oktober 2012

Anbefalt artikkel; "Terskeltrening gjør deg til en løpsmaskin"

God morgen! Ny spennende forskning fra Stavanger Universitet og Norges Idrettshøyskole. Forskerene Tjelta og Enoksen har fulgt fire unge mellomdistanseløpere og deres trening i 2008 sesongen. ...

Ut med Lavkarbo- inn med "Clean eating"?

Mandag og en frisk start på en ny uke! Den siste tiden har lavkarbohysteriet senket seg, hvertfall i media. Og en ny type trend viser seg. Clean Eating er kjent for mange, men det har ikke vært s...

Birken 2013; Birkebeinerrennet er utsolgt!

Skal du gå Birkebeinerrennet? Torsdag 25. oktober ble 17.000 startnummere til neste års Birkebeinrerrenn revet vekk. Trippelen er også fulltegnet av 3000 sprekinger som skal delta i alle tre vers...

Mindre stiv og støl med kompresjonsstrømper på trening?

Lørdag, sol og fjelltur! Kompresjonsklær har blitt veldig populært den siste tiden, og overalt kan man se disse stramme klærne på spreke mennesker. Teorien bak kompresjonsklær er at den stramme p...

Vi ønsker å spise sunt, men får vi det til?

Det norske folk er opptatt av kosthold. 3 av 10 planlegger å endre kostholdet sitt. 7 av 10 syns det er vanskelig. "Små grep, stor forskjell" er Helsedirektoratets nye kampanje for å få folk fle...

Sats Majorstua legges ned!

Triste nyheter! Sats Majorstua legges ned fra og med 1. desember 2012. Dette er veldig trist for meg, siden jeg har vært ansatt og jobbet på senteret i tilsammen 6 år som spinninginstruktør, tren...

Ryggøvelsen som kjennes!

God morgen! Etter gode tilbakemeldinger på treningsbilder og tips til øvelser, kommer det en ny øvelse i dag. Roøvelser kan være vanskelig å kjenne og få tak i. Selv har jeg gjort haugevis av sit...

Kan en proteinrik frokost gi kontroll på sultfølelsen?

Mandag og starten på en ny uke, hvordan var din frokost? Frokost er viktig! Men kan vi planlegge frokosten vår slik at vi kanskje unngår unødvendige utskeielser i løpet av dagen? Kun svart kaffe....

Produkttest; Falke running singlet anbefales!

Løpelørdag, regnvær og produkttesting! Tidligere denne uken fikk jeg sonset en Falke running singlet fra nettbutikken Zalando.no. Nå har den blitt testet for andre gang! Grunnen til at jeg valgte...

Øvelsen som gir deg bedre holdning, bevegelighet, kroppskontroll og generell styrke!

Endelig fredag! Dagens øvelse er utfordrende både for bevegelighet, holdning og kroppskontrollen vår. Overhead squat er en øvelse hvor man utfører knebøy med vektstang over hodet. Øvelsen er svær...

Skriv treningsdagbok, få motivasjon og progresjon i treningen!!

Her om dagen kunne jeg spent pakke opp en pakke med noe jeg har gledet meg til å komme igang med. Thatfelling.no har latt meg få teste ut deres Trening og mosjonsdagbok! Tusen takk! Boken gir deg...

Les om langkjøring i dagens artikkel på Bratrening.no!

Mange lurer på og spør om effektiv kondisjonstrening. Lærer du deg hva som skjer i kroppen under ulike typer trening, blir det lettere å legge opp øktene etter dine mål! I dag har jeg skrevet en ...

Sponsorpakke fra Zalando.no! Norges nye nettbutikk.

Endelig har pakken kommet! Zalando.no er en ny og stor nettbutikk som har gratis frakt og retur. Butikken har utrolig mye fint, som for eksempel hverdagsklær, interiør og selvfølgelig treningsklæ...

Leserspørsmål; Større eller mindre av styrketrening?

Det er mandag, og starten på en ny treningsuke! Dagens innlegg er svar på et leserspørsmål fra en mannlig leser: "Når du begynner styrketrening og er forholdsvis stor av vekst i kropp, vil du da ...

Tips til Push ups; Fra knær til tær!

Lørdagens øvelse er Push ups! Øvelsen Push ups er svært effektiv og kan gjøres hvor som helst. Du trener ikke bare brystet, men også mange andre muskler. I tillegg til musklene nenvt på bildet ne...

Sett deg blind på vekta? Muskler veier mer enn fett!

Endelig fredag! Hurra!! Etter å ha kjørt kroppsanalyse på en rekke medlemmer på Sats den siste tiden, er det en ting jeg håper alle merker seg etter dette innlegget. Ja, det er helt riktig at mus...

Mistet motivasjonen? Del opp treningsmålene dine på veien og fokuser på fremgangen!

Trening er og blir et langtidsprosjekt. Det tar tid å oppnå de treningsresultatene man ser for seg, og vi legger MYE tid og kanskje penger på trening i ulike former. Kroppen er treig. Det skjer ik...

Fortsetter å skrive artikler på Studenttorget.no!

God morgen! Den siste tiden har jeg vært så heldig å få bidra med trening og tips på Studenttorget.no! Den siste artikkelen handler om intervalltrening; "Få mest mulig ut av intervalltreningen" ...

Planlegg løpeturen før start, få bedre utbytte!

Mentalt forberedt? I helgen var det løpetur som sto på planen. Fordi jeg blir utrolig påvirket mentalt av tanken på at vi skal legge ut på en joggetur som kommer til å bli lang og tøff, er det le...

Kunnskapsriktrening i Shape Up!

Endelig er bildene fra fotoshooten her! I sommer var jeg i studio for å ta bilder til en artikkel i Shape Up. Nå er bladet kommet i hyllene! Oktobernummeret av Shape Up Tren deg selv! Enkle øve...

Leserspørsmål; Proteinpulver, er det noe vits?

Proteinpulver eller ikke?? Dette spørsmålet fikk jeg på mail, og det er noe jeg tror mange andre også lurer på: "Hva mener du om protein pulver? Jeg ser at flere fitnessblogger bruker disse i opp...

Nike+ GPS Sportwatch; Ny og problemfri klokke!

Ny Nike+ GPS Sportwatch! På mandag skrev jeg om problemer med opplastning av økter fra Nike GPS klokka til Nikeplus.com. "USB device not recognized"er beskjeden jeg fikk, og som tydeligvis mange ...

Trenger du en personlig trener?

Tren med meg! Endelig er profilen min som personlig trener ute på nettet! Mange trener ofte og lenge uten å få de resultatene de ser for seg. Andre ønsker inspirasjon og motivasjon, eller kanskje...

Hvordan er energiomsetningen i de ulike muskelfibrene?

Forskjellene i raske og langsomme muskelfibre Dette har jeg skrevet om før, men etter ønske kommer det litt enklere og kortere om muskelfibrene våre :) Musklene våre består av forskjellige muskel...

Nike+ GPS Sportwatch; "USB device not recognized"

Opplastnings problemer! I den siste tiden har Nike+ GPS vært vanskelig. Klokken lader fint, men blir ikke registert i USB-tilgangen. Beskjeden jeg får er at klokken har en feil og bør repareres. A...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits