oktober 2014

Slyngetrening; Flyes

Flyes/Flies er en god øvelse for bryst- og skuldermusklene (hovedsaklig midtre del avpecotoralis major og fremre del av delta). Utfører du øvelsen i kabeltrekk eller slynge vil også kjernemuskulatu...

Mammatreningen fortsetter!

Etter 10 uker med mammatrening hver tirsdag kjører vi fortsatt på med sporty treningsøkter fremover. Oppmøtet og innsatsen har vært over all forventning, og jeg er utrolig stolt og glad over at je...

Den perfekte løpehøsten!

Nå er det ikke lenge igjen til vi går inn i november selv om det ikke føles sånn med tanke på vær og utetrening. Denne høsten har frem til nå vært den perfekte løpehøsten, med flest fine dager og ...

Slyngetrening; Push ups

Styrketrening med slynge er en treningsmetode som krever lite utstyr, men som likevel gir kroppen store utfordringer. Mange av dere lesere og følgere på Instagram har spurt om jeg kan legge ut slyn...

Treningsøkt 50 av 100 i Hundredagersprosjektet!

Halvveis mot 100 igjen! Her kommer en liten oppdatering på hvordan det femte Hundredagersprosjektet ligger an. I dag er dag 51, og med økt nummer 50 på trappene tenkte jeg det passet bra å kjøre e...

Mister man muskelmasse etter en treningsfri uke?

"Jeg har ikke trent styrke på to uker, alle musklene mine er sikkert forsvunnet!" Hørt, eller tenkt dette selv? Antall muskler i kroppen, alle de tre typene, er fastbestemt. Man mister ingen musk...

Travel trening?

Noen av mine dager er veldig travle, men heldigvis har min hverdag en veldig god balanse mellom travelt og avslappet. I en hektisk hverdag med impulser om alt vi må klare for å være vellykkede fra ...

Utendørs tricepspress med kroppsvekt

Utetrening, eller annen trening med kroppsvekt er populært, og det kjøres mange treningsgrupper uten utstyr overalt. Selv er jeg veldig glad i utetrening, og bruker kroppsvekt ofte, gjerne i kombin...

Bilder fra den deilige og spreke treningshelgen i Kragerø! Del 2

Trenings- og velværehelgene på Kragerø Resort og spa er virkelig et avbrekk i hverdagen. Det er utrolig gøy å få være med å arrangere disse helgene, og med 6 vellykkede helger bak oss, kan vi virke...

Bilder fra den deilige og spreke treningshelgen i Kragerø! Del 1

Det er alltid deilig å tilbringe en helg på flotte Kragerø Resort og Spa med så mange spreke deltakere. Jeg er vel hjemme igjen, og sitter som alltid igjen med følelsen av å være veldig heldig som ...

Jeg tilpasser treningen til en voksende mage

Med 22 uker bak meg, har magen begynt å vokse og bli synlig for andre. Jeg er halvveis i gravididteten! Mange av leserne og Instagram-følgere har gratulert og vist interesse, noe som er kjempehygge...

Er du en oppmerksom treningspartner?

Veldig mange liker å trene sammen med noen, særlig når det skal trenes styrketrening. Men hvor mange tør å rette på teknikken til treningspartneren? Å trene for å få best mulig effekt krever god ...

Treningsrutinene får meg ut av døra!

Høsten byr på mange ulike typer vær, og det er ikke alltid like fristende å komme seg ut av døra for å trene utendørs. Regn, tåke, kaldt og mørkt har vært utfordrende de siste dagene, men jeg er ov...

Leserspørsmål: Vondt i korsryggen under magetrening

For en stund siden fikk jeg spørsmål fra en leser om et problem veldig mange opplever. "Jeg får alltid så vondt i korsryggen når jeg trener mage, særlig under planken og i slynge. Har du noen gode...

Bratrening: Ukens øvelse

I ukens artikkel for Bratrening viser vi en variasjon til øvelsen good morning som ofte utføres med vektstang på skuldrene. Øvelsen er god for å styrke hele bevegelseskjeden i baksiden av kroppen, ...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits