oktober 2015

Min fredagsøkt før avreise til Kragerø!

Endelig fredag, og endelig klart for treningshelg på Kragerø Resort og Spa. For å få inn en egen treningsøkt før avreise og en helg full av planer ble det tidlig morgentrening i dag. Følelsen av å...

Gratis POP UP Bootcamp hver uke i november!

Klar for utendørs bootcamp på kveldstid hver torsdag i november? Endelig kan jeg avsløre høstens sprekeste treningsplaner her ute på Fornebu! I samarbeid med Smartfish medisinske næringsdrikker o...

GRATIS utetrening på torsdag!

Denne uken er det igjen klart for utetrening foran Fornebu Senter, og jeg gleder meg til treningsøkten i morgen (onsdag)! Treningsøkten varer i 45 minutter, og byr på utfordringer for hele kroppen...

Hva lurer dere på? Spørsmålsrunde!

Jeg får stadig spørsmål om trening, øvelser, utdanning og aktivitet på mail, Instagram, Facebook, her på bloggen, og muntlig. Mitt mål er å prøve å svare på alle henvendelser jeg får, men noen gang...

Hvordan påvirker ekstrem utholdenhetstrening hjertet vårt?

Nedsatt hjertefunksjon? Australske forskere har nå sett på effektene i hjertet av ekstrem utholdenhetstrening. Ikke overraskende fant det ut av for mye av det gode er heller ikke gunstig! En st...

Store, men ikke nødvendigvis sterke muskler? To typer hypertrofi.

Muskelvekst og styrke er et utrolig spennende tema, og ikke minst veldig populært i dagens samfunn. Det fokuseres mye på muskulatur, og synlig, definert og sterk er noen av treningsmålene mange set...

Jenter på doping- vanligere enn vi tror?

Tidligere denne uken deltok jeg på en veldig spennende temakveld med tittelen "Jenter og doping". Seminaret ble holdt på Norges Idrettshøyskole i regi av Antidoping Norge. Med flere forelesere som...

Helkropps- eller split-program? Har treningsfrekvens noe å si?

Et evig spørsmål og et veldig spennende tema er om man skal velge å trene styrketrening med helkropps- eller split-program. Veldig mange bruker det som kalles split-program som enkelt forklart er ...

Topp 5 leserspørsmål!

Mandag og ny uke. For å starte uken på en enkel måte blir dagens fokus på leserspørsmål. Jeg får ofte spørsmål fra dere lesere, og som mange av disse blir til innlegg her på Kunnskapsriktrening. F...

Er det dumt å ha mange treningsmål?

Ja takk, begge deler, eller kanskje mye vil ha mer? Det er sikkert ikke bare jeg som kan ramse opp flere mål jeg ønsker å oppnå med treningen min, noen mer realistiske enn andre. Hvor mange trenin...

Fredagstrening- styrkeøvelser for overkropp med minibands

Sponset strikk Endelig fredag, fint vær og snart helg! Noen dager er det fint å ha en kjapp og effektiv styrkeøkt på planen, så her får dere tips til 4 øvelser for overkropp som enkelt kan utføre...

Rabattkode til dere fra Mammatrend.no!

Gravid eller ammende mamma? I våres var jeg nybakt mamma, og synes jeg manglet en god sports-bh som også fungerte som amme-bh, jeg skjønte ikke hvorfor dette ikke ble solgt overalt og synes det bl...

GRATISTRENING for alle på torsdag!

Denne uken kjører jeg igjen gratistrening for alle som vil være med på en skikkelig god økt i det fine høstværet. Denne høsten har jeg ledet gratis gruppetrening omtrent annen hver uke i samarbeid...

Slik gjør du hjemmetreningen litt tyngre!

Hjemmetrening er perfekt for de dagene man ikke rekker å bruke tid på å komme seg på trening, de dagene styrketrening står på planen, og de dagene det rett og slett frister mer å kjøre økten hjemme...

God form krever mer enn trilleturer!

Etter snart 9 måneder med mammapermisjon har jeg opplevd å gå gravid i 9 måneder, være høygravid, komme hjem fra sykehuset med baby og en helt utkjørt kropp, veien fra fødsel til å begynne å kjenne...

Endelig har Tufteparken kommet til Fornebu!

For en hyggelig overraskelse å få på trilleturen på onsdag ettermiddag! Tufteparken har annonsert at de kommer til å lage en park her ute på Fornebu, ved Fornebuporten, men jeg hadde ikke fått med...

8 økter igjen av høstens mammatrening! SUPERTILBUD

Lyst på en god treningsvane, motivasjon til egentrening, og god stemning hver mandag ut november? Denne høstens mammatrening har virkelig nådd nye høyder, og deltakerne som er med på utetrening i ...

Oppfriskning av løpeteknikk med RAW Trening!

Denne uken har RAW Trening på Lysaker Brygge, tidligere Mykje Meir Trening, en rekke gratis treningstimer og foredrag, og i går var jeg med på løpsteknikk med trenerenChristopher Bernardo Spicer, @...

Tips til faglig påfyll og nye kurs?

Som alle andre utdannelser og fagfelt er trening og livsstil konstant i utvikling, og som muskelfysiolog og personlig trener er det viktig å holde følge med denne utviklingen. Ikke bare for å lære ...

Hvorfor må vi være så flinke hele tiden?

"Du er så flink som trener" Jeg trener ikke for å være flink, men for min egen velvære og helse. Hvorfor må alt man gjør måles i, og graderes etter hvor flink man er egentlig?Hvor ofte hører vi i...

"Jeg vil ned i vekt!"- 6 tips

Jeg får veldig ofte spørsmål fra folk som ønsker råd om hvordan de kan gå ned i vekt, enten ved trening, kosthold, eller begge deler. Med tanke på hvor mange som spør om dette, og da hvor mange som...

Slik trener du deg opp til pushups på tærne

Pushups er fredagens øvelse! Øvelsen Pushups er svært effektiv, og kan gjøres hvor som helst. Det mange ikke tenker på er at denne øvelsen utfordrer flere muskler enn bare brystmuskulaturen. De...

Styrker trening virkelig immunforsvaret?

Etter ukens episode av Brille på Tv-Norgemed immunforsvaret som et av temaene fikk jeg et spørsmål om trening gjør immunforsvaret sterkere, og spesielt noe av det som er skrevet i denne artikkelen ...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits