Trening etter graviditet og fødsel

Mammamage handler ikke om fett!

Mammamage er et begrep som brukes på mange ulike måter, og altfor ofte i sammenheng med ekstra fettvev på magen etter graviditet og fødsel. Man leser og hører om mødre som sliter med stor og myk ma...

Mammatreningen på Fornebu fortsetter i samarbeid med Elixia!

Gode nyheter! Etter planlegging og møter er det endelig klart at mammatreningen på Fornebu fortsetter i samarbeid med Elixia Fornebu! Hver mandag kl.12.00 møtes vi utenfor Elixia, og kjører ...

Styrk magemusklene etter graviditet og fødsel: Øvelsesvideo med 5 nivåer

Hvordan trene opp magemuskulaturen på en skånsom måte etter fødsel? I dette innlegget får dere tips til hvordan opptrening av magemusklene kan gjøres etter fødsel, med 5 ulike nivåer for progresjo...

Supertilbud på mammatrening- Barseltreff på Fornebu senter!

Tirsdag 16.februar arrangeres det barseltreff på Fornebu Senter, og i den anledning får alle deltakere et supertilbud på klippekort på mammatrening i Nansenparken. Les mer om ma...

Diastasis recti- Graviditet, fødsel, og opptrening

Delte magemuskler, diastasis recti, er vanlig å oppleve for kvinner i forbindelse med graviditet, og for de aller fleste vil mellomrommet mellom de rette magemusklene lukke seg over tid med riktig ...

Diastasis recti- Hvorfor og hvordan deler magemusklene seg?

Delte magemuskler, eller Diastasis recti er en tilstand der de rette magemusklene (Rectus abdominis) er separerte med mer enn 2.5-3 fingre eller 2.5 cm (disse grensene varierer noe i ulik litteratu...

Rabattkode til dere fra Mammatrend.no!

Gravid eller ammende mamma? I våres var jeg nybakt mamma, og synes jeg manglet en god sports-bh som også fungerte som amme-bh, jeg skjønte ikke hvorfor dette ikke ble solgt overalt og synes det bl...

God form krever mer enn trilleturer!

Etter snart 9 måneder med mammapermisjon har jeg opplevd å gå gravid i 9 måneder, være høygravid, komme hjem fra sykehuset med baby og en helt utkjørt kropp, veien fra fødsel til å begynne å kjenne...

Møt meg på kvinnehelseseminar på Klinikk for Alle Majorstuen torsdag 17. september!

For andre gang arrangerer Klinikk for Alle Majorstuen gratis kvinnehelseseminar for alle gravide og nybakte mødre. Torsdag 17. september kl.19, altså denne uken, får dere muligheten til å møte dyk...

Mine 5 beste tips for å komme seg på trening med baby!

Vi snakker mye om, og fokuserer mye på at det er viktig å starte treningen etter fødsel for å bygge opp kroppen igjen etter det en har vært gjennom. Vi kan lese om hva vi bør trene, hvilke øvelser...

Mammatrening med vogn! For dere som ikke kan vente til mandag 10. august

Her kommer en liten videosnutt med inspirasjon til trening med barnevognen som verktøy. Legg bena på fotplaten foran på vogna og gå fremover som om du gjør øvelsen trillebår. Stopp på veien og ...

Hvor lenge kan vi si "Trening etter fødsel"?

Plutselig har det gått 6 måneder siden Leo ble født, et helt halvt år siden vi fikk møte den bitte lille babyen på sykehuset. Tiden etter denne dagen har gått veldig fort, men samtidig så føler jeg...

Mine 6 beste tips til jogging med vogn!

Å jogge med vogn er en fin måte å trene på, både når man er hjemme i foreldrepermisjon, og når barna blir litt større. Etter snart 6 måneder med vogn, og litt kortere tid med joggeturer med vogn h...

Styrketrening med bæresele

Endelig fredag! Som småbarnsmor er det mange som føler at tiden ikke strekker til med tanke på trening.Veldig mange bruker bæresele ofte, både på tur og hjemme, her får dere tips til enkle styrkeø...

Sjekk hos Klinikk for alle; på tide å strekke enda mer!

Sponset behandling Mammakroppen trenger litt mer oppfølging, og litt mer omsorg enn jeg er vant til. I går var det egenpleiedag for meg, og jeg startet med behandling hos Mona på Klinikk for alle...

Hofteløft etter fødsel

Trening og aktivitet etter fødsel er et viktig tema, og veldig mange er usikre på hva de kan og ikke kan gjøre. Jo kortere det er siden fødsel, jo mer hensyn må en ta ved aktivitet og trening. Les ...

Knebøy med baby

Etter fødsel er det fint å komme i gang med enkle styrkeøvelser som utfordrer kroppens balanse, og musklenes samarbeid i en bevegelse. Etter en fødsel har kroppens tyngdepunkt endret seg, og mange ...

To typer rygghev etter fødsel

Kroppen er ikke som før etter en graviditet og fødsel, og barseltiden bør brukes til å pleie både kropp og den nye babyen. Trening etter fødsel er et tema som vekker mange følelser, både for de som...

Forebyggende strekk og knekk hos Klinikk for Alle

Sponset behandling I går var en fin dag. Varmt og vårlig vær, og en motiverende behandling hos fysioterapeut og osteopat Mona (@femalewellness) på Klinikk for Alle på Majorstua. Det var 4 uker si...

Vekk opp magemusklene!

Etter en graviditet, og fødsel er magemusklene de musklene det kanskje har gått hardest utover, bortsett fra bekkenbunnsmuskulaturen. De rette magemusklene har lenge vært delt på midten for å gi pl...

Selv om jeg velger å trene etter fødsel, må ikke alle andre det

Mandag, ny uke, og God Morgen Norge står på mens frokosten inntas. Egentlig hadde jeg ikke tenkt å skrive et personlig innlegg i dag, men etter innslaget om "Yummy mummy"-trenden som tydeligvis er ...

Vellykket joggetur med vogn!

Endelig har jeg fått testet ut joggevognen, og den innfridde mine forventninger. Faktisk så var vognen enda enklere å styre i fart enn jeg hadde trodd. Med supervær hele uka, og vår i lufta har vi...

Styrkeutfordring nr. 2

Det er på tide å avsløre styrkeutfordring nummer to for treningen fremover mot sommeren. Med pistol squats som første utfordring, blir de fleste musklene i underkroppen utfordret. For å få en helh...

Endelig skikkelig sliten og veldig motivert!

Sponset behandling Endelig! På fredag kom jeg til behandling hos fysioterapeut og osteopat Mona Valstad Elsness på Klinikk for Allefor sjekk av bekkenbunns- og magemuskulatur. Forrige sjekk var f...

Styrkeutfordring nr. 1

Denne våren er dedikert til opptrening av kroppen med tanke på styrke, utholdenhet, balanse og bevegelighet. For at vårens trening skal bli mest mulig fokusert og meningsfull har jeg bestemt meg f...

Løping etter fødsel, en tålmodighetsprøve!

Sponset behandling Løpelyst etter fødsel er motiverende, men også veldig frustrerende. Det er ikke like lett å lytte til kroppen, og ta hensyn til behovet for restitusjon når løpelysten nesten ove...

Dagens øvelse synes ikke!

En ny treningsuke er allerede godt i gang for mange, også nybakte mødre. Som en fortsettelse på søndagens innlegg om hvorfor det er viktig med bekkenbunnstrening, og ikke minst hvordan man faktisk...

Trening etter fødsel; hvordan og hvorfor knipe?

Etter en graviditet og en fødsel får man beskjed om å knipe."Knip, knip, knip så mye du kan." Ved hjemreise fra sykehuset, fra andre mødre, og ved søk på trening etter fødsel på nettet. Men hvorda...

5 treningsønsker!

Selv om jeg ikke er ute å jogger helt enda, kjenner jeg en treningsmotivasjon som bobler i kroppen. Det er en blanding av glede, iver og nervøsitet for tiden som kommer. Hvordan blir den første jog...

Ny start, nytt fokus

Endelig og plutselig er han her. Uansett hvor lang tid 38 uker er, kunne jeg aldri forestilt meg hvordan det faktisk er å bli mamma. Følelsen er helt utrolig ubeskrivelig, surrealistisk, og skremm...

Velkommen til verden!

27.01.2015

Store hjul og håndbrems. Joggevognen er klar til bruk!

Etter mange gode tips fra både lesere her på bloggen og følgere på Instagram er barnevognen kjøpt inn, faktisk for ganske lenge siden. Fordi jeg ikke akkurat har noen erfaringer med babyutstyr, va...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

32, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med Ellixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits