desember 2015

Aktiv romjulskalender: NYTTÅRSAFTEN!

Årets siste treningsøkt! Luke nummer 31 i kalenderen er åpen, og i dag får dere tips til en tøff, men enkel treningsøkt. Øvelsene utfordrer hele kroppen, og vil med skikkelig innsats gi deg en kn...

Aktiv romjulskalender: 30. desember

Årets nest siste dag, og det gjemmer seg en ny øvelse i den aktive romjulskalenderen! Dagens øvelse er også en utfordring for kjernemuskulaturen, og spesielt de skrå magemusklene. Sidehev krever ...

Aktiv romjulskalender: 29. desember!

Sterke magemuskler! Etter 28 dager med ulike øvelser for hele kroppen er det tid for å utfordre oss selv enda litt mer. Dagens øvelse styrker kjernemuskulatur med dynamisk arbeid, men er også avhe...

Aktiv romjulskalender: 28. desember!

Opp med pulsen! Mandag og hverdag for mange. Treningsuken har startet og da er det supert med en skikkelig bakkeøkt for både puls, spenst og hode. Bakkesprint⇒ Finn en bakke med passe ...

Aktiv romjulskalender: 3. juledag

En ny dips-variant! 3. juledag er en dag mange kanskje er litt klare for å få i gang treningsvanene sine igjen, eller bruker dagen som en ny og sprekere start på hverdagen. Dagens øvelse i den ak...

Aktiv romjulskalender: 2. juledag

På tide å trene kjernemuskulaturen! 2. juledag og to øvelser som utfordrer gjemmer seg bak luke nummer 26 i den aktive romjulskalenderen. Disse to øvelsene kan utføres på is, som vist på videoen,...

Aktiv romjulskalender: 1. juledag

God morgen og god jul! Etter en hyggelig julaften skifter julekalenderen navn til romjulskalender, og vi åpner en luke hver dag frem til nyttårsaften og 2016. Dagens øvelse passer fint til 1. jul...

Aktiv julekalender: Julaften!

24. desember og julaften! Dagens luke byr på en øvelse som styrker øvre rygg og er perfekt for de som ønsker å forebygge, opprettholde og ønsker en god kroppsholdning. Denne øvelsen er faktisk den...

Aktiv julekalender: 23. desember

Lille julaften, og mange har kanskje fri til å komme seg ut på tur! Dagens luke inneholder tre styrkeøvelser for ben som utføres i bakke for litt ekstra motstand og puls. Gående utfall + sidesteg...

Aktiv julekalender: 22. desember

I dag skal spensten få kjørt seg! Bitte lille julaften og det er på tide å hoppe enten inne eller ute. Spensthopp utfordrer både underkropp, kjerne og kondisjonen, og kan utføres på mange forskje...

Aktiv julekalender: 21. desember

På tide med en utfordring for både bevegelighet og styrke! Det er kun få dager igjen til jul, og i dag skal vi både tøye og bøye litt. Vi skal bruke både forsiden og baksiden av kroppen, og jeg lo...

Aktiv julekalender: 20. desember

Søndag 20. desember og 4. advent! Dagens luke passer for hele familien, og byr på både lek og utfordringer for mage, rygg og balanse. Heldigvis har dere øvd på håndstående siden 17.desember, så n...

Aktiv julekalender: 19. desember

Lørdag og ny luke åpnes! I dag er den perfekte dagen til å kjøre på litt ekstra, få opp pulsen, utfordre spensten og styrken, og i tillegg presse seg selv litt mer enn det vi egentlig har lyst til...

Aktiv julekalender: 18. desember

Klar for å trene på glattisen? 18. desember, og forhåpentligvis har de fleste tilgang til et glatt sted å utføre dagens to øvelser. Enten det er på skøytebanen, på en islagt vanndam som på videoen...

Aktiv julekalender: 17. desember

Klar for en utfordring? Nå er vi kommet godt i gang med julekalenderen og om du har utført alle lukene bør du være klar for en ny utfordring for både styrke, balanse og det mentale. Med pike-push...

Aktiv julekalender: 16. desember

Tren ryggen med treningsstrikk! 16. desember og det er tid for å trene baksiden av kroppen. Det eneste du trenger er en treningsstrikk, enten en lang, eller to minibands festet i hverandre. Les me...

Aktiv julekalender: 15. desember

På tide å utfordre magemusklene igjen! Dagens luke i kalenderen passer perfekt på stuegulvet mens du venter på at middagen skal bli ferdig, eller underveis på tur med hunden. Denne versjonen av p...

Aktiv julekalender: 14. desember

På tide å trene ryggen! Den store ryggmuskelen, Latissimus dorsi, er avhengig av bevegelser der vi trekker eller ror. Utendørs og uten utstyr blir det enkelt å trene nettopp denne muskelen med kun...

Aktiv julekalender: 13. desember

Løpende Luciatog? Dagens to øvelser er perfekt for løpere, de som ønsker å trene kondisjon, styrke, hurtighet og spenst på en gang, og alle som er litt lei av å stå stille når de venter på bussen ...

Aktiv julekalender:12. desember

I dag skal lår og rumpe få trent seg skikkelig! Har du en treningsstrikk eller miniband rundt knær og/eller ankler, blir det ekstra utfordrende med disse øvelsene satt sammen. Her arbeider lår, se...

Superstart på 2016 med trenings- og velværehelg på Kragerø Resort og Spa 29.-31. januar!

ENDELIG kan vi invitere alle spreke og motiverte damer og menn til en superstart på det nye året! 29.-31. januar arrangerer vi i Sunn&Sprek treningshelg for tiende gang på fantastiske Kragerø Reso...

Aktiv julekalender:11. desember

På tide å utfordre både spenst og kondisjon i dagens luke! Trappehopp er god trening for både kropp og hode, og kan varieres i det uendelige. Alt du trenger er en trapp, jo høyere trinnene er, og ...

Aktiv julekalender: 10. desember

Pike-pushups for skuldre er en skikkelig utfordring! På tide med en ny utfordring, og i dag er det både skuldre og bevegelighet som skal jobbe. Pike-pushups, eller skulderpushups er perfekt for å...

Aktiv julekalender: 9. desember

To styrkeøvelser som er spesielt gode for løpere og de som har slitt, eller sliter med løperkne. Musklene i hofta er viktige i alle bevegelser over hofteleddet, i mange ulike retninger og plan, me...

Sprek og urban med Johaug på trening!

/Sponsede treningsklær/ Skikkelig spreke, urbane og ikke minst funksjonelle treningsklær fra skistjerna Therese Johaug ble hentet på posten forrige uke, og jeg er utrolig glad for å få lov til å t...

Aktiv julekalender: 8. desember

To øvelser for triceps! I luke nummer 8 får dere testet ut to ulike styrkeøvelser for triceps, bakside arm. Dips er en klassisk øvelse som kun krever en stol, trapp, sofa, benk eller liknende, su...

Aktiv julekalender: 7. desember

Mandag og ny luke i julekalenderen! Dagens to øvelser gjør deg både spenstig og sterk i underkroppen, her får både lår, rumpe, legger og kjerne jobbet skikkelig. Boxjump + fallhopp⇒ ...

Pulsmåler på håndleddet med nye Polar A360!

/Sponset produkt/ Nye Polar A360 er storesøsteren til aktivitetsbåndet Polar Loop, og har oppgradert seg kraftig med supersmart pulsmåling på håndleddet. Som et aktivitetsbånd med klokke og nå pu...

Aktiv julekalender: 6. desember

I dag skal vi trene med skateboard! Øvelsene utfordrer hele kroppen, og utføres som du ville gjort i en slynge eller med en barnevogn. Skateboardtrening⇒ Husk å følge @kunnskapsriktren...

Aktiv julekalender: 5. desember

Pistolsquat eller ett-bens knebøy gjemmer seg bak luke 5! Denne øvelsen er utfordrende for styrke i både underkropp og kjerne, utfordrer balansen og koordinasjonen. Heldigvis kan den tilpasses all...

Aktiv julekalender: 4. desember

Dagens luke skjuler 3 typer pushups som utfordrer omtrent hele overkroppen underveis. Her arbeider bryst, skuldre, bakside arm, øvre rygg og kjerne underveis. Brede- + smale- + mountainclimber-pus...

Aktiv julekalender: 3. desember

Dagens aktivitet og utfordring krever både hurtighet, styrke og utholdenhet! Sprint i bakke + 90-graders mot vegg⇒ Sprint opp en bakke, eller på flatmark mot en vegg eller liknende. Se...

Ny nettside! Utretrening Fornebu

Nå har jeg samlet all informasjon om mine utetreningsgrupper her på Fornebu på en nettside. Les om oppstarten av mammatrening og bootcamp på kveldstid i 2016, første økt kjøres 11. januar! Utetre...

Aktiv julekalender: 2. desember

Er dere klare for dagens øvelse og utfordring? I dag skal mage og rygg få utfordret seg med to skikkelig effektive øvelser som kan utføres både hjemme, på jobb, på skolen, eller utendørs. Sideh...

Første luke i den aktive julekalenderen er åpnet!

ENDELIG er vi i gang med årets aktive julekalender! Dagens utfordring og aktivitet er to øvelser som styrker underkropp, utfordrer spenst og puls på en gang. Telemarkshopp og knebøy med hopp&...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits