Utholdenhetstrening

Hvordan virker treningsintensitet inn på fettforbrenningen?

"Tren med lav intensitet, forbrenn mest fett" Dette har alle hørt, og kanskje kanskje fått mange til å øke mengden lavintensitets-trening i treningshverdagen. For noen år siden ble dette en trend...

Dette bør du vite om intervalltrening!

Få mest mulig ut av intervalltreningen! Intervalltrening er på samme tid det beste og det værste. Helt forferdelig mens det holder på, og utrolig deilig etterpå når endorfinene gir oss "treningsru...

Hvordan påvirker ekstrem utholdenhetstrening hjertet vårt?

Nedsatt hjertefunksjon? Australske forskere har nå sett på effektene i hjertet av ekstrem utholdenhetstrening. Ikke overraskende fant det ut av for mye av det gode er heller ikke gunstig! En st...

Sliter du med løperkne? Les og se video av to anbefalte øvelser!

Løpesesongen varer hele året, noe som også kan føre med seg kneproblemer for mange. Etter ønske fra flere lesere kommer får dere tips til to gode øvelser for å forebygge løperkne. Innleggene gir de...

Jakten på høstformen! Dagens økt; intervalltrening

Høstens treningsplan er i gang, og for mange er det på tide å trene litt mer strukturert enn i sommerferien. For å gi kondisjonen en skikkelig boost blir dagens treningsøkt intervalltrening. Denne...

Trappeløp ødelegger løpsformen! Anbefalt lesing.

Lørdags morgen, og mange har allerede utført, eller planlegger en treningsøkt med joggesko på bena i løpet av dagen. Deilig med fri og tid til å trene uten at klokka tikker mot neste avtale. Slike ...

Test kondisjonen med Coopertesten!

Høstsesongen har såvidt startet, og for mange betyr dette faste rutiner og kanskje litt mer treningslyst enn når solen varmer som mest. Høsten er en flott tid å løpe utendørs på (noe vinteren også...

Hva er de langvarige effektene på kroppen av kondisjonstrening?

Forrige uke kunne dere lese om de spontane effektene av kondisjonstrening, med fokus på hjertet og pulsen. Klikk her for å lese innlegget. I denne delen, skal vi se litt nærmere på de langvarige e...

Hva er effektene av kondisjonstrening?

Her kommer et innlegg på forespørsel fra en leser: "Hva skjer i hjertet, lungene og blodet når man trener utholdenhet? Hva er effektene kortsiktig og langsiktig Men hva skjer egentlig når vi trene...

Forsvinner kondisen på et blunk?

Vi har alle hørt at kondisjonen er ferskvare, forsvinner lett ved lavere aktivitetsnivå, eller pauser itreningsvanenevåre. Selv har jeg hatt en graviditet der kondisjonstrening har vært mulig helt...

For kaldt for utetrening, eller?

Trene ute hele året? Dette innlegget har vært et av de mest leste i desember foregående år, og med forespørsel fra flere lesere kommer det i reprise i dag. Er du en av de som trekker inn på treni...

Løp-gå-løp!

Kom deg over løpe-kneika i høst! Tungt å gå fra rask gange til å løpe? Klarer ikke å holde farten oppe hele økten? LØP-GÅ-LØP Dette er en enkel og mye brukt metode for å få opp kondisjonen, og f...

Slik ble jeg glad i å løpe

Tidligere i denne uken fikk jeg en kommentar på Instagram fra en som ønsker seg motivasjon og forbedring nå det gjelder løping. Selv hadde jeg skrevet at jeg blir motivert av å se små forbedringer ...

Opptrening etter tretthetsbrudd i foten

Endelig er jeg i gang med løpingen igjen, det er veldig deilig etter fire lange uker med skade i foten. Etter en så lang pause fra løping, og annen aktivitet som krever å kunne tråkke ned med be...

5 tips til intervalltrening

For ikke så lenge siden fikk jeg et spørsmål om jeg kunne komme med noen tips til forskjellig intervalltrening, og da passer det bra med et innlegg med 5 ulike økter. Intervalltrening kjennetegnes...

Opp med pulsen i bratte bakker!

Hvordan trene kondisjon uten å løpe, sykle, svømme, eller ved å trene styrketrening rettet mot kondisjonen? Det er mulig, og anbefales til alle. Gå i raskt tempo, gjerne i...

Ikke bli redd for å løpe!

Fortsett å løpe regelmessig Den siste uken har artikkelen "For mye løping er ikke sunt"på VG.nofått mange til å tenke gjennom løpevanene sine en ekstra gang. Her advares det mot ekstremløpebølgen ...

Sesongen for uteløping er godt i gang!

På med joggeskoene og ut på tur Endelig er det sesong for utetrening! Treningsøktene blir deilig opplevelse denne tiden på året, og ikke nærmest en ekstremsport som på kaldeste vinteren. Lette l...

Maksimalt oksygenopptak og laktatprofil, svart på hvitt

Ærlige tester, nå får jeg vite mitt kondisjonsnivå! Tidligere denne uken testet jeg både mitt maksimale oksygenopptak, og laktatprofil. Dette var tester jeg ikke har gjort før, og da det nærmeste ...

Dette bør du vite om oksygenopptak og trening!

Hva er egentlig oksygenopptak, og hva har det å si for deg? Utholdenhetstrening er en viktig del av treningshverdagen til veldig mange, og innebærer #trening hvor vi utfordrer nettopp utholdenhete...

Hvor langt er egentlig langkjøring?

Langkjøring høres veldig langt ut Å trene både langkjøring og intervall for å bedre kondisjonen er noe vi alle vet er smart. Variert trening vil utfordre kroppen på ulike måter, noe som gir oss m...

Tren ute, også i kulda!

Trene ute hele året? Er du en av de som trekker inn på treningssentrene, eller trapper ned på aktiviteter når kulda kommer? Rister du på hode av de som tar seg en joggetur i minusgradene? Å tren...

Urealistisk intervalltrening?

Lurer du deg selv, eller blir du lurt av instruktøren? Har du noen gang lurt på om intervalltimen på spinning egentlig er lagt opp riktig? Er det realistisk å legge opp til melkesyretopper, og ko...

Oslo Maraton; Dette bør du gjøre etter løpet!

Oslo Maraton: Løp i dag, hvil i morgen! Påmelding til de ulike distansene i Oslo Maraton har vært rekordhøy. 20 000 deltakere er i dag klare til start. 3000 er påmeldt Maraton, 42 kilometer. 98...

5 dager til Oslo maraton!

Lørdag 21. september går startskuddet! Oslo Maraton 2013 nærmer seg, kun 5 dager igjen. Årets arrangement har som andre år ulike distanser å velge mellom: Barnas maraton, 0,5 km 3 km 10 for Gr...

Vondt i leggen under og etter løpeturen?

Ukens leserspørsmål tar for seg et veldig vanlig problem, særlig for nye joggere: "Hvor lang tid tar det før man slutter å få vondt i leggene etter at man har begynt å #jogge ?" Medial stress syn...

Effektene av kondisjonstrening #2

Hva skjer når vi trener utholdenhet egentlig? I innlegget"Effektene av kondisjonstrening. #1"kunne dere lese om de spontane reaksjonene på trening, og spesielt utholdenhetstrening. Begge disse i...

Ensformig langtur? Løp progressivt!

Blir langturen ofte ensformig, og lik den forrige løpeturen? Vi deler ofte opp utholdenhetstrening i langkjøring og intervall. Intervaller er lett å variere, dette kan du lese mer om senere i uke...

Effektene av kondisjonstrening #1

Utoldenhet er alltid et aktuelt tema. Dette innlegget er hentet fra arkivet. Her kommer et innlegg på forespørsel fra en ung husmor: "Hva skjer i hjertet, lungene og blodet når man trener uthold...

Lesersprøsmål; Styrketrening for løpere!

Joggesesongen er i full gang, og spreke løpere benytter seg av det fine været. Veldig mange som bestemmer seg for å satse på løping, enten i konkurranser eller for seg selv, velger bort styrketren...

Utholdenhetstrening for deg som aldri har trent før!

Lyst til å starte forsiktig med kondisjonstrening? Ikke alle har trent før, og vi har alle sammen vært på startstreken for kondisjonstrening en gang. Å få bedre kondisjon vil være positivt for kr...

Planlegg, og sett deg mål for joggesesongen!

Er du klar for å jogge ute på bare fortau? Endelig kan vi kaste av oss piggsko, og terrengsko til fordel for lettere joggesko. Vi behøver heller ikke flere lag med superundertøy og ull, men kansk...

Spark i gang joggesesongen med med HOW2Run!

Lansering av HOW2, meld deg på løpekurs! 18. mars lanseres et nytt og spennende konsept med ulike kurs innen trening, først ut er HOW2Run. HOW2 tilbyr kurs som lærer deg HVORDAN du skal bli bedre...

Riktig utstyr til vinterløping!

Vinteren er på vei i Norge, og mange trekker inn på tredemølla for å trene kondisjon. Hva med å løpe ute hele året? Selv om det blir kaldere i lufta, og underlaget er isete eller pakket med snø k...

Les om langkjøring i dagens artikkel på Bratrening.no!

Mange lurer på og spør om effektiv kondisjonstrening. Lærer du deg hva som skjer i kroppen under ulike typer trening, blir det lettere å legge opp øktene etter dine mål! I dag har jeg skrevet en ...

Planlegg løpeturen før start, få bedre utbytte!

Mentalt forberedt? I helgen var det løpetur som sto på planen. Fordi jeg blir utrolig påvirket mentalt av tanken på at vi skal legge ut på en joggetur som kommer til å bli lang og tøff, er det le...

Trappeløp; Effektiv trening av kondisjon og spenst.

Tøffe trappeløp! Endelig fredag, kanskje høstferie for mange også? Mange ønsker seg effektiv trening, særlig når det gjelder kondisjon. Intervaller er veldig effektivt, og kan gjøres på mange for...

Oslo Maraton 2012- Bilder og resultater

Bilder fra gårdsdagens Oslo Maraton Utrolig imponerende!! Sjekk resultatlister her! God søndag alle sammen :)

Oslo Maraton 2012 nærmer seg!

Oslo Maraton 2012! Lørdag 22. september går startskuddet for årets maraton i Oslo. Oslo Maraton er en dag for utfordringer, glede og masse svette! Sterke og utholdende løpere er klare til start, ...

Halvmaraton, langkjøring og pulsstyring

Mitt eget halvmaraton! Jeg måtte prøve. Løpe halvmaraton, 21 kilometer uten å gi opp. Det gikk fint! Etter å ha omgitt meg med så mange sprekinger som uten å blunke løper halvmaraton i konkurrans...

Lørdag og Birken!

Birken har startet! Birkebeineren er igang! I dag, lørdag 15. september løper tusenvis av sprekinger Birkerbeineren. Allerede 08.00 gikk startskuddet for de første, og i løpet av dagen vil deltak...

Naturlige intervaller og raske ben!

Fartsetappe! I den siste tiden har jeg løpt mer enn jeg har gjort før. Mange av dere har lest om begeistringen min for pulsklokken fra Nike, (Nike+ GPS Sportwatch) den kan anbefales på det varmest...

Motbakkeløp gir deg utholdenhet, spenst og mental trening! Helgas bilder.

Helgens motbakker Første helgen i september, fjelltur ogmotbakkeløp! Etter å ha snakket med en av mine utrolig motiverte og spreke PT-kunder, måtte jeg bare prøve. Det ble ikke like tøft som "Osl...

Birkebeinerittet 2012- 5 dager igjen!

Birken på sykkel! Er du klar? Lørdag 25. august starter ivrige syklister på Rena og kjemper seg gjennom den 94,6 km lange løypa til Lillehammer. 18 000 deltakere meldte seg på i løpet av 80 sekun...

Test den fysiske formen på Melkesyrefabrikken!

Har du testet oksygenopptaket eller laktatprofilen din? I går var jeg så heldig at jeg fikk en omvisning på Melkesyrefabrikken på Frogner i Oslo. Dette er Norges første kompetansesenter rettet mot...

Løp-Gå-Løp! Opp med kondisjonen!

Kom over løpe-kneika. Få opp kondisjonen! Tungt å gå fra rask gange til å løpe? Klarer ikke å holde farten oppe hele økten? LØP-GÅ-LØP! Dette er en enkel og mye brukt metode for å få opp kondisj...

Hvor langt er langkjøring?

Langkjøring i forskningsartikler! Å trene både langkjøring og intervall for å bedre kondisjonen er noe vi alle vet er lurt. Hvis du er usikker på dette, kan du lese om balansegangen mellom interva...

Resultater Holmenkollstafetten 2012!

Finn ditt lag her! Stafetten er gjennomført og mange av oss ønsker å finne resutatene både for laget og for mellomtidene, altså etappetidene. Reslutatlister Holmenkollstafetten 2012 Årets stafe...

Enkel oppskrift på intervalltrening!

Få mest mulig ut av intervalltreningen! Intervalltrening er på samme tid det beste og det værste. Helt forferdelig mens det holder på, og utrolig deilig etterpå når endorfinene gir oss "treningsru...

Sentrumsløpet i 2012; Tips til fullføring!

Slik fullfører du løpet! I morgen går startskuddet for Sentrumsløpet 2012,og en haug av sprekinger skal løpe de 10 kilometerene. Distansen er overkommerlig for veldig mange, og det vil kanskje bli...

Vasaloppet 2012 på TV, treningsfri søndag!

Vasaloppet på en slapp søndag Klassisk langrennsløp på 90 km mellom Sälen og Mora, fint å se på fra sofaen etter langrennstur med pulsbelte i går :) Både Petter Northug og Thomas Alsgaard skulle ...

Holmenkollstafetten 2012, er du med?

Påmeldingen er igang! Lørdag 12. mai 2012 går startskuddet for Holmenkollstafetten. Arrangørene og mange entusiaster omtaler løpet som "Vårens vakreste eventyr". I 2011 deltok over 30 000 løpere ...

Balansegangen mellom høy og lav intensitet i kondisjonstrening!

Balanse i kondisjonstreningen Et av foredragene jeg fikk vært med under Nike Blast var av Mads Kaggestad. Som tidligere syklist har han mye erfaring med mengdetrening, og hvordan legge opp en smar...

Ut på ski; "det er jo så bra trening"!

Klar for en langrennstur? Snøen er kommet og løypene i marka er igjen preppet! Tidligere i vinter kunne dere lese om gode øvelser både for over- og underkroppfor å forberede seg til skisesongen, s...

Hva skjer med kroppen når vi trener utholdenhet?? Del 2

Snart ny uke! Tusen takk for flotte tilbakemeldinger på innleggene :O) Det er dere lesere som gir meg ideer, inspirasjon og ståpå vilje! I innlegget "Hva skjer med kroppen når vi trener utholdenh...

Hva skjer i kroppen når vi trener utholdenhet? #1

Utoldenhet er alltid et aktuellt tema. Dette innlegget er hentet fra arkivet. Her kommer et innlegg på forespørsel fra en ung husmor: "Hva skjer i hjertet, lungene og blodet når man trener uthol...

Hvor raskt forsvinner egentlig kondisen??

♥Håper alle har hatt en super helg, med eller uten trening ♥ I dette innlegget skal jeg skrive om det mange av oss frykter etter en periode med inaktivitet. Hvor fort blir kondisendårl...

Forbedre løpeteknikken? Noen enkle tips!

♥Hei alle flotte lesere♥ Er du glad i å løpe, men får ingen eller liten forbedring på intensitet eller teknikk? Eller kanskje du har lyst til å begynne å jogge, men sy...

Kan intervalltrening bli gøy?

Nå har jeg skrevet mye om styrketrening i det siste, så for at dere ikke skal tro at det er det enenste jeg sverger til, kan vi jo starte med intervalltrening? Mange driver med intervalltr...
KunnskapsrikTrening

KunnskapsrikTrening

31, Oslo

Velkommen!
Jeg er en Oslo-jente med mastergrad i molekylærbiologi/fysiologi med skjelettmuskler som spesialitet.
Personlig trener, kostveileder, treningsveileder og spinningsinstrukøtr fra NIH. Driver Vollen Trening med utendørs mammatrening hele året, og pt-studio på planen. Snart sertifisert mammamagetrener. Instruktør for utendørs mammatrening Fornebu i samarbeid med ELlixia Fornebu, og ekspertskribent for Sunn&Sprek.no. Gym- og naturfagslærer på videregående skole. Lyst å trene med personlig trener hjemme eller ute, eller har du spørsmål eller ønsker et samarbeid?
hh@kunnskapsriktrening.com

Kategorier

Arkiv

hits