies. Trening handler om en god balanse mellom aktivitet og restitusjon slik at kroppen kan forbedre seg og gi eiere...

Lørdagsfakta- Muskelcellen

⇒Muskelcellen i skjelettmuskler⇐ En skjelettmuskelcelle (muskelcelle heretter) kan være opp til 40 cm lange og kalles muskelfibre. Diameteren til en muskelcelle kan variere mellom 0...

Fredagstrening- 5 styrkeøvelser i slynge

Endelig fredag, og for mange er det klart for ukens siste treningsøkt før helgen. Variert trening er viktig både for å utfordre kroppen, men også for å opprettholde motivasjon og glede rundt treni...

Tung styrketrening + utholdenhetstrening = sant! Anbefalt lesestoff

"Jeg kan ikke trene styrke fordi da blir jeg for tung til å løpe, eller får for trege lår for å sykle" Dette er en vanlig oppfatning om det å kombinere tung styrketrening og prestasjoner i uthold...

Derfor skriver jeg sjelden om kosthold og ernæring

Trening og kosthold hører sammen, og for å få best mulig utbytte av en aktiv hverdag og treningsøktene våre er kostholdet viktig. Jeg får mange spørsmål om mat og ernæring, og mange ønsker at jeg s...

Hundredagersprosjektet #6 Starten på en god vane!

Jeg klarer tydeligvis ikke å holde meg unna Hundredagersprosjektet, og selv om jeg har 5x100 treningsøkter i "Hundredagers-banken" siden 2012 slang jeg meg på enda en runde for noen uker siden. Ko...

3 styrkeøvelser med babyen som vekt

Trening kan gjøres enkelt, noe som er viktig for veldig mange som synes dørstokkmila blir fryktelig lang i barselpermisjonen. Å trene sammen med babyen er en fin måte å bruke litt av dagen på. Det...

Hjemmetrening i høstregnet- Bare gjør det!

Høsten har kommet til store deler av landet, og det såkalte ekstremværet med storm og store nedbørsmengder kan kanskje virke lite fristende å trene ute i. Derfor får dere 4 styrkeøvelser for hele k...

Det haglet med spørsmål til nettpraten hos SPREK

På onsdag hadde CathrineBorchsenius og jeg nettprat om trening, kosthold og vekt på i samarbeid med Aftenposten og Bergens Tidene. Det åpnet for spørsmål en liten stund før vi satte oss ned for å ...

Møt meg på kvinnehelseseminar på Klinikk for Alle Majorstuen torsdag 17. september!

For andre gang arrangerer Klinikk for Alle Majorstuen gratis kvinnehelseseminar for alle gravide og nybakte mødre. Torsdag 17. september kl.19, altså denne uken, får dere muligheten til å møte dyk...

Blir egentlig joggeturen ødelagt av stive og støle legger?

Å jogge eller løpe seg en tur med legger som er møre og vonde etter gårsdagens aktiviteter er ikke veldig behagelig. Leggmuskulaturen fungerer som en fjær om vi har en effektiv løpeteknikk, og det...

Møt meg på stand når Fornebu Senter inviterer til barseltreff!

Denne uken blir både travel og spennende. Tirsdag 15. sept inviterer Fornebu Senter til barseltreff for alle mammaer og pappaer i permisjon mellom kl. 09-13. Etter fjorårets suksess har barseltref...

Sliter du med løperkne? Les og se video av to anbefalte øvelser!

Løpesesongen varer hele året, noe som også kan føre med seg kneproblemer for mange. Etter ønske fra flere lesere kommer får dere tips til to gode øvelser for å forebygge løperkne. Innleggene gir de...

Vil nye Polar Loop 2 øke hverdagsaktiviteten?

/sponset produkt/ Aktivitetsmålere er et populært verktøy for de som ønsker å holde styr på hvor mye de egentlig beveger seg i løpet av en dag. Det finnes mange ulike varianter, og nå har jeg fått...

Fredagens 4 styrkeøvelser uten utstyr!

Etter en fin uke med masse aktivitet og sommervær er det klart for fredagstrening før helgen starter. I dag får dere tips til fire styrkeøvelser dere kan gjøre uten utstyr, kun med hjelp av et tre...

Utetrening med minibands!

/Sponset utstyr/ Forrige uke fikk jeg en veldig sprek pakke i posten fra Abilica. En haug av minibands, treingsstrikker, med tre ulike motstandsgrader og farger. Som om det ikke var nok, hadde de...

Jogger du kun med bena?

Jogging og løping er god trening for kondisjonen, men også for kroppskontrollen vår. Det sistnevnte er noe veldig mange glemmer, eller kanskje ikke er klar over, og det syns nå som løpesesongen har...

Aktiv spaweekend i Krakow, bilder og tips!

Etter en avslappende helg i Krakow har jeg samlet sammen noen tips til de som ønsker å opprettholde treningsvaner og aktivitetsnivå på weekendtur. Krakow er en fin og liten by som har mye brostein...

Tung benbygning? Hvor mye veier egentlig skjelettet?

"Jeg veier litt mer fordi jeg har så tung benbygning jeg" -Hørt eller kanskje sagt dette selv? Kroppen vår består av mange ulike strukturer, og uten skjelettet kunne vi ikke stått oppreist eller b...

Mine favorittbøker om muskler, fysiologi og trening!

Forrige uke fikk jeg et spørsmål om hvilke fagbøker jeg kan anbefale. Etter en mastergrad med 5 år på universitetet, og flere deltidskurs på Norges Idrettshøyskole har jeg fått meg en god samling ...

Mine 5 beste tips for å komme seg på trening med baby!

Vi snakker mye om, og fokuserer mye på at det er viktig å starte treningen etter fødsel for å bygge opp kroppen igjen etter det en har vært gjennom. Vi kan lese om hva vi bør trene, hvilke øvelser...

Når treneren blir trent av RÅ-trening!

I dag har vært en superaktiv dag for min del, og den startet allerede kl. 06.30. Det vekker minner fra mine utallige år som spinninginstruktør å stå opp før solen for å kjøre treningsøkt for en gje...

Oppdaterte priser på mammatreningen

Mammatreningen på mandager klokken 10.30-11.15 i Nansenparken er godt i gang, og vi kjører treningen til og med 30. november, uten værforbehold! Det er tilsammen 15 økter igjen, og det er fortsatt...

Topp 5 innlegg og bilder fra august

1. september, og vi kan se tilbake på en fantastisk august. For en fin måned dette har vært! Mye gode treningsøkter inne og ute, gode og skikkelige hyggelige tilbakemeldinger på bloggen, og ikke ...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits