Muskelfysiologi

Derfor er vi sterkere ved eksentrisk trening!

Eksentrisk trening er enkelt forklart den typen trening der man benytter seg av bremsende muskelarbeid. Sammen med konsentrisk muskelarbeid, der muskelen forkortes ved kontraksjon, utgjør ekse...

Store, men ikke nødvendigvis sterke muskler? To typer hypertrofi.

Muskelvekst og styrke er et utrolig spennende tema, og ikke minst veldig populært i dagens samfunn. Det fokuseres mye på muskulatur, og synlig, definert og sterk er noen av treningsmålene mange set...

Lørdagsfakta- Muskelcellen

⇒Muskelcellen i skjelettmuskler⇐ En skjelettmuskelcelle (muskelcelle heretter) kan være opp til 40 cm lange og kalles muskelfibre. Diameteren til en muskelcelle kan variere mellom 0...

6 kjappe fakta om muskelceller

Muskler er som resten av kroppen vår bygget opp av spesialiserte celler. Muskelceller danner det vi kaller muskelvev, altså musklene våre. Veldig mange ser på musklene som en enkel enhet, og tenke...

Muskelfakta du bør kunne!

For å få mest mulig ut av trening og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. Muskler, da mener jeg skjelettmusklene som er de musklene vi trener, er samlinger av tusenvis av fler...

Fra muskler til fett?

På fredag kunne dere lese om hva som skjer med muskler som ikke lengre trenes. Blir muskler til fett ved inaktivitet? Det er ikke uvanlig at jeg hører samtaler som i prinsippet handler om at muskl...

Hva skjer med en muskel som ikke trenes?

Vi snakker mye om trening og hvordan vi skal påvirke musklene våre til å bli større og sterkere, men også om hvor farlig det er å være stillesittende og lat. Men hva skjer egentlig i en muskel som...

Typisk maratonløper, eller typisk vektløfter?

"Jeg bygger så lett muskler", "Kroppen min er ikke skapt for å løpe", "Jeg vil ikke bli så svær, derfor trener kun med lette vekter". Hørt, eller kanskje sagt noe av dette selv? Er det sånn at noen...

Så støl at det gjør vondt!

Så støl at jeg ikke kan gå normalt flere dager etter trening! Mange spør om hvorfor man blir så ekstremt støl, gjerne verre to til tre dager etter en uvant treningsøkt. Jeg kjenner meg godt igjen,...

Sterkest på midten?

Nå er det på tide med et leserspørsmål, og denne gangen handler det om musklenes stryke i ulike lengder. "Jeg merker ofte at jeg kan løfte tyngre vekter om jeg ikke går helt ut i ytterposisjon, so...

Muskler og kjøtt, samme sak?

Muskler er et hett tema blant en stor det av befolkningen. Som muskelfysiolog er jeg veldig fascinert av hva muskler er, og hvordan vi kan forme, og påvirke disse med ytre påvirkning. Jeg vet at ma...

Hva gjør en muskel sterk?

Mange trener mye for å bli sterkere og større. Musklene vi trener heter skjelettmuskler, og blir sterkere som en respons på ulike stimuli. Hvor stor kraft en muskel kan skape kalles kraftutvikling....

Mister man muskelmasse etter en treningsfri uke?

"Jeg har ikke trent styrke på to uker, alle musklene mine er sikkert forsvunnet!" Hørt, eller tenkt dette selv? Antall muskler i kroppen, alle de tre typene, er fastbestemt. Man mister ingen musk...

Kroppens ulike muskler

Tre typer muskler! De fleste av oss som er en smule interessert i kroppen vår, trening, og respons på treningen vet at de musklene vi trener heter skjelettmuskler. Disse musklene er festet i skjel...

Dette må du vite om hjertet ditt

Hjertet vårt er uten tvil en utrolig viktig muskel i kroppen. Å kåre den til den viktigste muskelen i kroppen blir vanskelig, om vi ser på de andre musklenes forskjellige livsviktige funksjoner. D...

Hva er muskler?

Muskler er et hett tema blant en stor det av befolkningen. Vi leser om hvordan få store og sterke muskler, ser bilder av muskuløse menn og kvinner flere ganger daglig i aviser, på nett og TV, og få...

Slik vokser musklene våre!

Hypertrofi = muskelvekst Når en muskel vokser kalles dette hypertrofi, og det er blant annet metabolsk stress på musklene som gir impulser om å vokse. Det er ganske kjent at styrketrening er det s...

Slik ser musklene ut på innsiden

Vet dere hvordan musklene ser ut inni? Mange av dere lesere er utrolig flinke til å trene, og vet mye om musklenes utseende, og ikke minst hvilke øvelser som er effektive. Vi kan lese om musklene...

Sukkeravhengige muskler?

Dagens samfunn er svært fokusert på det farlige sukkeret. Vi blir vi proppet fulle av hva som er "lov" og ikke. Her skal jeg ikke skrive om matvarer og kosthold, men heller gi dere et dypere inn...

Hva gjør en muskel sterk?

Ukens artikkel på Bratrening.no! I tillegg til å drive denne bloggen, er jeg skribent på nettsiden Bratrening.no. Hver uke leverer jeg artikler, og blogginnlegg til nettsiden, og i dag kan dere l...

Dette bør du vite om muskler! 5 enkle fakta.

Mandager er starten på en ny treningsuke! For å få mest mulig ut av #trening, og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. Muskelfysiologi er utrolig spennende, og er noe som har...

Slik jobber musklene våre!

Hva skjer når vi trekker sammen en muskel? En muskel er bygget opp av tusenvis av muskelceller, som også kalles muskelfibre. Muskelfibrene har funksjonelle enheter som kalles sarcomerer, og som e...

Kroppens muskler- enkelt og greit!

Det finnes tre typer muskulatur i kroppen vår; Glatte muskler; finnes i støttevev rundt blodårer, innvoller osv. Disse er kke viljestyrt. Hjertemuskelen. Ikke viljestyrt. Skjelettmuskler; gir ...

Dette bør du vite om muskelceller!

Hva kan du om muskelceller? Musklene våre består av tusenvis av muskelceller, som bygger opp et muskelvev. I kroppen vår finne det tre hovedtyper muskelvev: Hjertemuskelen Glatte muskler Skj...

Ulik form på skjelettmuskler, hvilke kan bli sterkest eller raskest?

Har alle skjelettmuskler lik form, og evne til kraftutvikling? Skjelettmuskler er en av de tre typene muskler som finnes i kroppen vår, disse er viljestyrte i motsetning til hjertemuskelen, og de ...

5 fakta om muskler! Dette bør du vite:

Mandager er starten på en ny treningsuke! For å få mest mulig ut av trening og en aktiv hverdag er det lurt å ha kunnskap om kroppen vår. Muskelfysiologi er utrolig spennende, og er noe som har h...

Hvordan er energiomsetningen i de ulike muskelfibrene?

Forskjellene i raske og langsomme muskelfibre Dette har jeg skrevet om før, men etter ønske kommer det litt enklere og kortere om muskelfibrene våre :) Musklene våre består av forskjellige muskel...

Tips til hang-ups; hvilke muskler må styrkes? Del 1

Fokus på musklene som utfordres i hang-ups Høsten er på vei, og utfordringen i tiden fremover er å klare å fullføre hang-ups. I innlegget med tips til dette kan dere lese om hvordan en kan trene s...

Ulike typer kontraksjon i musklene våre

Musklenes ulike måter å jobbe på! Musklene våre kan jobbe, kontrahere på forskjellige måter. Det som skjer i en muskel når vi for eksempel trener eller bruker kroppen i hverdagen er at filamentene...

Ukens myte: Får man tykke lår av spinning?

Får man tykke lår av spinning?? Det er tid for nyttårsforsetter, 2011 er gått over i 2012 og vi tenker igjen på hva som skal skje i det nye året! Det å tenke over hva vi ønsker å oppnå eller få ti...

Hvordan ser musklene våre ut inni?

Vet dere hvordan musklene ser ut inni!? Ny uke, nye muligheter :) Mange av dere lesere er utrolig flinke til å trene og vet mye om musklene's utseende og hvilke øvelser som er mest effektive. Vi k...

Hvilke typer muskler finnes i kroppen vår?

Tre typer muskler! De fleste av oss som er en smule interessert i kroppen vår, trening og respons på treningen vet at de musklene vi trener heter skjelettmuskler. Disse musklene er festet i skjele...

Sterke eller utholdende muskler- Må man velge?

Her kommer et innlegg om noe en av mine lesere lurer på! Dette temaet er noe mange lurer på, og det finnes en haug av meninger, forskning og "kjerringråd" rundt dette spørsmålet. Mailen kom fra...

Muskelbruk og energikilder

I innleget sukkeravhengige muskler del 2 kunne dere lese om hvordan glykogen blir lagret i muskelcellene og at trening påvirker effektiviteten av opptak av glukose til cellene, Fett og proteiner er...

Sukkeravhengige muskler?? del 2. Glykogenlagring

Endelig fredag♥ Da var det på tide med en oppdatering i kategorien muskler, og temaethandlerom noesom mange lurer på oghar spurt mye om, nemlig musklenes evne til glykogenlagring og ...

Hvordan vokser egentlig musklene våre?

I innlegget om hva som gjør musklene våre sterke, nevnte jeg at muskelstørrelse (omkrets) er en viktig faktor sompåvirker hvor mange muskelfibre som er involvert i en muskelkontraksjon (sammentrekn...

Visste du at det finnes ulike typer muskelfibre i musklene våre?

Som jeg har skrevet om i innlegget om både introduksjon til skjelettmuskler og muskelkontraksjon finnes det forskjellige typer muskelfibre/celler. Musklene våre samlinger av muskelfibre som har uli...

Hva er det som gjør at noen muskler er sterke?

Kraftutvikling i muskler I innlegget om skjelettmuskel kontraksjoner kan du lese om hva som virkelig skjer inni hver enkelt muskelfiber nå vi aktiverer kontraksjons-enhetene. Tenk deg at det finne...

Muskelkontraksjon i skjelettmuskler

Som jeg nevnte i introduksjon til skjelettmuskler finnes det flere ulike typer muskel fibre, altså muskelceller. Menhva skjer når vi kontraherer, altså trekker sammen en muskel egentlig?? Muskelfi...

Kort intro til skjelettmuskler

Det finnes tre typer muskulatur i kroppen vår; Glatte muskler; finnes i støttevev rundt blodårer, innvoller osv. Ikke viljestyrt Hjerte muskelen Skjelettmuskler; gir oss mulighet til bevegelse...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

32, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med Ellixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits